מים ממלא תפקיד מכריע מאוד עבור הגוף או בריאות. זהו אחד מחומרי המזון החשובים ביותר ולכן הוא הרבה מעבר לסתם מרווה צמא. הגוף יכול לפצות על חוסר מַיִם במידה מסוימת, אך לאחר מכן גירעון נוזלי פוגע באורגניזם. הגוף זקוק לשניים עד שלושה ליטר נוזלים ביום. בעזרת טריקים פשוטים תוכלו לקחת יותר מַיִם.
למה שתיית מים כל כך חשובה
הגוף מורכב מכ- 60 אחוזים ממים דם אפילו בערך 90 אחוז. למים יש פונקציות מאוד מגוונות ובעיקר חשובות. הגוף מאבד יותר משני ליטר נוזלים מדי יום בזיעה, הפרשות גופניות ו נשימה, ואיתו מינרלים. את אלה ניתן לחדש על ידי שתיית מים בזמן טוב. זה לא כל כך קשה לשתות מספיק מים. מים מספקים מוציאים רעלים מטבוליים מהגוף. מים גם מבטיחים זאת חמצן וחומרים מזינים חשובים מועברים לתאים כך שהתפקודים יבוצעו כהלכה. התאים החיסוניים מגורמים על ידי המים, ה מוֹחַ תאים מסופקים טוב יותר עם דם, השרירים עובדים מהר וחזק יותר, טמפרטורת הגוף מווסתת ועיכול מקודם. הגוף זקוק למספיק מים כדי שתהליכים רבים יתפקדו כראוי. כשיש מחסור במים, בריאות נמצא בסיכון. ירידת מים של שני אחוזים בלבד ממשקל הגוף כבר פוגעת משמעותית בביצועים. לכן, חשוב מאוד לשים לב לסימני האזהרה: אלה כוללים כאבי ראש, בחילה, קשיי ריכוז, סחרחורת, חוסר אנרגיה, יבש פה ותחושת צמא, אך גם א אובדן תיאבון.
טיפים כיצד לשתות יותר מים בחיי היומיום שלך
SecurePHP: אין זכויות מספיקות
רצוי שתמיד יהיה איתך בקבוק מים בכדי לענות על צרכיך. מי ששותה בכל מקום בסביבה הגלויה נזכר תמיד לשתות מספיק. יש למלא מיד כל כוס שתויה. בסופו של דבר, שתייה קבועה תהפוך להרגל. כדי להשיג את מכסת השתייה, כל ארוחה צריכה להיות מלווה במשקה. המזון הופך להיות קל יותר לעיכול, הסיבים הנבלעים יכולים להתנפח היטב ומבטיחים שהגוף יקבל את כמות הנוזלים המינימלית. רצוי לשתות מים לפני הארוחה, במהלכה ואחריה. לפני הארוחה זה גם עוזר לרדת במשקל. יש לחלק את כמות השתייה היומית באופן שווה לאורך היום. רצוי גם לשתות כוס מים ישירות לאחר הקמה, מכיוון שהגוף מאבד נוזלים רבים בלילה באמצעות הזעה, למשל. דרך טובה לבדוק אם שתית מספיק היא להסתכל על צבע השתן שלך. אם הוא צהוב בהיר עד ענבר, זה מראה שדי שותה, בעוד שתן צהוב כהה מבהיר שיש להגדיל את צריכת המים.
שפריצר, קוביות קרח פירותיות: צריכת מים קלה עקב טעם טוב יותר.
מי שמשלב טעמים טבעיים במים יכול לרענן ולשפר את מפתחות של מים. פירות ועשבי תיבול טבעיים, כמו פרוסות תפוז ולימון, חתיכות אננס ואבטיח, או פירות יער, עוזרים בכך. ניתן להוסיף את זה למים טריים או קפואים. פירות בשלים מספקים טעם מקסימלי. הפרי צריך להגיע גם טרי בבקבוק, לא מרוסס ושטוף היטב. עשבי תיבול גם תוספות טובות למים, כגון נענע ו רוזמרין. זה בדרך כלל מקל על שתיית מים הרבה יותר, כאשר ארומה טבעית קלה של פירות טריים ועשבי תיבול מעוררת את מפתחות ניצנים והוסיפו טעם עדין למשקה. תותים עם נענע, זַנגבִיל, אפרסק וכו ', אין גבולות לרעיונות של עצמו בכל הנוגע להרכב. חלקם עשויים להעדיף את הפירות, בעוד שאחרים מעדיפים את החריפות האקזוטית מעט של זַנגבִיל. יש תוסף מתאים לכל אחד מפתחות, כי אפשר לשלב את זה לפי מצב הרוח שלך. פשוט תנסו את זה, זה המוטו. לחלק מהתוספים יש אפילו השפעה חיובית על בריאות. זנגביל מים, למשל, עוזרים נגד עצירות וממריץ את חילוף החומרים. אוכמניות ותפוזים משפיעים על רעלים. SecurePHP: אין זכויות מספיקות
צף יותר במהלך החיים בזכות מאזן מים טוב יותר
SecurePHP: הרשאות לא מספיקות
שתייה מספקת של מים יעילה עוזרת להיות צעירה יותר, יפה יותר וחיונית. שתייה של לפחות שניים-שלושה ליטר מים ביום מגרה את חילוף החומרים, עושה משהו למען עור, מונע היווצרות אבן ב כליה, שלפוחית שתן ו כיס המרה. למים יש פונקציות רבות בגוף. אם אתה שותה מעט מדי, אתה מסכן את בריאותך. במיוחד בקיץ חשוב לשתות הרבה. ה בלוטות זיעה מפרישים כשני ליטר נוזלים בימים חמים. זה מורכב ברובו ממים, אך מכיל גם מלח, חלבון, חומצות אמינו ושמן. המים לאזן יכול להיות מאוזן רק אם שותים מספיק והגוף מסופק גם עם מעט חלבון. אם המים לאזן אינו מאוזן, כל איברי הגוף ומערכת הדם סובלים, מה שעלול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות. מכיוון שהגוף מורכב מכ- 70 אחוז מים, המים לאזן הוא קריטריון חשוב מאוד לרווחה ובריאות. הגוף זקוק למים לכל תהליך מטבולי אחד.
