מחסור באבץ: גורם, תסמינים וטיפול

מָתוּן מחסור באבץ נפוץ יותר ממה שאנשים חושבים. עם זאת, רציני מחסור באבץ מאובחן בתדירות נמוכה ממה שאתה עשוי לחשוש. שניהם ניתנים לטיפול בקלות. אפשר לפצות על מחסור באבץ על ידי שיפור דיאטה ובמידת הצורך על ידי בעל פה אבץ תוספים.

מהו מחסור באבץ?

A דם מבחן של אבץ רמות משמשות רופאים לאבחון נוסף של מחלות שונות. חריפה או כרונית אבץ מחסור הוא הפרעה הנגישה בגוף הנגרמת כתוצאה מצריכה לא מספקת, מצריכת עודף של אבץ במצבים או הקשורים לגיל או משימוש לקוי באבץ. הבסיס למחסור באבץ הוא העובדה שלא ניתן לייצר אבץ בגוף. יש לקחת אותו מדי יום באמצעות אוכל בכמויות מספיקות. אחרת, חסר אבץ סמוי, חריף או כרוני ותוצאותיו מתרחשות.

סיבות

ניתן למנות גורמים שונים כגורמים למחסור באבץ. לעיתים קרובות, צריכת אבץ לא מספקת או שימושיות מוגבלת לאבץ גורמים למחסור באבץ. אבל גם צום מרפא ודיאטות, חד צדדי דיאטה דלים בחומרים חיוניים, מדי פעם גם קפדניים צִמחוֹנוּת, תזונה לקויה בחלבון או צריכה קבועה של פוספט-מֵכִיל קולה משקאות יכולים עוֹפֶרֶת למחסור באבץ. כמו כן, ממושך סידן מנת יתר כתוצאה מ אוסטאופורוזיס, רגיל כּוֹהֶל צריכה, חשיפה חריפה וכרונית למתכות כבדות, או מחלות מעי דלקתיות כגון צליאק מחלה ו קוליטיס כיבית יכול לגרום למחסור באבץ. יתר על כן, רעב או אנורקסיה, מוגבה דם סוכר רמות, נוירודרמטיטיס, אובדן דם המושרה בניתוח, הזעה מרובה, או תרופות מסוימות עלולים לגרום למחסור באבץ חריף או כרוני. תרופות המתרוקנות באבץ כוללות, למשל, משלשלים, תכשירי ניקוז, קורטיזון או את הגלולה למניעת הריון. בגיל מבוגר ובשלבי חיים מסוימים כגון הֵרָיוֹן, לחץ או בשלבי צמיחה, יכולה להיות גם צריכה מוגברת של אבץ. השימוש באבץ ממאכלים מהצומח קשה יותר. לכן אנו מונעים מחסור באבץ על ידי אכילת בשר, דִגנֵי בּוֹקֶר, מוצרי חלב או דגים.

תסמינים, תלונות וסימנים

אבץ מעורב בתהליכים ביוכימיים ופיזיולוגיים רבים בגוף ולכן הסימפטומים של מחסור באבץ יכולים להשתנות מאוד. סימנים ראשוניים למחסור באבץ הם בדרך כלל לא ספציפיים. אלה כוללים הצטננות קלה לעתים קרובות, במיוחד נזלת, או עייפות וחוסר אונים למרות שינה מספקת. עקב היצע מתמשך ארוך יותר, תפקוד לקוי של ה- המערכת החיסונית עולה והתלונות נעשות ברורות וספציפיות יותר. נשירת שיער, שביר ומתפצל ציפורניים or שַׁפַעַת-אפקטים עשויים להופיע. הסימנים יכולים להיות פיזיים ונפשיים / רגשיים. בנוסף ל מפתחות הפרעות ועיכוב ריפוי פצע, עלולים להיות לקויים ריכוז וירידה כללית בביצועים. בנוסף, חלקם עור בעיות כגון עור יבש וקשקשי ותגובות דלקתיות שונות עם פוסטיות ואדמומיות עלולות להתרחש. יש שכיחות מוגברת של הרפס, במיוחד על השפתיים. כמו כן, ה חלל פה או שהסינוס הפאנאסאלי יכול להיות מודלק שוב ושוב. רגישות אינדיבידואלית שכבר הייתה קיימת לפני מחסור באבץ גורמת לתלונות מוגברות במקרה של היצע חסר. זה יכול להיות דרכי העיכול או שלפוחית ​​שתן. אצל ילדים, מחסור באבץ יכול עוֹפֶרֶת להפרעות גדילה. במקרה של היצע מתמשך ממושך, עצבנות ומצבי רוח דיכאוניים עשויים להעיד על מחסור באבץ. כמו כן, מחסור באבץ יכול להשפיע על החושים. זה עשוי להיות כרוך בליקוי ראייה, במיוחד בחושך.

אבחון ומהלך

אבחון ומהלך במחסור באבץ תלוי במידת המחסור, משך הזמן וההשלכות שכבר התרחשו. לעתים קרובות, אפילו לא מבחינים במחסור באבץ סמוי. זה קיים רק לזמן מסוים ואז מאזן את עצמו שוב. אם, לעומת זאת, נטייה עור דלקת, סדוק ומודלק פה פינות, רגישות מוגברת לזיהומים או אובדן שיער הוא הבחין לאורך זמן רב יותר, מחסור באבץ עשוי להיות הגורם. מכיוון שיש לקחת את יסוד העקבות החיוני דרך המזון, א דיאטה נמוך באבץ יכול כבר לגרום לחוסר איזון. בטווח הארוך מתרחש מחסור באבץ. עם זאת, זה מזוהה לעתים רחוקות ב דם לספור. במקום זאת, תסמינים מסוימים מצביעים על כך. אולם במהלך מחסור באבץ כרוני, ניתן להפריע למעגלים פונקציונליים חשובים באורגניזם. מחסור באבץ לאורך זמן משפיע, למשל, הורמונים, ה המערכת החיסונית, עור, חזון, מפתחות תפיסה או איכות דם. אנשים חולים בסביבה, המוטלים על ידי זיהום מתכות כבדות, נאלצים לשקול צריכת אבץ מוגברת לכל החיים כדי לא לסבול ממחסור באבץ. יחד עם זאת, אבץ עוזר לחסל מתכות כבדות. כך גם לגבי חולי סוכרת. הם סובלים ממחסור באבץ מכיוון שהם מפרישים אבץ.

סיבוכים

מספר סיבוכים יכולים להתרחש עם מחסור באבץ. בתחילה מורגש מחסור ביסוד העקבות באמצעות תסמינים כלליים כגון עייפות, חולשה וחוסר רוחות. בטווח הארוך, תלונות אלה יכולות עוֹפֶרֶת לירידה ברווחה ולקדם התפתחות של מחלות נפש. באזור איברי החישה הפרעות ראייה כמו לילה עיוורון, עיניים יבשות והפרעות חוש הריח מתרחשות. באזור הפה רירית, זה יכול גם להוביל ל מפתחות הפרעות והתפתחות כיבים וזיהומים. בעור, זיהומים יכולים להתרחש, כמו גם חמורים שינויים בעור כמו אקנה או אפילו דרמטיטיס. פטריות עור, אקזמה ולעיתים מופיעים גם פסטולות, במיוחד על האצבעות, הפנים ואזורים אנאליים ואברי המין. מחסור באבץ מגביר גם את הרגישות לזיהומים ועלול להוביל להחלשה של המערכת החיסונית בטווח הרחוק. סיבוכים הורמונליים אפשריים כוללים הפרעות בכוח ואפילו אי פוריות, כמו גם הפרעות גדילה אצל ילדים ובני נוער. הטיפול במחסור באבץ אינו גורם לתלונות משמעותיות, מלבד תופעות לוואי של התזונה תוספים בשימוש. אולם במקרים בודדים יכולה להתרחש הרעלת אבץ, שבמקרה הגרוע ביותר מובילה לכך תרדמת.

מתי כדאי ללכת לרופא?

התייעצות עם רופא הכרחית אם האדם סובל בריאות ליקויים לאורך זמן. אובדן כונן, גדל עייפות או ירידה ברווחה הם סימנים למחלה או מחסור קיימים. יש צורך בבדיקות רפואיות בכדי שניתן יהיה לברר את הסיבה. אם יש הפרעות ב ריכוז, מתעכב ריפוי פצע, אובדן שיער או חריגות ואי סדירות של ציפורניים בחיי היומיום, מומלץ לבקר אצל הרופא. במקרה של הפרעות בטעם, המוזרויות של מראה העור וכן התקררות שוב ושוב, יש סיבה לדאגה. אם הביצועים הפיזיים כמו גם המנטליים יורדים, זה מעיד על הפרעה. אובדן שמחת חיים, שינויים במצב הרוח כמו גם יחס בסיסי דיכאוני כלפי החיים יכול להיות מתואר כחריג. אם השינויים מתגברים ברציפות, הדבר מעיד על חריגות באורגניזם. אם אין גירוי מעורר להתפתחות זו בהתבוננות אובייקטיבית במצב החיים, יש לדון בתצפיות עם רופא. במקרה של לקות ראייה, יש לפנות לרופא בהקדם האפשרי. כמו כן, ביקור בדיקה אמור להתקיים אם האדם הפגוע סובל מחריגות באזור השטח חלל פה או סינוסים פרנסליים. אדמומיות ב פה, הפרעות טעם וכן הרפס הם אותות אזהרה של האורגניזם ויש לטפל בהם מבחינה רפואית.

טיפול וטיפול

טיפול במחסור באבץ יכול להיעשות על ידי שינויים תזונתיים והחלפה דרך הפה בתזונה תוספים. ברוב המקרים ניתן לפצות במהירות על גירעון האבץ. עם זאת, במקרים מסוימים של מחסור באבץ - למשל, חמור סוכרת או מחלה סביבתית כרונית הנגרמת מחשיפה למתכות כבדות - קבועה מנהל של תוספי אבץ ניתן לשקול. בדרך כלל יש לפצות על מחסור באבץ גם בגיל מבוגר הֵרָיוֹן והנקה.

מניעה

כמניעה הגיונית נגד מחסור באבץ, אספקה ​​מספקת באמצעות הדיאטה מועילה. יחד עם זאת, יש לכלול דלדול יתר של אבץ. הוויתור המלא על בשר אחראי באותה מידה למחסור באבץ כמו הצריכה המסיבית של פוספט-מֵכִיל קולה משקאות או מזונות נוחות. בנוסף, ודאי דיאטות הפחתה ודיאטות הרזיה עלולות לגרום למחסור באבץ. יש להימנע ככל האפשר ממשקאות אלכוהוליים כדי למנוע מחסור באבץ. הם מפריעים לאבץ קליטה, אך גם להבטיח הפרשת אבץ גבוהה יותר. מחלות דלקתיות של בטן ומעי רירית - למשל ב קוליטיס כיבית or צליאק מחלה - יש לטפל בה כדי למנוע מחסור באבץ מאוחר יותר.

מעקב

טיפול מעקב במחסור באבץ תלוי בגורמים למחסור. אם ניתן לייחס את המחסור באבץ אך ורק לתזונה דלת אבץ, יש להקפיד על צריכה תזונתית מספקת של המינרל גם לאחר טיפול מוצלח. צריכה קבועה של מזונות המכילים אבץ, כגון בשר אדום, דגים, פירות ים, חלב ומוצרי חלב, ומוצרי דגנים מלאים על בסיס מחמצת, מונעים למעשה תסמיני מחסור עתידיים. צמחונים או טבעונים מושפעים יכולים לחלופין לשלב מקורות אבץ צמחיים כגון אגוזים, עדשים, זרעי שמן ושעועית לבנה יותר לתזונה שלהם. מכיוון שגוף האדם יכול לספוג אבץ ממזון צמחי בצורה ברורה יותר מאשר האבץ ממזון מן החי, במקרה זה יש צורך בכמויות גדולות יותר. עם תזונה מגוונת הכוללת, המושפעים יכולים לשמור על האבץ שלהם לאזן יציבה לטווח הארוך בדרך זו. תוספי תזונה נלקח בקצרה לטיפול במחסור החריף, לעומת זאת, יש להשתמש רק לאורך תקופה ארוכה יותר לאחר התייעצות עם הרופא. אחרת, קיים סיכון לאספקת יתר של המינרל, שגם הוא מזיק. זה יכול להוביל להרעלת אבץ עם נזק קבוע. אם הסיבות למחסור באבץ נמצאות בקשר למחלה בסיסית אחרת, הטיפול לאחר תלוי בתמונה הקלינית בהתאמה ובפרוגנוזה שלה. אם המחלה טופלה בהצלחה, בדרך כלל אין צורך במעקב נוסף.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

המדד החשוב ביותר לעזרה עצמית למחסור באבץ הוא שינוי עקבי בתזונה. על האדם המושפע לאכול יותר מוצרים מן החי, מכיוון שאבץ מכיל בעיקר אלה. לעומת זאת, אבץ צמחי אינו יכול להיספג היטב בגוף. עם זאת, צמחונים ואנשים עם צרכים מוגברים יכולים גם לקחת אבץ בצורה של תוספי תזונה. היומי מנה של 10 מ"ג אין לחרוג מתכשירים כאלה. בנוסף, אין לקחת אותם יחד עם אחרים תוספי מזון, אך יש ליטול אותה לאחר שעתיים-שלוש. אחרת, רצוי לצרוך בעיקר בשר בשר-עזים ואדום כמו בשר בקר, מכיוון שאלו בעלי תכולת אבץ גבוהה במיוחד. מזונות עשירים במיוחד באבץ כוללים מוצרי חלב, זרעי שמן שונים, דְלַעַת זרעים, אפונה, שעועית לבנה, עדשים, אגוזים, שיבולת שועל, דגים ופירות ים. הדיאטה צריכה להיות מגוונת ומגוונת. עם זאת, מזון המיוצר בתעשייה כגון מוצרים מוכנים או מזון מהיר יש להימנע. משקאות ממותקים כגון קולה גם לא מומלצים במקרה של מחסור באבץ. מעשנים מושפעים צריכים להפחית או להפסיק לחלוטין עישון. יש להם דרישת אבץ מוגברת. בנוסף, כּוֹהֶל יש להימנע בינתיים מצריכה.