איזון הוא מצב נפשי המאופיין בהיעדר תסיסה והתרגשות. האדם המאוזן נוטה פחות להיות מוטרד מחרדה ותוקפנות מאשר אדם לא מאוזן.
מהו שיווי משקל?
שיווי משקל הוא מצב נפשי המאופיין בהיעדר תסיסה והתרגשות. טווח הרגשות האנושיים הוא רחב ורגיש להפרעות רבות. הספקטרום הרגשי של אנשים מאוזנים מאוד מאוזן. אף אחד מהרגשות אינו מודגש יתר על המידה על ידי השפעות; במקום זאת, עולמם הרגשי של אנשים שלווים מופנה באהבה כלפי עצמם ואחרים. מצב הנפש של השלווה הוא גם ביטוי לביטחון עצמי. מצב נפשי מאוזן הופך להיות חשוב במיוחד בעקבות חברה מוכוונת ביצועים, מכיוון שיותר ויותר אנשים מחפשים דרכים להימלט לחץ מלכודות ולהשיג שלווה פנימית גדולה יותר. איזון לעתים קרובות משווים יותר נחת, אך אין פירושו של אותו הדבר. איזון מושפע מגורמים פנימיים וחיצוניים. באמצעות טכניקות שונות שניתן ללמוד, אנשים לא מאוזנים יכולים להשיג יותר שקט פנימי. האיזון טורפד מחוסר ביטחון עצמי ודחייה עצמית. הפחד להידחות על ידי אחרים גורם לאנשים להיות חסרי מנוחה וחסרי ביטחון.
פונקציה ומשימה
איזון נפשי הוא מצב שאנשים רבים חפצים בו אך לעיתים קרובות קשה להשיג אותו. כולנו רוצים להיות מסוגלים לעבוד פתרונות לבעיות ולהסתכל על העתיד באופטימיות. לכל אדם הופעה אישית ו לחץ להגביל, כך אמצעים זֶה עוֹפֶרֶת לאיזון רב יותר משתנה מאדם לאדם. אנשים עשויים להיות מסוגלים לעמוד ברמה גבוהה יותר של לחץ במשך כמה ימים, אך זה לא אמור להיות קבוע מצב. הערכת המצב היא שיוצרת תחושה. בדרך כלל זו ההשקפה שלנו על הדברים שגורמת לנו להרגיש חסרי תקווה, כועסים, מדוכאים או רגועים אחרים. כמו מצבים רגשיים אחרים, גם קור רוח מתחיל בתודעה. לשמור על קור רוח ראש אפילו במצבים קשים היא אחת המטרות הרצויות ביותר בקיום האנושי. בטווח הארוך חוסר איזון מוביל לתלונות פיזיות ונפשיות מכל הסוגים. אנשים אינם משיגים איזון ללא פעולה מודעת. מי שלא ירש את היציבות הזו, או שלא הצליח לרכוש אותה, נכנס ללחץ מהר יותר. ביטחון ואופטימיות עוזרים להיות מאוזנים יותר נפשית. אנשים בעלי ביטחון עצמי אינם שואלים את עצמם באופן אישי במקרה של כישלון, אלא מעמידים את התוצאה בפרספקטיבה ביחס לנסיבות. אנשים שלא מרגישים לחסדיהם של אחרים אך יודעים שהם יכולים להשפיע על מצב חייהם במובנים רבים מרגישים חזקים יותר ובכך רגועים יותר. חוסר איזון רגשי מגביל את כוחות הריפוי העצמי ומוביל לאובדן אנרגיה חיונית. בהקשר זה אנשים אוהבים לדבר על איזון בין עבודה לחיים. היא שואפת לאיזון בין חיים פרטיים לחיי עבודה. על מנת להישאר בריאים לטווח הארוך, שני תחומי החיים צריכים להיות באיזון. מי שנקלע למצב חיים לא מאוזן מרבה להעביר זאת לביצועים שלהם בעבודה, מה שעלול להיות בעל השלכות קשות.
מחלות ותלונות
ניתן להשיג איזון בשיטות רבות. ראשית, יש למצוא את הגורם לחוסר האיזון. במידת הצורך יש לבחון ולהתמודד עם מספר גורמים. יש לטפל בסימפטומים של לחץ בזמן, מכיוון שמתח קבוע גורם לאנשים לחלות. אנשים לא מאוזנים מראים תסמינים נפשיים ופיזיים. הם סובלים מתחושות שליליות כמו חוסר ביטחון, פחד, קנאה, קנאה, תוקפנות ובעיות בהתמודדות עם אנשים אחרים. כולם מבשרים של מחלות אורגניות, מכיוון שהגוף אינו יכול לפצות אותם לצמיתות ולכן הם מתבטאים בו. במקרה של לחץ ארוך טווח, קורטיזול רמה היא לצמיתות ברמה גבוהה. הורמון הלחץ מייצר מצבי תשישות ותחושות של חוסר אונים. הוכח כי גבוה לצמיתות קורטיזול רמות פוגעות ב דם כלי ויכול עוֹפֶרֶת ל שבץ ו לֵב לִתְקוֹף. לפיכך, הפחתת לחץ חיונית. אלו שמבטיחים איזון טוב בין החיים הפרטיים והמקצועיים שומרים על בריאותם הנפשית והפיזית לטווח הארוך. ככל שמבחינים במצבים מוקדמים ובמצבי תשישות, כך ניתן לטפל בהם טוב יותר. במיוחד במקום העבודה חשוב להקפיד על מספר משימות מתאים ומרחב תמרון מספיק. ניתן להשיג איזון גם באמצעות פעילות. אנשים שמתאמנים באופן קבוע מרגישים בדרך כלל טוב יותר מאנשים איטיים, מכיוון שספורט משחרר אושר הורמונים. הרפת מחשבות מעוררות לחץ היא שיטה נוספת לשלווה רבה יותר. להיות מודעים לנקודות החוזק והחולשה שלך ולקבל דברים שלא ניתן לשנות הם אסטרטגיות שימושיות נגד לחץ שלילי. התחושה של אי יכולת לנקוט בפעולה שקובעת בעצמך היא גורם לחץ עיקרי. מי שרואה באתגר לא איום, אלא הזדמנות ללמוד, להחזיר את השליטה על חייהם, כי השלווה מועילה ל בריאות, בעוד לחץ מתמיד יכול להפחית את תוחלת החיים. באמצעות ניהול זמן טוב יותר, פעילות גופנית, מתח ניהול ושיטות למניעת לחץ, יותר שלווה מכניסה. ויזואליזציה, אקופונקטורה ושיטות רבות אחרות יכולות להשפיע על הרגשות של האדם בצורה כזו שיש להם השפעה חיובית. באופן זה, מושג איזון בכל המצבים בחיים, תנאי חשוב להפיכה ולשמירה על בריאות. שיטות של הַרפָּיָה, נשימה טכניקות ו מדיטציה לעזור להשגת איזון. ממוקד נשימה הייתה שיטה מוכחת להפחתת מתח מזה אלפי שנים. עָמוֹק נשימה מוריד את הדופק ומנרמל גבוה לֵב ציון. אנשים יכולים לנסות שיטות שונות, מכיוון שלא הכל מוצא חן בעיני כולם. עם זאת, כולם יכולים וצריכים לצאת לדרך עם תקווה, מכיוון שאנשים רגועים יכולים להתמודד עם מצבים קשים ביתר קלות ולהתמודד טוב יותר עם דרישות החברה. לפיכך, אנשים הפועלים בשלווה זוכים לאיכות חיים רבה יותר.
