עגור

"מנוף" הרם אחד רגל לפניך ולמתוח את שתי הידיים מעל שלך ראש אל האוויר. פלג הגוף העליון והירכיים נמתחים. ממצב זה, הזז את זרועותיך קדימה בתנועה מעגלית בזמן שפלג גופך העליון מתגלגל.

אתה נשאר במצב של רגל אחת. ואז שנה את התומך רגל. המשך בתרגיל הבא