מה יכול לעורר ספונדילוליסטזיס?
Spondylolisthesis (ספונדילוליסטזיס, חוליה החלקה) הוא החלקה של חוליות לצד הגחון (הקדמי). החוליה המפרקים אינם יציבים. אופייני הוא ההתרחשות במיוחד באזור עמוד השדרה המותני.
זה מוביל לתנועה מוגבלת ו כְּאֵב בעמוד השדרה המותני (עמוד השדרה המותני). Spondylolisthesis מופעלת על ידי ספונדילוליזה קודמת, הגורמת לתנועתיות יתר בקטע השדרה הפגוע. ענפי ספורט מסוימים, כגון התעמלות, שחיית דולפינים, קפיצת טרמפולינה או זריקת כידון, יכולים לגרום Spondylolisthesis אם עומס האימונים מספיק גבוה, שכן עומס גבוה עם יתר יתר בו זמנית (היפרלורודוזיס) של עמוד השדרה משפיע עליו.
בשל ההיפרלות של קטע עמוד השדרה, נוצרים יחסי לחץ שונים בפלטות בסיס החוליות ובלוחות הכיסוי של החוליות. זה בתורו מוביל לצמיחה לא אחידה של גוף חוליות. התוצאה היא ספונדילוליסטזיס. הסיכון הוא הגבוה ביותר ב ילדות והתבגרות, מכיוון שהחוליות עדיין בשלב הצמיחה.
התוויות נגד
אם אתם סובלים מהיפרלורדוזיס, תופעת קפיצות סקי או גב חלול, עליכם לאמן באופן ספציפי את שרירי בטן ושקול מתיחה תרגילי גב ושרירים איסקיוקורליים. אם אתם סובלים ממחלת בקטרב או גיבן מומלץ לתרגל את שרירי הגב (במיוחד את השרירים העמוקים) ולהשתלב מתיחה תרגילים עבור חזה ו שרירי בטן לתכנית האימונים. אם גם אתם סובלים מ אוסטאופורוזיס או שכבר הגעת לשלב מתקדם של ספונדילוליסטזיס (עם היצרות מאיימת), פנה לרופא או למטפל כדי לדון בכושר התרגיל שלך. במקרים קשים יותר, כירורגי ספונדילודיזה או מומלץ על לחץ (למשל התקשות בחוליות או הסרת היצרות בעמוד השדרה).
- הימנע מתרגילים שיכולים לקדם עוד יותר ניידות יתר, כמו גם תנועות פתאומיות מוגזמות או מתיחה שעלול להחמיר את הסימפטומים.
- קפיצות או עומסים גבוהים על עמוד השדרה עקב משקולות (אימון משקולות) אינם מניבים.
אמצעים טיפוליים נוספים
במקרה של ספונדילוליסטיזה, לְעַסוֹת ניתן להשתמש בטיפול גם לשחרור קבוצות שרירים מתוחות. ל כְּאֵב טיפול, שימוש ב אלקטרותרפיה or אולטרסאונד יישומים הוכיחו את עצמם כיעילים. חבישת מחוכים להקלה על עמוד השדרה יכולה לשמש במקרים מיוחדים כדי למנוע נגעים.
התעמלות מים יעיל גם משום שהוא מקל על עמוד השדרה וניתן לאמן קבוצות שרירים בהרחבה רבה. יש לשקול שימוש בשולחנות ארגונומיים לעבודה, שולחנות עומדים וכיסאות משרדים לפעילות משרדית מתאימה. טיפים חשובים ניתנים במאמר שיפור יציבה במקום העבודה ניתן וצריך להשתמש בטיפול בנשימה בשילוב עם תרגילי ייצוב על מנת לכלול גם את השרירים הבין-צלעיים ושרירי העזר הנשימתיים בטיפול. רצפת אגן מומלץ גם אימונים (במיוחד במקרה של מינון היפרלור), מכיוון שרצפת האגן והמבנים הקשורים אליהם עלולים להיפגע או שכבר מושפעים מיציבה לקויה. בצורות קלות יותר של ספונדילוליסטיזם, טיפול בשולחן הקלע הוא אפשרות טיפולית נוספת להקל על הדיסקים הבין חולייתיים ולשחרר חסימות.
