טיפול מונע
למניעת תסמונת עמוד השדרה הצווארי, יש צורך ביציבה נכונה, בתנועה מספקת ובמחוך שרירים יציב. במיוחד בעבודה משרדית, בה נלקחת תנוחת ישיבה כפופה לאורך זמן, במהלך נסיעות ארוכות ברכב או בתנוחות סטטיות אחרות, חשוב לתקן ולשנות את היציבה שוב ושוב ולהזיז את צוואר וזרועות דרך. תרגילי תסמונת צוואר הרחם שתוארו לעיל מחזקים את שרירי ההחזקה ובכך מגנים על המבנים הפסיביים מפני נזק לטווח הארוך. מומלץ להשתתף בא בבית הספר האחורי/בית ספר ליציבה שם נלמדים תרגילים והתנהגות נכונה במצבים יומיומיים.
<br> סיכום
תסמונת עמוד השדרה הצווארי מתארת הפרעות רבות בשונות צוואר ואזור הצוואר. באמצעות יציבה מודעת ותרגילים ארוכי טווח לעמוד השדרה הצווארי, מבני עמוד השדרה הצווארי מתחזקים ומגנים מפני נזק כרוני ולא נעים ועמיד לאורך זמן. כְּאֵב. שב עם פיזיותרפיסט או אוסטאופת ותן להם להראות לך עוד תרגילים לתסמונת עמוד השדרה הצווארי.