הניידות של המפרקים תלוי במצב האימונים וב- מתיחה יכולת של רקמות מסוגים שונים. פעילויות ספורט ותנועה יומיומיות מושפעות מכך באופן משמעותי.
מהי יכולת המתיחה?
הניידות של המפרקים תלוי במצב האימונים וב- מתיחה יכולת של רקמות מסוגים שונים. המונח מתיחות מתאר את יכולתה של רקמה להגיב לשינויים באורך עם עמידות. בהתאם להרכב הרקמות, יכולת זו משתנה מאוד. על מערכת השלד והשרירים, עור ו איברים פנימיים, מבנים שונים אחראים על מתיחה ויכולות הרחבה. בהתאם לתפקוד, אלה עשויים לכלול פאסיה, רצועות, שרירים, גידים, משותף קפסולות, או סוגי רקמות קשורים אחרים. הפונקציונליות של רקמת חיבור רכיבים נקבעים על ידי הרכב החומר הטחון, המכיל פרופורציות מסוימות של סיבים וחומרים נוזליים. היחס הכמותי של אלמנטים אלה מסולק גנטית וקובע את התכונות הוויסקואלסטיות ובכך את הרחבת הרקמה. מעבר כמותי לצד הנוזל מוריד את ההתנגדות לגירויים במתיחה, בעוד שהוא גדל כאשר קיימים יותר סיבים באופן פרופורציונלי. רצועות, עם שיעורן הגבוה יחסית של קולגן סיבים, בעלי יכולת הרחבה נמוכה במצב הפיזיולוגי. כנ"ל לגבי השכבה החיצונית של ה- כמוסה משותפת. גידים ו fasciae מכילים סיבים אלסטיים יחסית, המאפשרים הגדלת אורך לטווח קצר כאשר הם נמתחים, אך זה מבוטל במהירות על ידי כוחות נסיגה. את אורך השריר עצמו ניתן לשנות רק על ידי התכווצויות בטווח קבוע. האלמנטים המתכווצים אינם אלסטיים ולכן לא ניתן למתוח אותם.
פונקציה ומשימה
מכלול הרחבה של כל סוגי הרקמות המעורבות קובע את התנועתיות של המפרקים וכל הגוף. בתנועות בחיי היומיום, אך בעיקר בספורט, למשרעת התנועה יכולה להיות השפעה רבה על איכות התנועה ועל התפתחות הכוח. בהרבה ענפי ספורט, למשל, תנועת החוץ היא מרכיב חשוב להתפתחות כוח אופטימלית בהמראה ומרחק תאוצה מקסימלי. לפיכך, הכוח ההתחלתי נובע לא רק מהתכווצות פעילה של השרירים, אלא מוזן גם מהאנרגיה הקינטית שנוצרת על ידי מתיחה מקדימה של גידים, קסמים ומפרקים קפסולות. הביטוי של שני הרכיבים הוא גורם ביצועים קובע. יחד עם זאת, זה הופך את התנועה ליעילה יותר מכיוון שנדרש פחות פיתוח כוח פעיל. הסיכון לפציעה מצטמצם מכיוון שהתאוצה לא מועברת בטרם עת לרקמות הבלימה או למפרקים ואזורים אחרים בגוף. אותו עיקרון נכנס למשחק במהלך נשימה. במהלך שאיפה, ה חזה ו ריאות רקמות נמתחות. במצב מנוחה, כוח הנסיגה המתקבל אחראי אך ורק להחזרת בית החזה בזמן הנשיפה. ניתן להשיג שיפור ביכולת המתיחה במיוחד ב ילדות והתבגרות באמצעות פעילויות גופניות מתאימות, שכן רקמת חיבור עדיין מכיל סיבים אלסטיים רבים יחסית. בבגרות, האימון להרווח אורך קשה הרבה יותר מכיוון שהרכב הרקמות השתנה. תמיד ניתן להשיג שינוי בגמישות לטווח הקצר תרגילי מתיחה, אך הצלחה לטווח הארוך יכולה להיות מושגת רק באמצעות אימונים קבועים ומותאמים. סוג המתיחות ועיתוי היישום שלה ממלאים תפקיד חשוב ביעילותם של אלה אמצעים, במיוחד בספורט. מתיחות סטטיות, המכונות גם מתיחות, הן עדיין צורה פופולרית מאוד של אימוני אורך בספורט, אם כי ממצאים במדעי הספורט הוכיחו זה מכבר שמתיחות דינמיות יעילות יותר. כל סוג של מתיחות לפני פעילויות אתלטיות הכרוכות בכך כוחדרישות מהירות או מהירות אינן מניבות. יש לזה השפעה של הפחתת ביצועים מכיוון שלא מושגת אנרגיה קינטית רבה באמצעות מתיחה מקדימה. חימום ממוקד חשוב מאוד לפני כן סבולת הופעות, בזמן תרגילי מתיחה אינם נחוצים. כמו כן, הדעה המוחזקת לעתים קרובות כי מתיחות קבועות מפחיתות את הרגישות של שרירים עובדים לפציעות הופרכו זה מכבר מדעית. עם זאת, חשוב לחמם את השרירים בזהירות באמצעות תרגילים.
מחלות ומחלות
סדרה שלמה של מחלות היא תוצאה של תהליך המבוסס על שינוי בהרכב הרקמות, שלעתים מגביל באופן משמעותי את יכולת המתיחה. או ירידה בכמות הנוזלים בחומר הטחון או ייצור מוגבר של קולגן סיבים מביאים לשינוי ביחס כמותי. ה קולגן סיבים מתקרבים זה לזה ו הידרוגנציה קשרים נוצרים באופן ספונטני, מה שהופך את הרקמה לקשורה יותר ולמתוחה פחות. במשך זמן מסוים, תהליך זה הפיך, מכיוון שה- גשרים עדיין ניתן לשחרר, אך מאוחר יותר כבר לא ניתן לשחרר אותם, שכן גשרים דו-גופריים קבועים עוֹפֶרֶת להתכווצויות מבניות של רקמת השריר, לפעמים עם מגבלות ניכרות בתנועה. במערכת השלד והשרירים, ליקויים כאלו מתרחשים כתוצאה ממחיקה במפרקים או מחוסר תנועה כללית. פיברוזים מסוגים שונים מבוססים גם הם על תהליך זה למרות גורמים שונים. פיברוזיס ריאתי, למשל, מופעלת על ידי רעלים אליהם נחשפים אנשים מושפעים לאורך תקופה ממושכת. ההגבלה המתקדמת לאט לאט של ריאות יכולת ההתרחבות של הרקמה פוגעת משמעותית בתפקוד הנשימה. חוזה של דופויטרן הוא פיברומטוזיס שטרם נקבעה סיבתו. כתוצאה מהתהליכים הפתולוגיים, ה רקמת חיבור לוח הגיד של כף היד מתקשה ומאבד יותר ויותר את יכולת המתיחה שלו. עם התקדמות המחלה, האצבעות המחוברות אליה, במיוחד הטבעת והאצבעות הקטנות, נמשכות לעבר כף היד והופכות ללא תנועה. ניתן להסביר הצטמקות קפסולרית המתרחשת לאחר פציעה או ניתוח על ידי התהליך המתואר. צורה מיוחדת של מחלה זו היא מה שמכונה כתף קפואה (כתף קפואה), בה מתרחשות מגבלות תנועה מסיביות ב מפרק הכתפיים בגלל יכולת המתיחה המופחתת מאוד של כמוסה משותפת. התהליך עמיד מאוד בפני כל צורה של תרפיה. כל הפגיעות הכרוכות בהשמדת רקמות מתוקנות כחלק מהפגיעה ריפוי פצע תהליך. עם זאת, רקמת הצלקת המתקבלת נמתחת הרבה פחות מרקמה בריאה. זה לא קושי עם קטן צלקות, אך אזורי צלקת גדולים, כמו אלה המתפתחים לאחר פציעות כוויות, עלולים לגרום ליקויים משמעותיים בתנועה. לפעילות התעמלות יש השפעה רבה על יכולת המתיחה של הרקמות השונות. רופאי ילדים רבים ו חינוך גופני מורים כיום מתלוננים על כך שילדים ומתבגרים חסרי תנועה באופן משמעותי מבעבר. זה בהחלט קשור לשינויים בהתנהגות הפעילות הגופנית ושעות הפנאי. לא ניתן לבטל את גירעונות הניידות שנוצרו כלל בבגרותם או רק במאמץ רב.
