עמדת העמידה הזקופה של האדם. מה זה, מה היתרונות שיש לו, ומה זה אומר על אנשים זה מה שנדון כאן. למרות יתרונות רבים של יציבה זקופה, גם עמידה טומנת בחובה סיכונים.
מה עומד?
עמידה היא סוג של יציבה. בממוצע בני אדם עומדים כ- 6 שעות ביום ונלחמים בכוח המשיכה לאורך פרק זמן זה. עמידה היא סוג של יציבה. בממוצע בני אדם עומדים כ- 6 שעות ביום ונלחמים נגד כוח המשיכה לאורך תקופת זמן זו. מאפיין של עמידה הוא שהכל המפרקים נמצאים במצב הרחבה. על שרירי תא המטען להיות מודגשים וחזקים לשם כך, כדי שניתן יהיה לשמור על עמדה זו. משקל הגוף מונח על הקרסוליים, הברך המפרקים ומפרקי הירך. האגן, עמוד השדרה ובית החזה מספקים לגוף העליון את היציבות הנדרשת. בנוסף למבנים הגרמיים, המנגנון השרירי גם תופס פונקציה תומכת ויכול לשמור עליו לאזן ולרכז את מרכז הכובד של הגוף באמצעות גירוי מתאים.
פונקציה ומשימה
תנוחת העמידה מיושרת עם הברך המפרקים ומפרקי הירך בהרחבה (נמתחים). כפות הרגליים נפרשות ברוחב הירך. האגן, עמוד השדרה ו סטרנום זקופים. עם זאת, האנטומי-פיזיולוגי לורדוזיס ו קיפוזיס יש לשמור על (נדנדה בצורת S) של עמוד השדרה. הזרועות מקבילות לפלג הגוף העליון. ה ראש נמצא במצב אפס ניטרלי. במבט רוחבי, תנוכי האוזן, כתף, מפרק הירך והברך, והמלולאוס לרוחב מהווים קו ישר. מרכז הכובד של הגוף מרוכז ומיישר מעל כפות הרגליים לעמידה בטוחה. להישאר במצב זה לפרקי זמן ארוכים מאוד מאמץ לגוף האדם, מכיוון שעמוד השדרה והרגליים נמצאים תחת קבוע לחץ. כל קבוצות השרירים הגדולות נמצאות במתח לצורך תפקוד ההחזקה, כל קבוצות השרירים הקטנות פועלות לקיום לאזן ולייצב את המפרקים. לגוף יש יותר מאמץ בעמידה לשמור על מערכת לב וכלי דם ולהבטיח ש דם אינו מתאגד בפריפריה. מנקודת מבט מדעית, העמדה הזקופה נחוצה לאיסוף אוכל, טיפול במשפחה, הובלת כמויות גדולות ופעילויות אחרות. זה מאפשר לאנשים להזיז בחופשיות את שתי הזרועות ולבצע עבודה. יתרון נוסף של היציבה הזקופה הוא שאנשים יכולים לפעול בצורה גמישה יותר ולהסתובב במידת הצורך. מדענים הגיעו גם למסקנה שה- מוֹחַ מתפקד טוב יותר בעמידה זקופה מכיוון שהוא אינו מושפע מהחום הגיאותרמי המקרין וניתן לקרר אותו בצורה טובה יותר באמצעות האוויר. ממצא זה יחול במיוחד בימים הראשונים של עמידה זקופה, כאשר בני האדם הראשונים חיו בעיקר באזורים חמים מאוד. יציבה זקופה אינה מועילה רק לגמישות ופעילויות. זה גם אומר הרבה על נפשו, אופיו ומצבו הרגשי של האדם. מנקודת מבט פסיכולוגית, אם נוקטים יציבה זקופה, לא רק מרכז הכובד של הגוף מרוכז, אלא גם הנפש. לפיכך, היציבה הזקופה נחשבה מאז ומתמיד לסימן של כבוד, ביטחון עצמי וריבונות. בנוסף, אנשים נראים מוכשרים, נגישים וכנים יותר. היציבה הכפופה, לעומת זאת, מגלה חוסר ביטחון, חוסר סיפוק ואי נוחות. עם הזמן זה הוליד ביטויים רבים של אנשים, כגון "שמירה על יציבה" או "כיפוף". בעיקרון, לעומת זאת, עמידה לפרקי זמן ארוכים גורמת נזק בטווח הארוך. בשל המבנה האנטומי והפיזיולוגי של גוף האדם, הוא נועד לתנועות דינמיות ולא להתמדה מתמשכת במצב אחד.
מחלות ומחלות
לעמידה זקופה לפרקי זמן ארוכים עלולות להיות השלכות קצרות טווח וארוכות טווח. בטווח הקצר יכול להיות כְּאֵב ברגליים, שריפה תחושה בתחתית הרגליים, שריר התכווצויות, כְּאֵב בעמוד השדרה הצווארי, החזי והמותני, ותחושה של רגליים "כבדות". יתר על כן, עייפות עלול להתרחש בגלל גרוע יותר דם לזרום אל מוֹחַ. בטווח הארוך עלולה להופיע בצקת ברגליים, בעיקר בחלק התחתון רגל אזור. ורידים בולטים, פקקת או יכול להתפתח עקמומיות של עמוד השדרה עקב יציבה לקויה. יציבה ירודה יכולה עוֹפֶרֶת למתח שרירים כואב (מיוגלוזיס). אלה יכולים להיות הטריגר ל כאבי ראש או אי נוחות כללית, עד סְחַרחוֹרֶת והפרעות ראייה. חסימות של מפרקי החוליות עוֹפֶרֶת ל כְּאֵב, אשר נגרמת על ידי לחץ מוגבר על גופי החוליות ויכולה להחמיר על ידי תנועה סיבובית או Hyperextension של עמוד השדרה. לא ניתן להשתמש במערכת השלד והשרירים לתפקודה המלא, ותנוחות מגן מתפתחות כמנגנון מגן למניעת פציעה אפשרית. לעיתים קרובות מתרחשת גם נזק בלתי הפיך לעמוד השדרה. זה יכול להיות סימני בלאי או אפילו פריצות דיסק. התסמינים מתבטאים בכאבים עזים באזור עמוד השדרה. במקרים מסוימים, קהות עלולה להתרחש בגפיים, בתור הליבה הג'לטינית של דיסק בין - חולייתי דולף החוצה במקרה של פריצה ויכול להתכווץ או לסחוט את דרכי העצב שרצות ב תעלת עמוד השדרה. בנוסף לחוסר תחושה, יתכן ויש כאב מקרין בגפיים הנגועות. המתח של עמידה סטטית, שיעול והתעטשות והלחץ הנלווה על הדיסקים והשרירים עלולים להחמיר את הכאב. חולים בסיכון העוסקים בפעילות עומדת צריכים לנקוט באמצעי זהירות מונעים. למידה יציבה זקופה פונקציונלית, מחזקת את כל המנגנון היציבתי ואת אימוני הלב בצורה סבולת אימונים לחיזוק מערכת לב וכלי דם יכול להיות מונע אמצעים. בנוסף, הרופא המטפל רשאי לרשום גרבי דחיסה לתמוך במערכת כלי הדם ובכך למנוע דם מאיחוד בפריפריה.
