מה לעשות? | כאב בעמוד השדרה המותני

מה לעשות?

אם עדיין לא מושפעים מתלונות, אך נוטים להיות כך, אמצעי מניעה יעילים הם הטיפול החשוב ביותר. בניית כוח בבטן ובגב על ידי אימון הגב ועבודה בצורה קלה על הגב הם הצעדים החשובים ביותר כאן. עודף משקל אנשים שנפגעו צריכים להפחית ממשקלם כדי להפחית את העומס על עמוד השדרה.

זה חייב לשאת את כל משקל הגוף עם רק כמה סנטימטרים של פני השטח. ככל שהמשקל נמוך יותר, כך העומס על האדם הוא נמוך יותר גוף חוליותלא רק להפחתת משקל אלא גם לחיזוק שרירי הגב, פעילות גופנית צריכה להיות סדר היום בתדירות האפשרית. גם חצי שעה של הליכה יומית יכולה להקל משמעותית על הסימפטומים.

תרגילים בבית יכולים להיות יעילים לא פחות בבניית שרירים. עם זאת, אימונים צריכים להתבצע תמיד על פי הוראות מדויקות, מכיוון שביצוע שגוי של התרגילים יכול להוביל להידרדרות נוספת בתלונות. הדרך הגרועה ביותר להילחם כְּאֵב בעמוד השדרה זה לא לזוז בכלל.

כמו במחלות רבות אחרות במערכת השלד, גם יישומי קור או חום מתאימים. לדוגמא, הטמפרטורה יכולה להגיע לאחור דרך חבילות בוץ, פאנגו אורז אור אדום, קומפרסים או פשוט בקבוק מים חמים. אמבטיה חמימה ונעימה או סאונה יכולים גם להרפות את השרירים עד כדי כך שהתלונות שוככות במהירות.

If כְּאֵב מתרחשת לפרק זמן ארוך יותר, היא נוטה להפוך לכאב כרוני כאשר הגוף מפתח כאב זיכרון. בעתיד, תחום זה שלנו מוֹחַ יגיב בצורה אינטנסיבית הרבה יותר לגירויים שאינם כואבים ויוביל לצמיתות כְּאֵב ללא גירוי. אם הכאב לא משתפר למרות צעדים פשוטים כמתואר לעיל, רופא ייקח במוקדם או במאוחר תרופות בכדי להילחם בכאב.

במקרה זה הוא תמיד ירשום משכך כאבים. במקרים מתאימים, הוא גם יזריק ישירות לאזור עמוד השדרה שנפגע מהכאב. אקופונקטורה בפרט גם הוכיח את עצמו כיעיל מאוד בתחום שיטות הריפוי הסיניות המסורתיות לטיפול לאורך זמן כאבי גב.

למנח הגוף יש טיפ מועיל להשתמש במצב שנקרא צעד צעד. במצב זה, הרגליים והאגן כל אחת זויות ותומכות בזווית של 90 מעלות. המטרה היא תמיד לשלב מחדש את האדם המושפע בחיי היומיום במהירות האפשרית.