מחלות שכיחות | שריר ירך דו צדדי

מחלות נפוצות

שרירי הזרוע ירך שריר יכול להיות מושפע מפגיעה ב עצב Sciatic ("נָשִׁית“). השניים עצבים שמספקים אותו (fibularis communis ו- tibialis) מקורם ב עצב Sciatic. אם יש נזק רציני, כל השרירים האיסכו-מכריעים בגב ירך יכול להיכשל.

כתוצאה מכך, הקדמי ירך שרירי היריבים חסרים וכואבים Hyperextension של מפרק הברך על ידם. הארבע ראשי פמוריס יכול להתרחש. בנוסף, ספורטאים עלולים לסבול מפציעות שרירים אופייניות כגון שרירים משוכים, שריר קרוע סיבים או קרע שרירים מלא עקב עומס יתר. גירוי (גיד) יכול להתרחש גם.

חיזוק ומתיחות

כדי למתוח את שריר הירך הדו ראשי, בעצם כל התרגילים מתאימים בהם מתיחה של רגל מועצמת וכך נמתחת קבוצת האקסטנסור. מבחינה קלאסית, הספורטאי מנסה להשיג זאת על ידי ניסיון להגיע לאצבעות הרגליים בקצות האצבעות כאשר הרגליים נמתחות והגב ישר ככל האפשר. תרגיל מתיחות זה נתפס לרוב כלא נעים ואין להגזים בו!

חיזוק השריר יכול להיעשות בעיקר בחדר הכושר במכונות המיועדות למטרה זו. כל התרגילים בהם ה מפרק הברך מכופף (במידת הצורך גם עם משקל נגד) מחזק את שריר הירך הדו ראשי. (סוג.

"הנח bicepscurls ") סינרגיסטים: ב מפרק ירך: אקסטנסורים: שריר גלוטאוס גדול ובינוני (Mm. Glutei maximus et medius), שריר חצי גמידי (מ 'semitendinosus), שריר חצי קרומי (M. semimembranosus) מסובבים חיצוניים: שריר חור בירך (מ"מ obturatores internus et externus), שריר תאום (מ"מ gemelli superior et inferior), שריר רבוע של הירך (M. quadratus femoris), שריר אגס (M. piriformis) ב מפרק הברך: מכופף: שריר סרטוריוס (M. sartorius), שריר דק (M. gracilis), שריר semitendinosus (מ 'semitendinosus), שריר שרירי הידיים (M. gastrocnemicus) אנטגוניסטים: ב מפרק ירך: מכופף: שריר iliopsoas, שריר sartorius, שריר latae tensor fasciae, שריר rectus femoris, סיבובים פנימיים: שריר גלוטאוס בינוני וקטן (Mm.glutei medius et minimus), תחבושת ירך מותח (M. tensor fasciae latae) במפרק הברך: מאריך: שריר הארבע ראשי