מה עוזר לכאבי כתפיים

כָּתֵף כְּאֵב היא אחת התלונות המשותפות הנפוצות ביותר - לא פלא, מכיוון שמבנה הכתף המורכב כולל כמה עצמות כמו גם שרירים רבים, גידים ורצועות. אם האינטראקציה שלהם מופרעת, כתף כְּאֵב מתרחשת במהלך לחץ, תנועה או אפילו במנוחה. טיפול מבטיח תלוי באופן עקרוני בגורם - ולכן תמיד יש מתמיד כְּאֵב בכתף הובהר על ידי רופא. ריכזנו סקירה כללית של אפשרויות הטיפול עבור כאבים בכתף ולתת טיפים כיצד למנוע כאבי כתפיים.

טפל בעצמך בכאב קל

אם אתה מרגיש כאב בכתף ​​לאחר תנועה "לא נכונה" או מאמץ לא מורגל - למשל, במהלך א כושר גופני אימון - ראשית עליך לקרר את הצד המושפע ולקחת את זה בקלות: קח הפסקה מהאימון למספר ימים והימנע מ"עבודה תקורה ". משחות המכיל את החומר הפעיל איבופרופן or דיקלופנק יש להם אפקט קירור נוסף והוא יכול לעזור להקל על הכאב. בצורה של טבליותעם זאת, אתה לא צריך להשתמש משככי כאבים במשך יותר מכמה ימים בלי להתייעץ עם רופא. אם הכאב חמור, עדיף להתייעץ עם רופא כדי לשלול פגיעה קשה בכתף ​​- זה חל גם אם הכאב נמשך יותר משבוע. אימון כתף: 7 תרגילים פשוטים נגד מתח

פיזיותרפיה לכאבי כתפיים

פיסיותרפיה ממלא תפקיד מרכזי בטיפול ב כאבים בכתף. לרבים מחלות בכתף משותף, פיסיותרפיה הוא חלק הכרחי מהטיפול. ישנן שתי סיבות לכך: ראשית, כאבים בכתף ניתן להקל במקרים רבים פשוט על ידי חיזוק שרירים ספציפיים - למשל, אם יש נזק ל שרוול מסובב. שנית, המפרק מתקשה במהירות אם נחסכת לכתף בגלל הכאב. התוצאה היא מעגל קסמים של הגבלת תנועה כואבת ומנוחה מוגברת. לכן חשובים תרגילי טווח תנועה מוקדמים בהנחיה פיזיותרפית.

תרופות: השתמש בזהירות במשככי כאבים

על כאבי כתף חריפים, הרופא מרשם לעיתים קרובות משככי כאבים כמו איבופרופן or דיקלופנק. מכיוון שלגורמים אלה יש גם השפעה אנטי דלקתית, הם יכולים להקל ביעילות כאבי מפרקים. עם זאת, יש להם השפעה סימפטומטית גרידא - הגורם לכאב ולכן אינו מתבטל. לכן, בדרך כלל אין לקחת אותם לצמיתות. בנוסף, משככי כאבים יכול לקדם את התפתחות דַלֶקֶת הַקֵבָה. אז אם יש לך רגיש בטן, עליך לציין זאת בפני הרופא שלך כדי שיוכל לרשום לך סוכן גסטרו-מגן נוסף - למשל עם החומר הפעיל פנטופרזול - אם נחוץ.

קורטיזון ל"כתף קפואה "

ב"כתף קפואה”(כתף קפואה), ו דלקתהידבקות הקשורה של כמוסה משותפת מוביל לכאבים עזים ולהגבלת תנועת הכתף. במקרה זה, טיפול עם קורטיזון בצורת טאבלט בשילוב עם פיסיותרפיה יכול להקל על הסימפטומים. זה בגלל ש קורטיזון בעל השפעה אנטי דלקתית חזקה ובכך יכול לקצר את מהלך המחלה.

הזרקה לכתף

אם הכאב בכתף ​​נובע מ דלקת או גירוי באזור המפרק, הזרקה למפרק יכולה להיות סוג יעיל של טיפול. זה בדרך כלל כולל הזרקת תערובת של קורטיזון וכן הרדמה מקומית תחת אקרומיון או ישירות לתוך מפרק הכתפיים. היתרון כאן הוא שהקורטיזון - שלא כמו כשהוא נלקח טבליות - פועל כמעט אך ורק במפרק וכמעט אינו נספג ב דם. זה מקטין את הסיכון לתופעות לוואי - זיהומים או תגובה אלרגית מתרחשים רק לעתים רחוקות מאוד. בנוסף, הזריקה מספקת הקלה מיידית בכאב עקב הרדמה מקומיתואילו ה השפעת קורטיזון יכול להימשך עד שלושה חודשים. לדוגמא, הזרקה למפרק עשויה להיות שימושית בגורמים הבאים לכאבי כתפיים:

פעולה תלויה בסיכון האישי

ניתוח בכתף ​​הוא לעתים רחוקות מאוד חובה - למשל, מסובך שֶׁבֶר של הזרוע העליונה או א מפרק פינתי לכתף נקע: בכל המקרים האחרים, בדרך כלל כל שיטות הטיפול שאינן כירורגיות מוציאות לפני תחילת הניתוח. עם זאת, האם ומתי ניתוח הגיוני תלוי בסיכון האישי ובתועלת הצפויה בכל מקרה: לדוגמא, אדם צעיר הפעיל בספורט בדרך כלל יעבור ניתוח יותר מאשר מטופל מבוגר עם מחלות נלוות שונות.

לעתים קרובות "טכניקת חור מפתחות" אפשרית

ניתוח בכתף ​​יכול להתבצע לעתים קרובות על ידי מפרק אנדוסקופיה (ארתרוסקופיה). זה בדרך כלל דורש רק שני חתכים קטנים. ניתן להשתמש ב"טכניקת חור המנעול "הזו, למשל, לתפרים גידים, שחרר הידבקויות או הידוק את כמוסה משותפת. לעומת זאת, פעולה "פתוחה" עשויה להיות נחוצה אם, למשל, מלאכותית מפרק הכתפיים מותקן עקב דלקת מפרקים ניוונית.

פיזיותרפיה לכאבי כתפיים

לטיפול משלים בכאבי כתפיים, נהלים מ פיזיותרפיה ניתן להשתמש, בהתאם לסיבה הבסיסית. זה כולל שימוש בכוחות פיזיים כמו חום, קר, מכניקה, או חשמל לפעול על שרירים, גידים, ורקמות אחרות כדי להקל על הכאב. הליכי הטיפול הגופני כוללים, למשל:

  • טיפול קר (קריותרפיה)
  • יישומי חום
  • טיפול בגלי הלם
  • טיפול אולטראסאונד
  • אלקטרותרפיה
  • עיסויים
  • טיפול ידני וכירופרקטיקה

עם זאת, בתחום הרפואה האלטרנטיבית אינו נדיר שאינו יעיל, אלא שיטות טיפול יקרות של ספקים לא רציניים. עדיף להתייעץ עם האורטופד שלך, אשר תרפיה השיטה מתאימה לטיפול בתלונות שלך.

מנע כאבי כתפיים

לא ניתן למנוע את כל מצבי הכתף, אך עדיין יש דברים שתוכלו לעשות בכדי לשמור על כושר הכתף: בכמה כללים פשוטים, כאבי כתפיים נגרמים, למשל, על ידי שגוי לחץ או ניתן למנוע יציבה לקויה. יש לנו כמה טיפים עבורך מה אתה יכול לעשות בכאבי כתפיים:

  • שימו לב ליציבה שלכם: למעשה אין יציבה "לא נכונה" - הדבר החשוב הוא שלא תישארו באותו מעמד לאורך זמן. במשרד, למשל, תוכלו לעשות הפסקות קצרות עם מתיחה תרגילים או - אם אפשר - פעילויות ישיבה ועמידה חלופיות.
  • הקפידו על מקום עבודה מעוצב ארגונומי: אם גובה השולחן והכיסא המשרדי מותאם לגובהכם והמרחקים מהמחשב והמקלדת נכונים, ניתן למנוע מתח.
  • קח את זה לאט מתי אימון כוח: עומסים פתאומיים כמו ב לחץ על ספסל יכול עוֹפֶרֶת ל כאב בכתף. תהיה בטוח ש חימום את השרירים שלהם לפני האימון ולהימנע מעצימות מדי פיתוח גוף.
  • הימנע מעומסים שגויים: הפץ עומסים כבדים על שתי הזרועות במידת האפשר - למשל על ידי נשיאת תיק בכל יד או שימוש בתיק גב.
  • המשיכו לנוע: למי שמתאמן באופן קבוע יש בדרך כלל שרירים חזקים יותר וגידים גמישים יותר באופן כללי. בתור התחלה, זה מספיק כדי לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך, כגון שימוש במדרגות במקום במעלית.
  • חיזק את הכתף שלך במיוחד: חזק חגורת כתפיים מייצב את מפרק הכתפיים וכך יכול למנוע ביעילות כאבי כתפיים. תן למאומן כושר גופני מאמן או פיזיותרפיסט מראים לך תרגילים לחיזוק ה- שרוול מסובב.

תסמונת אימפינג - 8 תרגילים לכתף.