סרוטונין הוא הורמון המתפקד גם כ- נוירוטרנסמיטר. זה ידוע גם כהורמון glϋck, כי א סרוטונין מחסור יכול לגרום דכאון וחרדה. גָדֵל סרוטונין בגופו של האדם המושפע באמצעות תרופות או דיאטה מוביל בדרך כלל לשיפור במצב הרוח.
מהו מחסור בסרוטונין?
סרוטונין, או 5-הידרוקסיטריפטמין, פועל ונמצא בעיקר ב מערכת העצבים, מערכת לב וכלי דם, ומעיים. בתוך ה מוֹחַ, זה מעורב בוויסות של כְּאֵב תפיסה, שינה ותיאבון. יתר על כן, הוא ממלא תפקיד בוויסות טמפרטורת הגוף, ביצירת אחרים הורמונים, מִיגרֶנָה. התפקיד הידוע ביותר של סרוטונין הוא שליטה במצב הרוח. לשחרור סרוטונין יש השפעה מרגיעה ומקדם שלווה. לכן, למחסור בסרוטונין יש השפעה הפוכה כמו מצבי רוח מדוכאים, חרדה ולעיתים אף תוקפנות. אנטגוניסטים לסרוטונין כגון LSD (לחומצה ליזרגית דיאתילאמיד) יש השפעה אופורית. בנוסף, סרוטונין מעורב בכיווץ, או התכווצות, ו הַרפָּיָה, או מרגיע, מהשריר החלק של דם כלי ולפיכך יש תפקיד בוויסות של לחץ דם.
סיבות
סרוטונין מיוצר מחומצת האמינו L-טריפטופן באמצעות מספר שלבים. ניתן לבלוע סרוטונין ישירות מהאוכל, או להכין אותו מ- L-טריפטופן. עם זאת, סרוטונין אינו יכול להיכנס ל מוֹחַ. זה חייב להיות מיוצר על ידי מוֹחַ את עצמה. סרוטונין נמצא בעיקר באגוזי מלך, בננות, שזיפים, עגבניות, קיווי או בתוך קקאו שעועית. מערכת העיכול היא בעיקר המקום בו מאוחסן סרוטונין. כ 90 אחוז מהסרוטונין בגוף האדם מאוחסן בתאי האנטוכרומאפין, תאים ספציפיים ב אפיתל של מערכת העיכול. את עשרת האחוזים האחרים מאחסנים נוירונים של המעי. המוח יכול לייצר סרוטונין מכיוון שלא ניתן לספוג את הסרוטונין מרקמות הסובבות ברחבי דםמחסום מוח. ברגע שתאי האפיתל של מערכת העיכול משחררים את הסרוטונין, הוא נכנס ל דם ונלקח על ידי טסיות, או טרומבוציטים, ומועברים בכל הגוף. הגורמים למחסור בסרוטונין נעוצים לעיתים קרובות דיאטה. חסר של טריפטופן בדרך כלל אינו הגורם למחסור בסרוטונין. עם זאת, גורמים המעורבים בסינתזה של סרוטונין עלולים להיפגע בתפקודם. זה עלול להתרחש אם האדם המושפע סובל מטווח ארוך לחץ, אינסולין הִתנַגְדוּת, סרטן, זיהומים כרוניים, או ויטמין מחסור ב- B6.
תסמינים, תלונות וסימנים
מחסור בסרוטונין מוביל בעיקר למצב רוח דיכאוני. זה מתבטא בהתנהגות חרדתית של האדם המושפע. זה עשוי להיות מלווה בשילוב עם אומללות, לחץ, ועצבנות, כמו גם דכאון. תסמינים פחות אקספרסיביים כוללים השפעה על התיאבון, קבוע עייפות, תחושה מוגברת של כְּאֵבותפיסת הטמפרטורה השתנתה. סרוטונין ממלא תפקיד במערכת העיכול. הרופאים חושדים כי מה שנקרא תסמונת המעי הרגיז ניתן לייחס הפרעה של סרוטונין. תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה ללא סיבות אורגניות העלולה לגרום עצירות, קשה נפיחות, התכווצויות כְּאֵב בבטן, ו / או שלשול.
סיבוכים
מחסור בסרוטונין יכול, במקרים מסוימים, לקדם את התפתחות תסמונת המעי הרגיז. בנוסף, חסר של נוירוטרנסמיטר מוביל ל עייפות, תשישות וחוסר אונים, וכתוצאה מכך, יכולים להוריד את הרווחה. בטווח הארוך, מחסור בסרוטונין יכול גם לקדם התפתחות של מחלות נפש. מחסור מוביל בתחילה למצבי רוח דיכאוניים, שעלולים להתפתח בסופו של דבר למלוא הולם דכאון. סיבוכים נוספים כוללים חרדה מוגברת ותפיסה מוגברת של כאב. מחסור בחומר המסנג'ר יכול להשפיע גם על תהליכים אנדוגניים שונים, ובמקרה הגרוע ביותר להרגיז את ההורמון לאזן. סיבוכים יכולים להיווצר גם במהלך הטיפול במחסור בסרוטונין. לדוגמא, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין יכולים לגרום להפרעה בתפקוד המיני, אך גם לתלונות במערכת העיכול, כאבי ראש, יבש פה ו הפרעות שינה.לפעמים בעיות ראייה, הזעה מוגברת ו סְחַרחוֹרֶת מתרחשים גם לאחר נטילת ההכנות. תופעות לוואי נדירות: רעידות ידיים ושינויים במשקל. במיוחד בחולים עם הפרעות אכילה, נטילת מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין יכולה עוֹפֶרֶת לבעיות נוספות באכילה היומיומית. לכן מומלץ לדון מראש עם הרופא בתרופות.
מתי עליך לפנות לרופא?
מחסור בסרוטונין תמיד צריך להיות מטופל על ידי רופא. אם לא מטפלים בו, זה יכול עוֹפֶרֶת לסיבוכים חמורים העלולים לסבך משמעותית את חיי היומיום של האדם המושפע. כדי למנוע תלונות נוספות, לכן יש לפנות לרופא בסימנים הראשונים למחסור בסרוטונין. יש להתייעץ עם הרופא אם המטופל סובל מהפרעה פסיכולוגית קשה. במקרה זה הפרעה זו מתרחשת ללא כל סיבה מיוחדת ומפחיתה באופן משמעותי את איכות החיים. יתר על כן, חולים סובלים מדיכאון קשה או לחץ, תלונות אלה מתרחשות ללא סיבה מסוימת. במקרים רבים, קבוע הפחה, שלשול או חמור כאב בבטן מציין גם את המחסור בסרוטונין ויש לבחון אותו על ידי רופא. הנפגעים נראים אגרסיביים מעט ולרוב אינם מרוצים מחייהם. אם יש חשד למחסור בסרוטונין, ניתן להתייעץ עם הרופא הכללי בשלב הראשון. לאחר מכן מתבצע טיפול נוסף על ידי המומחה המתאים, אם כי בדרך כלל ניתן לטפל במחלה בצורה טובה.
טיפול וטיפול
ניתן לאתר מחסור בסרוטונין על ידי א בדיקת דם מבוצע על ידי רופא. עם זאת, בדיקה זו מגלה רק את רמת הסרוטונין בגוף, אך לא במוח. מסיבה זו, בדיקה זו אינה נחשבת מדויקת במיוחד. בנוסף, ניתן לעשות בדיקת צואה. ה ריכוז של סרוטונין באדם בריא הוא כ- 50 עד 100 ננוגרם / גרם. רמה מתחת למספרים אלה נקראת מחסור בסרוטונין ומטופלת על ידי רופא. ניתן לטפל במחסור בסרוטונין על ידי שינוי דיאטה. פשוט נטילת סרוטונין אינה יכולה לנטרל מחסור בסרוטונין מכיוון שסרוטונין אינו מגיע למוח. הדיאטה צריכה להיות עשירה בחלבון וטריפטופן. מזונות עשירים בטריפטופן כוללים בוטנים, דגים, גבינה ו ביצים. בנוסף, הרופא עשוי לרשום טריפטופן תוספים. לטיפול בדיכאון, במקום מתן ישירות של סרוטונין, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ניתנים לאדם המושפע. מדובר במעכבים של טרנספורטר הסרוטונין. התוצאה היא עלייה ריכוז של סרוטונין ב שסוע סינפטי, הקשר בין תאי עצב, כאשר סרוטונין יכול לפעול זמן רב יותר כתוצאה מכך. לטפל ב הפרעות שינה הקשורים למחסור בסרוטונין, מטופלים בדרך כלל בטריפטופן או 5-הידרוקסיטריפטופן, שניהם יוצרים מוצרים לייצור סרוטונין. או שהחולה עובר הורמון תרפיה. ניתן להגביר את רמות הסרוטונין גם באמצעות פעילות גופנית. למרות האמונה הרווחת כי אכילה שוקולד גורם לך לשרוד בגלל תכולת הסרוטונין, זה לא המקרה. כדי להשיג glϋcksgefϋhl מאכילה שוקולד, יהיה צורך לצרוך כמות גדולה מאוד של שוקולד.
מניעה
כדי למנוע מחסור בסרוטונין, מומלץ לשים לב לדיאטה ולנוח מספיק ולפעילות גופנית. הדיאטה צריכה להיות בריאה ולכלול מזון המכיל טריפטופן. רצוי אורח חיים מאוזן, לשים לב למנוחה מספקת, אך גם להתאמן באופן קבוע. בנוסף, קיימת סביבה חברתית שלמה. גורמים חיוניים אלה יכולים לנטרל מחסור בסרוטונין וגם לדאפר כדי להבטיח שהוא לא יתעורר מלכתחילה.
מעקב
כדי לשמור על רמות הסרוטונין ברמה בריאה לאחר מעשה, ניתן לרשום תרופות מתאימות על ידי הרופא המטפל. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין כגון citalopram, פרוקסטין, או פלואוקסטין, למשל, להפריע באופן פעיל נוירוטרנסמיטר מטבוליזם על ידי עיכוב ספיגת סרוטונינים לשלפוחית האחסון. זה מגדיל את כמות הסרוטונין המשתחרר ומאריך את פעולתו כמעביר עצבי. סמים כמו ונלפקסין ו דולוקסטין בנוסף מעכבים את צריכת הנוירוטרנסמיטר נוראפינפרין. עם זאת, תופעות לוואי שכיחות של אלה תרופות הם אי שקט, כְּאֵב רֹאשׁ ו בחילהבמקרה של חמור מחלת נפש, תרופות על ידי רופא מומחה נחוצות במקרים רבים. על מנת לפצות על המחסור בסרוטונין באופן טבעי, נוסף שאינו תרופתי אמצעים יכול לקחת. לצורך זה מומלץ לעשות ספורט ולשמור על תזונה מאוזנת. במקרה האחרון, צריכת סרוטונין באמצעות צריכת מזונות המכילים סרוטונין אינה מספקת, מכיוון שההורמון אינו מועבר ישירות מהדם למוח. במקום זאת, הגוף זקוק לחומצת האמינו החיונית L-tryptophan, הקיימת בכל המזונות המכילים חלבון, ולו בכמויות קטנות בלבד, וכן ויטמינים B3 ו- B6, מגנזיום ו אבץ. מחומרים אלה, הגוף יכול לסנתז את סרוטונין משלו שוב.
זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך
הדרכים בהן מטופלים יכולים לטפל במחסור בסרוטונין בעצמם משתנות בהתאם לסיבה. צריכה מודעת של חומצת האמינו המייצרת סרוטונין טריפטופן יכולה לסייע בהקלה בתסמינים, במידת הצורך. חיטה, בוטנים, בשר, דגים, קטניות ומוצרי חלב, למשל, מכילים שיעור גבוה של טריפטופן. הדיאטה צריכה להיות גם כמה שיותר אלקליין ועשירה ב ויטמינים, במיוחד B6. ניתן להשיג שיפור בספיגת הדם במוח על ידי אכילת טריפטופן יחד עם פחמימות. הסיבה לכך היא שלאחר מכן אינסולין נחשול מעביר את האחר חומצות אמינו מחכה להיספג במוח לרקמת השריר, כך שהטריפטופן יכול לעבור את המחסום "ללא תחרות". עודף משקל הסובלים יכולים להתקדם על ידי ירידה במשקל. גָבוֹהַ סוכר בדם לתנודות יש גם השפעות שליליות. מאכלים עם גבוהה פשוט סוכר יש לצרוך תוכן (לימונדה, מיצי פירות, ממתקים) רק במידה. הצריכה של כּוֹהֶל ואחר תרופות שמשפיעים על הסרוטונין לאזן יש להימנע. זה גם מועיל להפחית את הלחץ היומיומי, מה שמגדיל את צריכת הסרוטונין. השפעה המוערכת לעיתים קרובות על רמת הסרוטונין היא גם הסביבה בה האדם המושפע נע. יצירת סביבה "מרגיש טוב" בבית ובעבודה יכולה להביא לשיפור. תפאורה צבעונית ובהירה יכולה לעורר את ייצור סרוטונין בגוף.
