מניעה באמצעות ספורט
ספורט חיוני למניעת א שבץ. לא תמיד צריך להיות ספורט בחדר הכושר. עוד יותר פעילות גופנית בחיי היומיום מובילה להפחתה משמעותית בסיכון ל שבץ.
זאת בעיקר מכיוון שלפעילות גופנית מוגברת יש השפעה חיובית על דם לַחַץ, סוכר בדם וערכי שומן בדם. בנוסף, הספורט מסייע לאנשים לרדת במשקל ובכך מבטל גורם סיכון נוסף במקרה של השמנה. באופן עקרוני עם זאת חל כי א עיצוב עם רופא המשפחה יש משמעות להתייעצות נוספת.
זה חשוב במיוחד אם יש לך מחלות כרוניות, אם אתה נוטל תרופות באופן קבוע או פשוט לא עשית שום ספורט במשך זמן רב. הרופא יכול לבצע א.ק.ג מתח כאבחון משלים ולבדוק כיצד ה לֵב שיעור ו דם לחץ מתנהג. על סמך זה הוא יכול לתת המלצה מוסמכת ולהעריך את המתח הסביר.
עוד מניעה חשובה מאוד של שבץ הוא שילובו בחיי היומיום. צריך לנסות להתאמן יותר, לרכוב על אופניים בתדירות גבוהה יותר, או לרדת מרכב מוקדם יותר וללכת הביתה. אפילו צעדים קטנים מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי.
מניעה באמצעות תזונה בריאה
על מנת להפחית את הסיכון האישי לשבץ, אתה יכול גם להיות פעיל בעצמך. בריא דיאטה משפיעה לטובה על מערכת לב וכלי דם. בשביל ה דם כלי, מה שנקרא ים תיכוני דיאטה רצוי במיוחד.
משמעות הדבר היא א דיאטה עם הרבה ירקות, שמן זית, דגים ואגוזים. כמובן, זה בסדר לפנק את עצמך בפיסת עוגה מדי פעם. עם זאת, תמיד כדאי להקפיד לאכול תזונה מאוזנת. צריכת אלכוהול מוגזמת גם לא טובה לדם כלי.
עם זאת, כוס יין אדום המפורסמת במהלך היום מותרת. כשמדובר בתזונה, זה גם הגיוני לחשוב על הפחתת משקל. להיות עודף משקל הוא גורם סיכון גדול בהרבה מדיאטה לא בריאה. במיוחד אצל אנשים הסובלים מעודף משקל שינוי דיאטה לדיאטה ים תיכונית הוא באמת הגיוני
