יציבה בריאה חיונית לשמירה על יכולת התנועה, כמו גם למניעה כְּאֵב ו דלקת. המאמר הבא מנתח את הפונקציות והמשימות של יציבה טובה. זה גם מסתכל על יציבה מנקודת מבט רפואית, פסיכולוגית ואבולוציונית.
מהי יציבה?
יציבה בריאה חיונית לשמירה על יכולת התנועה, כמו גם למניעה כְּאֵב ו דלקת. יציבה מתארת את המיקום של גוף האדם במרחב. זה מוגדר על ידי אינטראקציה של שרירים, רצועות ו עצמות. משמעות הדבר היא שהמונח מתייחס בדרך כלל לעמדות שונות (למשל, עמידה וישיבה) שגוף האדם יכול לתפוס. ברפואה, "יציבה" מתייחסת בדרך כלל למצב זקוף של גוף האדם. זה תלוי ב מצב של עמוד השדרה, כמו גם את שרירי הבטן והגב. המונחים "טוב" ו"יציבה גרועה "הם אמירות השופטות זאת מצב. בפסיכולוגיה, המונח מתייחס לתקשורת לא מודעת דרך שפת גוף.
פונקציה ומשימה
ניתן לראות את המשימות והתפקודים של יציבה זקופה במיוחד על ידי התבוננות באבולוציה. כאשר האדם למד ללכת זקוף לפני כ3-4 מיליון שנה, הוצעו לו אפשרויות חדשות לחלוטין. כעת הוא יכול היה להשתמש בידיו בדרכים רבות ושונות. בנוסף, הוא יכול היה להסתכל על סביבתו מנקודת מבט אחרת. מכיוון שהוא יכול היה עכשיו להסתכל על שיחים ועשבים, הוא יכול היה לזהות טורפים מוקדם. התפתחות זו התאפשרה על ידי התפתחות עמוד השדרה האנושי. במשך אלפי השנים עמוד השדרה הזה השתנה לצורת ה- S הכפולה, שהיא שמרה עד היום. עם זאת, צורה זו מביאה עמה גם חסרון מכריע: היא נוטה לפציעה ולעיתים קרובות מובילה לבעיות גב. אלה נגרמים לעיתים קרובות על ידי יציבה לקויה. יציבה ירודה מובנת כמצב הפוגע בעמוד השדרה ובגב. זה בדרך כלל מוביל ל כְּאֵב באזורים הפגועים ומגביל את יכולת התנועה. כתוצאה מכך, תפקידה של יציבה טובה הוא לשמור על חופש התנועה ולמנוע כאב דלקת. עם זאת, זה לא משפיע רק על עמוד השדרה. גם שרירים ורצועות מושפעים והם נחוצים ליציבה תפקודית. בנוסף, יציבה טובה עולה ריאות יכולת, המייעלת את תפקודי הגוף ומונעת עייפות כרונית. מבחינה פסיכולוגית, יציבה משמשת בעיקר לתקשורת. עם זאת, זה נעשה בעיקר באופן לא מודע. יציבה היא חלק חשוב משפת הגוף, אשר מהווה חלק גדול מהמידע שאנו חושפים על עצמנו. בשיחות אישיות אנו מקבלים בדרך כלל יותר מידע משפת הגוף של עמיתנו מאשר מדבריהם. לדוגמא, יציבה פתוחה מזמינה ובטוחה, ואילו יציבה סגורה היא אינדיקטור לחוסר ביטחון. בשלב זה נפגשים המשמעויות הרפואיות והפסיכולוגיות של יציבה. יציבה בריאה / טובה מתקשרת באופן לא מודע בריאות ו כוח, בעוד יציבה לקויה מדגימה פגיעות וחולשה. לפיכך, יציבה טובה חשובה בכמה רמות בו זמנית.
מחלות ומחלות
בעיות היציבה גוברות, במיוחד ככל שאנו מתבגרים. לעתים קרובות, מחלות בעמוד השדרה (למשל פריצת דיסק, אוסטאופורוזיס) הם הסיבה. הם יכולים עוֹפֶרֶת להתאמות קבועות שלא ניתן לפצות. זה יכול לגרום לעיקול מתחת לממוצע (גב שטוח) וגם לעקמת בולט מדי של עמוד השדרה (גיבן או גב חלול). אולם לעתים קרובות, לא רק מחלה בעמוד השדרה אשמה ביציבה לקויה, אלא ההפך הוא: יציבה לא נכונה מובילה למחלת גב. זה קורה, בין היתר, בקרב מתבגרים, מכיוון שבהם גדילת האורך וצמיחת השרירים מתרחשות בזמנים שונים, כך שעמוד השדרה אינו מיוצב מספיק. ישיבה תכופה מקצרת גם את הירך ו חזה שרירים. זה מוביל ליציבה לקויה וליציבה גרועה, מה שיכול עוֹפֶרֶת למתח, כאבי גב ו כאבי ראש. אך בעיות אלה יכולות להתעורר לא רק בקרב צעירים. בטווח הארוך, חוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת עוֹפֶרֶת ליציבה לקויה פחות או יותר בכל קבוצות גיל והופכות יותר ויותר למחלה נפוצה. מומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה וישיבה ארגונומית כאמצעי מניעה. בנוסף, חיזוק ממוקד של שרירי הבטן והגב באמצעות אימון מתאים יכול להועיל. בנוסף, זה תלוי איך יושבים. לדוגמא, הרבה יותר בריא לגב שלך לשבת זקוף מאשר "לתלות" בכיסא שלך. הסיבה לכך היא כי מנח ישיבה זקוף מקל על העומס על הדיסקים הבין חולייתיים. יציבה טובה מאופיינת בסימטריה שלה. המשקל מחולק באופן אחיד על שתי הרגליים, כך שאף חלק בגוף לא מתאמץ יתר על המידה. סיבה אפשרית - שנשכחת לעתים קרובות - ליציבה לקויה היא העובדה שיציבה מושפעת גם מכפות הרגליים. אם יש בעיות בכפות הרגליים, למשל בגלל הנעלה לא נכונה, כל היציבה יכולה להיות מושפעת. נעליים עם עקבים גבוהים צמודים מדי מציעות דוגמא טובה לכך. הם גורמים ל שרירי כף הרגל לניוון ולהעמיד עומס שלילי על מערכת השלד והשרירים. התעמלות ממוקדת עוזרת על ידי פעילות גופנית שרירי כף הרגל. בנוסף, הנעלה ארגונומית עוזרת מכיוון שהיא מקלה על לחץ על עמוד השדרה.
