מוצרים
לצד מזונות רבים, L-ארגינין ניתן כמובן להוסיף גם ישירות. לצורך כך קיימות צורות שונות של מתן של חומצת האמינו כמו אבקה וכמוסות. האבקה קלה למינון וניתנת לערבוב למשקאות ולאוכל.
ישנם שני סוגים שונים של אבקה. L-ארגינין אבקת בסיס מורכבת מ- 100% L- ארגנין, אך בעלת מריר חזק עד דגי מפתחות. L-ארגינין אבקת HCL לעומת זאת מורכבת מ 75% L- ארגנין.
בתוספת הידרוכלוריד, ה- מפתחות מנוטרל, כך שילדים יכולים לקחת את האבקה ללא בעיות. החיסרון הוא שהגוף אינו נסבל היטב בכמויות גדולות. בצורה של כמוסות, המינון כבר ניתן, כמוסות קלות לטיפול וניתן לקחת אותן בנוחות על הכביש.
אל האני מפתחות של הכמוסות אין בעיה בגלל העובדה שהן מתמוססות בתוך בטן. לאנשים עם קשיי בליעה וילדים קטנים, לעומת זאת, הם די לא מתאימים. מכיוון שהקפסולות קלות יותר לטיפול, הן לרוב יקרות בהרבה מאבקת ה- L-Arginine.
המלצות לשימוש
כאשר לוקחים L-Arginine לשיפור הביצועים במהלך הספורט, יש להקפיד על קריטריוני צריכה שונים. בימים שאינם אימונים יש ליטול את המינון מיד לאחר שקם על ריק בטן. בימים בהם האימון נעשה, זמן נטילת המינון צריך להיות כ- 30 דקות לפני האימון.
המינון לספורט נע בין 2000-5000 מ"ג בהתאם לעוצמת האימון. אין הגבלה על משך הצריכה. בעומס מתמשך הכנסה עמידה הוכיחה את עצמה. לאימון ניתן לערבב L-Arginine לטלטול לפני האימון או לקחת אותו עם נוזלים מספקים. על מנת להשיג את ההשפעות הרצויות עם L-Arginine ולהיות מסוגלים להתנהג כ- תוספתחשוב לעמוד בלוח זמנים קבוע מדויק, הנשלט באופן קבוע. באופן זה ניתן לשלול היצע יתר או נמוך, ובמידת הצורך ניתן להתאים את המינון.
