בליצ'ינג, המכונה "רוקטוס" על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה, משפיע על אנשים רבים בכל הגילאים. זה קורה בדרך כלל לאחר אכילת ארוחה מפנקת. הגורם השכיח ביותר לא מזיק גיהוק הוא מזון ומשקאות שומניים, מתוקים או מוגזים. אולם במקרים נדירים, מחלה קשה יכולה להיות הסיבה.
גיהוק - מה עומד מאחוריו?
גיהוק הוא קודם כל סימן לכך שיש אוויר ב בטן. בעת בליעה, לעתים קרובות מעט אוויר נכנס ל מערכת עיכול עם עיסת המזון. האוויר הנבלע והגזים ממשקאות מוגזים עושים את דרכם החוצה בצורה של גיהוק.
האוויר מיוצר גם בתהליך העיכול, במיוחד כשמדובר במאכלים קשים לעיכול, כמו צלי שומן, קינוחים שמנת או סלט ירקות גולמי המכיל סיבים. אז אוויר זה בורח מעלה או מטה, וגורם הפחה במקרה האחרון.
צרבת - התחדשות החומצה
לא נעים במיוחד הוא התחדשות החומצה, שבה בטן חומצה נכנסת ל חלל פה (ריפלוקס) ומלווה ב שריפה כאב בחזה (צרבת). זה יכול לקרות לכל אחד בפעם זו או אחרת, מבלי שתצטרך להיות מחלה מיידית.
רק כאשר צרבת מתרחשת בתדירות גבוהה מאוד, כְּאֵב מתרחשת באופן קבוע או שיש שינויים בקרום הרירי של הוושט, אחד מדבר על "ריפלוקס מַחֲלָה". התלונות בדרך כלל מחמירות על ידי שכיבה, כּוֹהֶל, עישון ו לחץ.
אינדיקציות לגיהוק פתולוגי
תָכוּף גיהוק כשלעצמו אינו מסוכן. מה שלא נעים הם סימפטומים נלווים כמו נשימה רעה, כאב בחזה or בחילה. לילה צרבת עלול לגרום להפרעות שינה. תחושה מתמדת של מלאות, מצידה, יכולה עוֹפֶרֶת לירידה במשקל.
אם הקרום הרירי של הוושט בא במגע עם מיץ הקיבה החומצי לאורך זמן, שינויים פתולוגיים יכולים להתרחש בתאי הממברנה הרירית - אפילו סרטן לאחר מכן התאים יכולים להתפתח.
במקרים נדירים גיהוק עשוי להוות אינדיקציה לחסימה במעבר עיסת המזון במערכת העיכול, כמו גידול. אם בנוסף לקשיים יש קושי בבליעה או ירידה במשקל, יש לפנות לרופא בכדי לשלול סיבה רצינית.
שנה הרגלי אכילה
כדי למנוע ייצור אוויר מוגבר, זה כבר עשוי להיות מועיל לשנות את הדיאטה שלך:
- משקאות מוגזים כגון בירה, סודה ו קולה להביא גזים שעלולים לגרום בטן.
- יש לצרוך מתנות או לא לגשת למזונות המגרים ייצור גז אם אתם חווים אי נוחות. אלה כוללים סלטי ירקות גולמיים, כרוב, בצל, דגנים מלאים וקטניות.
- בנוסף, מומלץ לאכול מודע ואיטי לבלוע כמה שפחות אוויר. התמקדו באוכל ואל תעשו זאת לדבר תוך כדי לעיסה.
תרופות ותרופות ביתיות לגיהוק מתמיד.
לאחר הארוחה, פעילות גופנית יכולה לסייע בהגברת העיכול כדי למנוע גיהוק לא נוח. הליכה בעיכול טובה יותר מתנומה לעיכול במקרה זה. אם אתם סובלים ממצב חוזר של חומצה ו כאב בחזה, זה עוזר לשמור על פלג הגוף העליון שלך מורם בזמן השינה - למשל, עם כריות נוספות.
במקרה זה, חומרים מגרים כגון כּוֹהֶל, ניקוטין ויש להימנע ממאכלים שומניים או מתוקים במיוחד. ניתן לספק הקלה גם באמצעות ניפוח אוויר תה נוצר מ קימל or שומר. אם כל זה לא עוזר או אם כְּאֵב מתרחשת, יש להתייעץ עם רופא.
13 טיפים למניעה
העצות הבאות יכולות לעזור לך למנוע גיהוקים:
- עוד מַיִם במקום משקאות מוגזים.
- אכלו לאט ובמודע
- מדברים או אוכלים - אך לא שניהם בו זמנית
- ללעוס ביסודיות
- צרכו אוכל שומני רק במתינות
- הפחיתו אוכל קשה לעיכול
- ישן עם פלג גוף עליון מורם
- להפחית לחץ
- הימנע מאלכוהול, קפה וניקוטין
- הרבה ארוחות קטנות במקום כמה גדולות
- קחו את ארוחת הערב שלוש עד ארבע שעות לפני השינה
- הליכה במערכת העיכול טובה יותר מתנומה
- אין מכנסיים צמודים או חגורות צמודות
