כמו רוב היצורים החיים, גם בני האדם נתונים לביוריתמים, המייצגים מעין שעון פנימי והבטיחו הישרדות במהלך האבולוציה. דיסציפלינה מדעית צעירה יחסית, כרונוביולוגיה, עוסקת בהשפעות אלה.
מהו הקצב המקורי?
המונח ביוריתם מזהה קצב ביולוגי או מחזור חיים שכל יצור חי נתון אליו מלידה. המונח ביוריתם מציין קצב ביולוגי או מחזור חיים שכל יצור חי נתון אליו מלידה. במהלך התפתחותם של היצורים החיים הראשונים, בניגוד להיום, עדיין היו קיימים תנאים טבעיים פשוטים, קצב יום / לילה ברור, שקבע זמנים פעילים וזמני מנוחה דרך אור וחושך. עבור הקצב של כל היצורים החיים השמש מכריעה. אור השמש מכוון את השעונים הפנימיים מדי יום לקצב של 24 שעות, הקשור לסיבוב כדור הארץ. צמחים ובעלי חיים מסתגלים לקצב זה, אך בני האדם של ימינו מתרחקים יותר ויותר מהקצב הטבעי שלהם. עקב שינויים בזמני השינה, למשל כתוצאה מעבודה במשמרות, הקצב שלו יוצא מסנכרון, לעתים קרובות עם בריאות השלכות. הכרונוביולוגיה בוחנת קשרים אלה ומייעצת להתאמה רבה יותר לקצב הטבעי.
פונקציה ומשימה
מאז המצאת הנורה על ידי תומאס אלווה אדיסון, בני האדם הפכו תלויים הרבה פחות בתנאי האור הטבעי מכיוון שאור מלאכותי יכול להאריך את הימים. מכאן ואילך, המצאה זו אפשרה לעבוד בשעות הערב המאוחרות ובלילה. כתוצאה מכך, אנשים החלו לחיות מסונכרנים עם המקצבים הטבעיים שלהם. אך לא ניתן להערים על השעון הפנימי באותה קלות כפי שהיינו רוצים. אנשים שעובדים במשמרות באופן קבוע חווים שהשעון הפנימי לא מסתגל כל כך בקלות למשמרות לילה. כשאין אור שמש, הגוף ממריץ את ייצורם של הורמונים הגורם הזה עייפות ולישון. דם הלחץ וטמפרטורת הגוף גם יורדים. המקצבים שלנו מוגדרים למנוחה ולהתחדשות בערב. בתחילה, החוקרים חשבו שהסביבה קובעת את הקצב הטבעי, אך דרך הכרונוביולוגיה אנו יודעים שגם לגנים יש תפקיד וכי השעונים הפנימיים מתקתקים אחרת אצל אנשים, כפי שניתן לראות אצל עליות מוקדמות ולישנים מאוחרים. אז קמים מאוחרים אינם עצלנים משום שהם קמים מאוחר יותר, אך יש להם קצב פנימי שונה שמתחיל מאוחר מזה של קמים ראשונים. למרות שהשעון הפנימי מגיב לגירויים חיצוניים, הוא עדיין פעיל גם כשנעדרים גורמים חיצוניים כמו אור. זה מוסדר על ידי שחרורו של מלטונין. המקצב השולט בתהליכים גופניים חשובים. זה קובע מתי אדם יכול להיות פעיל ומתי עדיף להתחדש. זה מווסת דם לחץ, הורמון לאזן וטמפרטורת הגוף. הוא נשלט על ידי גרעין ב מוֹחַ, שהוא בערך בגודל של גרגר אורז. גרעין זה מגיב לגירויים קלים שהוא מקבל דרך הרשתית.
מחלות והפרעות
הודות למחקר בכרונוביולוגיה, אנו יודעים כי חריגה קבועה מהמקצבים האישיים גורמת לנו לחלות בטווח הארוך. בני אדם נוטים להיות מתוכנתים לעבוד במהלך היום. חוקרי שינה רואים את הגורם לאסונות רבים המתרחשים בלילה בשפל ביצועי לילי. תאונות דרכים רבות קורות גם בלילה. אנשים העובדים באופן קבוע במשמרות נוטים יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם, בעיות עיכול, הפרעות שינה ו דכאון. לאחר משמרת לילה, הם לעיתים קרובות מתקשים לישון מספיק מכיוון שזה רועש ביום והבהירות ביום אינה מאפשרת שינה עמוקה רגועה. שינה מופרעת מובילה לחוסר שינה, אשר משפיע על המערכת החיסונית ו ריכוז. לדברי כרונוביולוגים, ניתן היה למנוע מחלות, תאונות וטעויות רבות אם ממצאי הכרונוביולוגיה היו משולבים בחיי העבודה היומיומיים. אנשים רבים ישנים מאוחרים, אך נאלצים להתחיל לעבוד במועד בו לא מתוכנתים הביו מקצבים שלהם. הם לא מגיעים לצורת שיא עד מאוחר יותר. הכנסת פלסטיים אפשרה לפחות לארגן מקצבי עבודה באופן אינדיבידואלי יותר. השינוי בשעון באביב ובסתיו נתפס גם בביקורתיות, במיוחד כאשר הזמן משתנה באביב, אנשים סובלים מבעיות וזקוקים לזמן כדי להתרגל אליו. האם השינוי הזה מקדם בריאות הבעיות טרם נחקרו. המקצב חשוב יותר גם בתזונה ממה שהוא זוכה לעתים קרובות לקרדיט. אין זה משמעותי כאשר לוקחים ארוחות. כרונוביולוגים הצליחו לקבוע במחקרים שארוחות ערב מאוחרות מקדמות עודף משקל, ושזה בשום פנים ואופן לא רלוונטי כאשר לוקחים ארוחות. אחרי 7 בערב, הגוף מתחיל לייצר מלטונין, מה שמבטיח שינה רגועה. בהתאם לכך, מקצב ארוחות מסורתי עם שלוש ארוחות ביום ללא חטיפים בין לבין הוא התורם ביותר. על ארוחת הערב להיות קטנה יותר מארוחות הבוקר והצהריים. בהתאם, הגידול ב עודף משקל אנשים יכולים להיות בין השאר בגלל העובדה שתנאי החיים הנוכחיים שלנו כבר אינם עוקבים אחר מקצבים מסורתיים התורמים לטוב בריאות.
