מה לעשות בקנאה

אין ספק שכמעט כל אדם קנא בשלב כלשהו. עבור חלקם, קנאה מזדמנת היא אפילו חלק משותפות. עם זאת, עם שיחות שליטה וסצנות קנאה, אתה במהירות מסכן את מערכת היחסים שלך. אנו מראים מה אתה יכול לעשות כדי לשלוט בקנאה שלך.

מהי קנאה?

קנאה היא תערובת של כמה רגשות. בחזית עומד פחד מנדנד מאובדן חיבתו או תשומת ליבו של מטפל חשוב למישהו אחר. בדרך כלל לא משנה אם יש סיבה מציאותית לקנאה או לא. בנוסף ל פחד מאובדן, קנאה מלווה לעיתים קרובות בכעס, עצב, חוסר אמון, רגשי נחיתות ולעיתים תוקפנות.

טריגרים חריפים לקנאה

במערכות יחסים, הקנאה איננה תופעה נדירה - וכך היא ללא קשר למגדר. עם זאת, בעוד שגברים נוטים יותר להגיב בקנאה כאשר הם חושדים בבן זוגם בבגידה מינית, על פי סקרים, קנאה אצל נשים בדרך כלל מופעלת על ידי היכרות רבה עם בן זוגם עם אדם שלישי. אבל קנאה קיימת גם בחברות ובמשפחות. לדוגמא, אפילו ילדים צעירים מקנאים כאשר הוריהם מקדישים תשומת לב רבה יותר לאחיהם.

סיבות בסיסיות לקנאה

לקנאה יכולות להיות סיבות שונות. בדרך כלל זה נובע מספק עצמי והערכה עצמית נמוכה. לפעמים חוויות עבר שליליות, כמו בגידה של בן זוג לשעבר או ילדות חוויות, מפעילות גם את פחד מאובדן.

כמה זה נורמלי?

הקנאה יכולה לבוא בעוצמות שונות. קצת קנאה היא נורמלית ואין מה לדאוג. בדרך כלל, ההרגשה המציקה פוחתת ברגע שהמצב הבעייתי נפתר. עם זאת, אם הקנאה נמשכת לצמיתות, היא עלולה להפוך לבעיה.

לזהות סימנים

אם אחד מבני הזוג הוא רכושני ומנסה לבודד את השני, זה עשוי להיות סימן לקנאה פתולוגית. על ידי בדיקת שיחות ועבר חפצים אישיים, בני זוג מקנאים פתולוגית מנסים למצוא עדויות לבגידה של האחר. התנהגות כזו מעמיסה הרבה על מערכת יחסים ולעיתים מובילה לוויכוחים.

השלכות של קנאה פתולוגית

אם אנשים קנאים נשלטים על ידי הפחד לאבד את בן / בת הזוג שלהם, הם לרוב מזניחים גם את עבודתם ואת המגעים החברתיים שלהם. בנוסף לעיתים קרובות הם סובלים משינה ו ריכוז בעיות. כאבי ראש, חזור כְּאֵב or בטן כאבים כמו גם תלונות פסיכוסומטיות אינם נדירים אצל אנשים קנאים מאוד.

מאניה של קנאה כצורה קיצונית

הצורה הקיצונית ביותר של קנאה היא תעתוע הקנאה, המכונה גם תסמונת אותלו. בהפרעה הזויה זו, האדם המושפע משוכנע ללא עוררין בבגידה של בן הזוג ומחפש בקפידה עדויות לכך. טיעונים לוגיים חסרי תועלת לחלוטין כנגד הוודאות הסובייקטיבית של הסובל. צורת קנאה זו היא די נדירה ומתרחשת בדרך כלל בקשר עם אלכוהוליזם, סכִיזוֹפרֶנִיָה or דמנציה. תרופות משמשות לעתים קרובות כחלק מה- תרפיה.

מתי צריך להתייחס לקנאה?

כל אחד מעריך קנאה אחרת. עבור חלקם זו הוכחה לאהבה, עבור אחרים רוצח מערכות יחסים. ביסודו של דבר, אם אתה שם לב שקנאתך שלך מעמיסה על מערכת היחסים או שאחרים סובלים בגלל זה, יש צורך לשלוט בקנאה. חשוב לא לחפש את הסיבה בהתנהגות בן / בת הזוג, אלא בעצמך. אם אינך יכול לשלוט בעצמך בקנאה שלך, עליך לפנות לעזרה טיפולית. זה מומלץ במיוחד אם ה- פחד מאובדן מושרש עמוק.

התגברות על קנאה

שליטה בקנאה דורשת תרגול רב וקשה במיוחד כאשר הקנאה קשה. ראשית, עליך לחקור מהיכן התחושה נובעת. לעתים קרובות, יש חוסר שביעות רצון לאורך זמן ביחסים שבבסיסם. אם הקנאה נשארת בגבולות הרגילים, היא יכולה לעזור לטפל בגלוי בבעיה עם בן הזוג, לגבש את צרכיו או להסכים באופן קונקרטי היכן טמונות הגבול. זוגות יכולים גם לחזק את תחושת הביחד באמצעות פעילויות משותפות.

הביס את הקנאה באמצעות הערכה עצמית

הערכה עצמית ותחושה חיובית של ערך עצמי הם דרכים חשובות להילחם בקנאה כדי שלא תתפוס אחרים סביב בן / בת הזוג שלך כאיום. הטיפים הבאים יכולים לעזור:

• צפו בסימני חיבה מצד בן / בת הזוג.
• הפוך את עצמך מודע לעוצמות שלך.
• התייחס לעצמך כמבין ומיטיב כחבר טוב.
• תבין שאתה לא צריך להתבייש בטעויות ובחולשות שלך.
• הגדירו מטרה כיצד תרצו להיות, במקום להשוות את עצמכם לתמונות האידיאליות של אחרים.
• הפוך לעצמאי יותר: מצא את התחביבים שלך ולצאת לבד לפעמים.

קבל התקפות קנאה תחת שליטה.

אם התקף קנאה מאיים, החזירו את השליטה מוקדם ואל תתנו לתחושה להכריע אתכם. להיות מודע לקנאה שלך ולהילחם בזה:

• נשמו פנימה והחוצה לאט ונסו להירגע.
• אמור "עצור" בקול רם לעצמך באופן פנימי.
• להוביל את עצמך לעובדה שבן הזוג שלך אוהב אותך ומשקף את נקודות החוזק שלך.
• הסיח את דעתך, למשל, באמצעות ספורט או שיחה עם חבר.

אם בן הזוג מקנא

מרבית בני הזוג של אנשים קנאים סובלים משליטה מתמדת, מחוסר אמון וחשדנות. אם הקנאה מרחיקה לכת, אכן עליכם להראות לבן / בת הזוג שהוא לא לבד עם הפחדים שלו. אך גם להבהיר לו שעליו להתגבר על חששו מפני אובדן ובמידת הצורך לייעץ לו לפנות לעזרה מקצועית בכדי להילחם בקנאתו.

הבדלים בין קנאה לקנאה

קנאה וקנאה מבולבלים לעיתים קרובות, אך הם מתייחסים לתחושות שונות: בניגוד לאנשים קנאים, אנשים מקנאים אינם חוששים לאבד אדם אהוב, אלא רוצים שיהיה להם משהו שאחרים מחזיקים בו.