מכת חום ומכת שמש: מניעה

למנוע מכת חום ומכת שמש, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון. גורמי סיכון התנהגותיים

  • דִיאֵטָה
    • צריכת נוזלים ואלקטרוליטים לא מספקת (מחסור באלקטרוליטים), כלומר פיצוי לא מספיק של אובדן זיעה.
  • צריכת ממריצים
    • כּוֹהֶל* (צריכת אלכוהול נחשבת כגורם סיכון למחלות חום ללא קשר למאמץ גופני).
  • שימוש בסמים (יכול לעורר היפרתרמיה).
    • 3,4-מתילנדיוקסיפיוברוולרון (MDPV, "אמבטיה מלחים").
    • אמפטמינים (סימפטומימטי עקיף).
    • קוֹקָאִין
    • "פטריות קסם" (פסילוסיבין)
    • Methylenedioxyamphetamine (אקסטזי)
    • פניל-ציקלואקסיל-פיפרידין (PCP, "אבק מלאכים").
  • פעילות גופנית
    • ספורט
    • מאמץ פיזי חמור בטמפרטורת סביבה גבוהה והידרציה לא מספקת → היפרתרמיה הנגרמת על ידי התעמלות
    • ללא התאקלמות חום *
    • התייבשות *
  • מחסור בשינה*
  • עודף משקל (BMI ≥ 25; השמנת יתר) *; אירוע חום עבור:
  • לא ראש כיסוי (כלומר חשיפה לשמש ללא כיסוי גולגולת → תרמית דלקת קרום המוח/ דלקת קרום המוח).
  • בגדי בידוד תרמי
  • עמידה ממושכת בסביבה חמה → ראה להלן תסמינים / סינקופת חום.

תרופות שיכולות להשפיע לרעה על ויסות תרמי או לעורר התייבשות (התייבשות):

  • אנטיכולינרגיות, תרופות נוגדות דיכאון: מגבירות את ייצור החום ובכך מעלות את טמפרטורת הגוף, מה שמוביל להזעה מוגברת ובכך לאובדן אלקטרוליטים!
  • אנטיהיסטמינים
  • בנזודיאזפינים
  • חוסמי בטא: הפחתה בתפוקת הלב (תפוקת הלב), אשר עשויה להשפיע על הסתגלות החום.
  • משתנים ו מעכבי ACE/ אנטגוניסטים לקולטן אנגיוטנסין II: התייבשות (מחסור בנוזלים) ו / או חוסר איזון באלקטרוליטים (חוסר איזון של מלח גוף לאזן) בגלל היפונתרמיה (נתרן מחסור ב).
  • נוירולפטיקה, סלקטיבי סרוטונין מעכב ספיגה חוזרת (SSRI): עיכוב ויסות תרמי מרכזי.
  • אנטגוניסטים לקולטן מוסקריני: הפחתת הפרשת הזיעה ובכך סיכון להתחממות יתר.
  • הַרגָעָה על ידי דופמינרגי ופרקינסון תרופות: הורדת תפיסת תשישות החום או הפחתת תחושת הצמא ובכך הסיכון ל התייבשות.

לחץ סביבתי - שיכרון

  • טמפרטורת סביבה גבוהה *
    • חום (יום חום:> 30 ° C; יום מדברי:> 35 ° C) הערה: מעל 37 מעלות זה יכול להיות קריטי לבני אדם, במיוחד אם הוא לח.
  • לחות גבוהה*
  • חוסר תנועת אוויר *
  • חוסר צל *

* גורמי סיכון של חום המושרה במאמץ שבץ.

אמצעי מניעה בחום

  • תזונה
    • יש לשים לב לכמות מספקת של שתייה (למשל,נתרן מינרל מַיִם, משקאות ספורט איזוטוניים או שפריצים למיץ פירות ביחס של 3/4 ל -2 / 3 מים ל 1/4 עד 1/3 מיץ).
    • ככל שאין מחלות (למשל אי ספיקת לב / אי ספיקת לב) המגבילות את דרישת הנוזלים - לק"ג משקל גוף 35 מ"ל (מגיל 65: 30 מ"ל) מים ליום; במקרה של הזעה קשה, כמות השתייה עולה ליותר מ -3 ליטר ליום; לשים לב, רק אם השתן קל, צריכת הנוזלים מספיקה!
    • במזג אוויר חם מאוד, מַיִם עם נתרן יש לשתות תוכן של 400-800 מ"ג / ליטר; אם יש צורך, מלח גבוה דיאטה או לוקח מלח טבליות אצל אנשים החשופים לחום; גם אספקה ​​מספקת של מגנזיום ו אשלגן נדרש - לאחר מספר שעות של פעילות גופנית רצופה כ 300 מ"ג אשלגן / ליטר הולכים לאיבוד בזיעה.
    • הימנעו מאלכוהול וסמים!
  • ביגוד
    • כאשר בחוץ, כובע ראש תמיד צריך ללבוש.
    • יש ללבוש בגדים קלים וחדירים לאוויר, ולא בגדים צמודים.
    • הבגדים צריכים להיות קלילים ככל האפשר, כדי לא לשים תוספת לחץ על הגוף על ידי חום מאוחסן ...
    • משקפי שמש עם הגנת UV מיטבית (UV400) יש ללבוש תמיד; אלה חוסמים את כל קרני ה- UV מתחת ל -400 ננומטר (UV-A, -B, -C).
  • פעילות גופנית
    • לפני מאמץ כבד, יש להרגיל את הגוף לאקלים החדש (התאקלמות מספקת).
    • התאקלמות חום (התאקלמות חום) מתרחשת רק באמצעות פעילות גופנית ונמשכת כ4 עד 5 ימים.
    • לצורך אימון השתמש בשעות הבוקר הקרירות או בשעות הערב.
    • הגבילו את הפעילות הגופנית כאשר הטמפרטורה בצל גבוהה.
    • כבר מ 28 מעלות צלזיוס יכול עוֹפֶרֶת לבעיות במחזור הדם, מכת שמש, חום שבץ or התייבשות (התייבשות) במהלך פעילות גופנית מאומצת (במיוחד סבולת ספורט).
    • בלחות של יותר מ 80% או בערכי אוזון של יותר מ 180 מיקרוגרם / מ"ק אוויר זה להימנע מאינטנסיביות ריצה האימונים.
    • פעילויות פנאי רק במידה ואלה, בהתחשב בטמפרטורת האוויר, הלחות ותנועת האוויר, אינן מובילות לעומס פיזי!
    • בטמפרטורות גבוהות, הארוחה האחרונה לפני פעילות ספורטיבית צריכה להיות לפני שעתיים לפחות.
    • בעד סבולת ספורט, התחל עם מקסימום 30 עד 40 דקות בעצימות מופחתת; לֵב השיעור לא אמור להיות גבוה מ -10 פעימות מהרגיל.
  • טיפול בגוף והתקררות
    • תָכוּף קר מקלחות ללא חומר ניקוי או חומר ניקוי (למניעת דלדול החלב); במידת הצורך, זה יכול להיות מספיק כדי להחזיק את הידיים עד המרפקים בקור מַיִם או לרענן את העגלים באמצעות דריכת מים בדלי מים צוננים.
  • שימו לב ללחץ הדם!
    • הערה זו חלה על חולים הנוטלים לחץ דם גבוה תרופות. אם דם לחץ נמוך להפליא למרות צריכת נוזלים מספקת, יש ליצור קשר עם רופא המשפחה. יש לברר את השאלה אם לא ניתנת אם מנה of דם יש להפחית באופן זמני תרופות לחץ.
  • תרופות: תרופות מסוימות יכולות להשפיע לרעה על ויסות תרמי או לעורר exsiccosis (התייבשות):
    • אנטיכולינרגיות, נוגדי דיכאון: מגבירים את ייצור החום ובכך מעלים את טמפרטורת הגוף, מה שמוביל להזעה מוגברת ובכך גם לאיבוד אלקטרוליטים!
    • חוסמי בטא: הפחתת תפוקת הלב (תפוקת הלב), אשר עשויה להשפיע על הסתגלות החום.
    • משתנים ו מעכבי ACE/ אנטגוניסטים לקולטן אנגיוטנסין II: התייבשות (מחסור בנוזלים) ו / או חוסר איזון באלקטרוליטים (חוסר איזון בגוף) מלחים) בגלל היפונתרמיה (מחסור בנתרן).
    • נוירולפטיקה, סלקטיבי סרוטונין מעכבי ספיגה חוזרת (SSRI): עיכוב ויסות תרמי מרכזי.
    • אנטגוניסטים לקולטן מוסקריני: הפחתת הפרשת הזיעה ובכך סיכון להתחממות יתר.
    • הַרגָעָה על ידי דופמינרגי ופרקינסון תרופות: הורדת תפיסת תשישות החום או הפחתת תחושת הצמא ובכך סיכון להתייבשות.
    • המדינה בְּרִיאוּת המשרד בסקסוניה התחתונה (NLGA) מצביע על סיכונים של תרופות אחרות. אלה כוללים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), אנטי-קצב, ביגואנידים, H1 אנטיהיסטמינים, פסאודואפדרין, סולפונמיד ו סולפונילאוריאה.
    • הודעה:
      • התייבשות יכולה עוֹפֶרֶת לרעילות מוגברת של ריכוזי התרופות בגוף (למשל, לִיתִיוּם).
      • מערכות עוריות (למשל, פנטניל טלאים) עלולים לגרום לשחרור מוגבר של תרופות, ולהוביל למנת יתר ...

    ייעוץ נסיעות: כשנוסעים במדינות עם אקלים חם או חם ולח, יש צורך בייעוץ בנוגע לצריכת תרופות!