פולר ירך גדול

בלטינית: M. adductor magnus

• לסקירת שרירי הירך
• לסקירת השרירים

הגדול ירך אדדוקטור (Musculus adductor magnus) הוא השריר הגדול והחזק והעמוק מכולם תוספים ב ירך. מאטבים אחרים של הירך:

• שריר מסרק (M. pectineus)
• תוסף עצם הירך הארוך (M. adductor longus)
• תוסף עצם הירך קצר (M. adductor brevis)
• שריר דק (M. gracilis)

גישה, מקור, אינטרבציה

בסיס: מקור: שחפת איסכיאלית (Tuber ischiadicum) תפיסה: N. obturatorius ו- N. tibialis

• שפה מדיאלית של המפשעה הגרמית של עצם הירך (labium mediale of the linea aspera)
• הקצה הפנימי של סחוס מפרק הירך (Epicondylus medialis femoris)

שריר ההשראה הירך הגדול (Musculus adductor magnus) משתלט על מרבית אדדוקציה ב מפרק ירך. לכן, שריר זה מאומן במיוחד במיוחד במהלך בניית שרירים ו פיתוח גוף. מחלץ הירך הגדול מאומן באימון משקולות על ידי התרגיל הבא:

• מכונת אדדוקטור

הבא מתיחה תרגילים חלים על שרירים אלה: ישנן מספר אפשרויות למתוח את הצד הפנימי של ירך בצורה ממוקדת.

הספורטאי עומד בערך פי שניים עד שלוש מרוחב הכתפיים זה מזה, כשקצות הרגליים מכוונים קדימה. משקל הגוף מועבר לצד אחד כך שירך הצד שנמתח נמתחת בקירוב. יש לשמור על פלג הגוף העליון זקוף.

הווריאציה השנייה נעשית בישיבה. כפות הרגליים נוגעות זו בזו בזמן שהברכיים מונעות לכיוון הרצפה.

• שריר מסרק (M. pectineus)
• תוסף עצם הירך הארוך (M. adductor longus)
• תוסף עצם הירך קצר (M. adductor brevis)
• מחלץ ירך גדול (M. adductor magnus)
• שריר דק (M. gracilis)

פונקציה

הפונקציה של מושך הירכיים הגדול (Musculus adductor magnus) מורכב מ אדדוקציה (גישה רוחבית לגוף) ב מפרק ירך.