מורבוס אוסגוד שלאטר - מתיחה של מכופפי הירך

לנקות: קח קפיצה רחבה קדימה עם אחד רגל. החזית רגל מכופף מקסימום 90 ° והגב רגל נמתח.

הידיים תומכות בחזית ירך. הגב נשאר ישר, הירך נדחקת קדימה. החזק את המשיכה באזור המפשעה של הרגל המיושרה במשך כ -10 שניות.

ואז החליפו את הרגל ובצעו 2 עד 3 מעברים לכל צד. המשך בתרגיל הבא.