הערכה עצמית בריאה היא מרכיב חשוב בנפש בריאות. בעולם של ימינו, בו החברה נעה יותר ויותר לעבר אינדיבידואליזציה, היא חשובה מתמיד.
מהי הערכה עצמית?
המונח הערכה עצמית מייצג את ההערכה הפנימית שלנו מבחינת האישיות, הכישורים, הכישרונות, החוזקות והחולשות שלנו. המונח הערכה עצמית מייצג את ההערכה הפנימית שלנו מבחינת האישיות, הכישורים, הכישרונות, החוזקות והחולשות שלנו. זה ניזון במידה רבה מחוויות שיש לנו במהלך חיינו. אלה שלימדים אותם ב ילדות להיות אדם בעל ערך לפתח אמון בסיסי באנשים אחרים שמקל על חייהם המאוחרים יותר. הערכה עצמית אינה מצב סטטי. באמצעות כל חוויה חדשה, בין אם חיובית ובין אם שלילית, הדימוי העצמי משתנה. זה מורכב למעשה משלושה מרכיבים:
התבוננות עצמית: מי שחווה חוויות חיוביות במצבים מסוימים סומך על יכולותיו ומטפל במצבים רגועים יותר ממישהו שמצבים אלו מעוררים חרדה יותר עבורו. הכרת האטרקטיביות הגופנית של האדם יכולה גם לחזק או להחליש את הביטחון העצמי. השוואות חברתיות: בנוסף להתבוננות פנימית, אנו כל הזמן משווים את עצמנו לאנשים אחרים. האם אחרים מתנהגים באופן דומה במצבים מסוימים? מי יותר טוב ולמה? יש לכך השפעה על ההערכה העצמית. משוב: כאשר מכירים אותנו, מעריצים אותנו ומשבחים אותנו, ההערכה העצמית מתחזקת. ביקורת מצד אחרים ובעיות איתם עלולות לערער את ההערכה העצמית.
פונקציה ומשימה
הערכה עצמית חיובית היא מקור ל כוח לחיי היומיום שלנו. אנחנו רוצים לדעת: מי אני? למה אני מסוגל? כמה אני בעל ערך? לאנשים שיודעים תשובה חיובית לשאלות אלו יש בסיס מחזק. תחושת חוזקות האדם היא מפתח חשוב לסיפוק החיים של האדם, בריאות והצלחה. לעומת זאת, הערכה עצמית ירודה או משתנה יכולה לשתק ולהחליש אדם עד כדי כך דכאון. בסיס פסיכולוגי אמין עוזר לנו לעמוד טוב יותר בדרישות היומיום, החל ממחלות, פרידה / גירושין, אבטלה וכלה בהתמודדות עם אסונות (טבע). כדי להישאר מסוגלים לפעול, צריך ביטחון פנימי מסוים. במיוחד בתקופות של גידול אינדיבידואליזציה, עצמי פנימי יציב חשוב בכדי להיות מודע לערך של עצמו. הערכה עצמית חיובית יכולה להיות מנוסחת ככבוד עצמי, ביטחון עצמי, קביעה עצמית וכו '. לא משנה באילו מונחים נבחר, ההשפעה נשארת זהה. לאנשים עם הערכה עצמית טובה יש ביטחון טוב ביכולות שלהם ולכן קל יותר לקחת סיכונים מאשר אנשים חסרי ביטחון. גם הם יכולים להיכשל, אך הם מחפשים את הסיבה לכישלון לא רק בעצמם, אלא גם בנסיבות חיצוניות שיש לנו השפעה מוגבלת עליהם בלבד. מכיוון שיש להם את התחושה שהם יכולים להביע גם משאלות וצרכים, הם מרגישים יותר מרוצים יותר מאשר אנשים בעלי ביטחון עצמי. אנשים חסרי ביטחון עצמי אינם בטוחים ביכולותיהם ובעוצמותיהם. מסיבה זו, הם נוטים להירתע מהסיכון ונוטים להימנע ממשימות קשות, מכיוון שהם אינם מסוגלים כל כך להתמודד עם תבוסות ובדרך כלל מייחסים אותם לחסרונות שלהם. יש להם מעט ביטחון בעצמם ומתפטרים בקלות. מכיוון שהביטחון העצמי הנמוך שלהם גורם להם יותר ויותר צורך בהכרה חיצונית, הם אינם מראים ממה הם עשויים ולכן לעיתים קרובות מזלזלים בידי הסובבים אותם. הם גם לא רוצים למשוך תשומת לב לא נעימה.
מחלות ותלונות
במידה מסוימת, כיצורים חברתיים, כולנו תלויים בהכרה של אנשים אחרים. עם זאת, מי שהופך את ערכם המהותי לתלוי ביסודו בהכרה חיצונית מכניס את עצמו ללחץ עצום תמיד לרצות אחרים ומוכן לעשות כמעט כל ויתור על מנת לקבל הכרה זו. אם הכרה זו אינה קרובה או אם מתבטאת ביקורת, אנשים אלה מגיבים בקלות רבה ומפרשים אותה כדחייה של האדם שלהם. זה גורם להם להרגיש נחיתות, ואף יכול להתפתח תסביך נחיתות בולט. כתוצאה מכך ניתן לחוש כפייה פנימית לפצות על נחיתות זו ולשכנע אחרים ביתר שאת בהישגים של עצמך. אצל גברים, תחושה זו מובילה לעיתים קרובות לעבודה של בריאות ואינה בריאה מכיוון שהם תלויים יותר במעמד מנשים. כאשר ההערכה העצמית מוכתמת, קשה להיראות בטוח בעצמו כלפי העולם החיצון. תמיד קיים החשש שלא להיות מסוגל לעמוד בדרישות של אחרים או להביך את עצמו. אצל אנשים מסוימים, הפחדים הללו מגיעים כל כך רחוק שהם מפתחים ממש פוביה חברתית ולהימנע מאנשים אחרים. אולם על ידי נסיגה הם מחמירים את בעייתם מכיוון שההכרה החיצונית שכל כך חשובה להם חסרה אז לחלוטין. התוצאה היא מעגל קסמים שלרוב מוביל לחמור דכאון ואפילו נטיות אובדניות. במקרים אלה, יש לפנות בדחיפות לייעוץ של רופא. במסגרת בטוחה זו, המטופל יכול אפילו ללמוד להיפתח בחוסר השלמות שלו, שבסופו של דבר כל אדם מחזיק. עם זאת, חברת האופטימיזציה הנוכחית שלנו מפסיקה יותר ויותר את ההערכה העצמית של אנשים בעלי תחושת עצמי חיובית בדרך כלל. בשל הדרישה הקבועה תמיד לתת את המיטב בכל מקום, אחרת להיחשב ככישלון, גם אנשים עם ביטחון עצמי חיובי נדחקים לרוב באופן שיטתי שחיקה.
