מחלות
עמוד השדרה המותני מועד לבלאי ולפציעה עקב העומס הסטטי ודרגת הניידות הגבוהה שלו. כאבי גב גב כְּאֵב היא מחלה נפוצה. כולם יודעים את זה, אבל תדירות הגב כְּאֵב שונה באופן אינדיבידואלי. כאבי גב יכולים להופיע בצורות שונות:
כְּאֵב בעמוד השדרה המותני יכול להיגרם, בין היתר, ממפרק זיגפופיזי משודרג בין גופי החוליות או מחליק גוף חוליות.
הטיפול כולל לעיתים קרובות את הצבת עמוד השדרה למקומו. המונח "התיישבות" מקורו בכירופרקטיקה. כאן משתמשים בטכניקות ופרוצדורות מסוימות, כגון מתיחה או כיוונון, להחזרת חוליות החלקה למיקומן המקורי, ובכך לבטל את הגבלת הכאב והתנועה באזור המותניים.
טכניקות אלה מבוססות בעיקר על הפחתת הלחץ על המפרק באמצעות מתיחה או על ידי לחץ ממוקד להחזרת המיקום הנכון מבחינה אנטומית. בדרך כלל ניכרת מיד הצלחת הטיפול. עם זאת, "רעש הפיצוח" המפורסם שיכול להתרחש אינו סימן להצלחה, אם כי מטופלים רבים מאמינים בטעות שזהו.
הקל על עמוד השדרה המותני
בחיי היומיום, עמוד השדרה המותני נחשף לכוחות חזקים מאוד, הנוצרים במהלך תנועות מסוימות כמו גם בעמידה או ישיבה במצב זקוף. מאז המשקל שכל פרט גוף חוליות צריך לעמוד בעלייה בהתמדה מה- ראש כלפי מטה, עמוד השדרה המותני נתון למתח מיוחד. לכן, הגיוני להקל על עמוד השדרה המותני מכוחות נוספים ונמנעים על מנת למנוע סימני בלאי מוקדמים.
ניתן להקל על עמוד השדרה המותני בכך שהוא מאפשר לשרירים להשתלט על חלק מהכוחות הפועלים על הרצועות המותניים במהלך תנועות מסוימות. מומלץ לחזק את שרירי הגב. דוגמה טובה לאופן שבו ניתן להקל על עמוד השדרה המותני על ידי שינוי הרגלי התנועה היא הרמת חפצים כבדים.
אם אתה פשוט מתכופף קדימה, החלקים הקדמיים של גוף חוליות והמבנים הרצועיים האחוריים בתהליכים הסיבוביים נתונים ללחץ מוגבר. אם, לעומת זאת, אתה מתכופף עם גב ישר, המשקל מחולק באופן אחיד על גוף החוליה ושרירי הירכיים ועמוד השדרה משמשים לתמיכה בו. מחקרים מדעיים הראו גם כי היציבה ה"ממוצלת "יכולה להקל על עמוד השדרה המותני.
כל המאמרים בסדרה זו:
