מניעה של פציעות ברצועה חיצונית | רצועה חיצונית של הברך

מניעה של פציעות ברצועה חיצונית

במיוחד ספורטאים מענפי ספורט מסוימים מיועדים מראש לפציעות ברצועות בתדירות מיוחדת באזור הברכיים. ספורט כדור כמו כדורגל, אך בעיקר סקי, נחשב לגורמי סיכון (ראה: פציעות בכדורגל). במיוחד כאשר גולשים במהירות גבוהה, סיבוב ומתיחת יתר של הרצועות בברך עלול להיפגע בקלות בגלל המגלשיים המקובעים היטב לרגליים.

לא רק הרצועות החיצוניות, אלא גם הרצועות הפנימיות, הרצועות הצולבות והמניסקיות פגיעות מאוד. יש לתרגל ענפי ספורט אלה בזהירות. לשרירים מפותחים מאוד של הרגליים יכולה להיות גם השפעה מגנה. חיזוק ממוקד של קבוצות השרירים הבודדות מביא ליציבות רבה יותר של המפרקים והקלה על הרצועות.