מה הקשר בין מתח לחרדה?
פחד הוא תחושה שמובילה לעיתים קרובות למתח חווה סובייקטיבי. כשלעצמו, חרדה היא תחושה בסיסית שנועדה להגן מפני סכנה קרובה. בדיוק כמו לחץ, זה מוביל להפעלה של מערכת הדם.
עם זאת, תמיד יש לו אופי שהאדם שנפגע מרגיש מאוים. לעומת זאת, לחץ הוא תופעה הנתפסת למלחיצה למדי. מממצאים אלה עולה כי חרדה מתמשכת בהחלט יכולה לגרום ללחץ.
עם זאת, לחץ במצבי חרדה אינו נגרם על ידי גורמים חיצוניים, אלא על ידי גורמים פנימיים. הפחד מוביל למעשה לכך שהמחשבות מסתובבות רק בשחרור הפחד ומתחילה התנהגות הימנעותית. זה בתורו מוביל ללחץ, שכן חיי היומיום ודרכי הפעולה הרגילות משתנים.
לכן החרדה והלחץ שומרים זה על זה. על מנת לשבור את מעגל הקסמים, יש צורך להתמודד עם פחד. הצורה בה זה קורה משתנה ממקרה למקרה.
למשל, אם מישהו חושש משיחה מבהירה, הוא או היא ימנעו מהאדם המדובר מחשש להגייה. עקיפות קטנות או אי מענה לשיחה, יכולות אפוא להיות חלק מהתנהגות ההימנעות ולהביא באופן לא מודע למתח, שכן תשומת לב רבה יותר מוקדשת לסביבה או לשיחה נכנסת. עם זאת, אם הפחד מתגבר והשיחה מתנהלת, גם הלחץ נעצר, מכיוון שאין צורך להימנע מהשיחה.
חשוב להבהיר בהקשר זה שעוצמת הפחד משתנה מאוד ואינה סימן לחולשה. במקום זאת, זה סוג של אינסטינקט שצריך להגן מפני סכנות אפשריות. אולם לעיתים הערכת הסכנות אינה מידתית, כך שיש להעריך אותן מחדש.
מה הקשר בין לחץ לחוסר שינה?
חוסר שינה ומתח הם שני גורמים המשפיעים זה על זה באופן ישיר. הם יכולים להיות גם הסיבה וגם התוצאה האחד של השנייה. אם מניחים קיומו של מחסור בשינה, השינה החסרה מובילה להחלמה לא מספקת של הגוף.
התוצאה היא מיצוי הולך וגובר במהלך היום, המתבטא באובדן ביצועים הולך וגובר. אם נעשות יותר ויותר טעויות כתוצאה מכך, התוצאה יכולה להיות ביקורת מוגברת כלפי האדם הנוגע בדבר. זה בתורו מוביל להגברת המתח, מכיוון שהאדם המושפע מרגיש יותר בלחץ.
מעגל קסמים מתפתח באופן אוטומטי, מכיוון שיש לבצע עבודה נוספת בכדי למלא את עומס העבודה הנתון. אולם מכיוון שזה לוקח יותר זמן, זמן השינה מופחת לרוב עוד יותר. אם לעומת זאת, לחץ נתפס כטריגר לחוסר שינה, הלחץ מונע מהגוף להירגע כדי למצוא את דרכו לישון.
המתח המוגבר במהלך היום מקשה על כיבוי מחיי היומיום בסוף היום. במקרה זה לעיתים קרובות העיסוק הנפשי בתכני היום הוא זה שמונע את ההירדמות. משך השינה מתקצר כך על ידי הזמן הארוך יותר שנדרש להירדם. אם זמן השינה יורד בצורה כה גדולה עד שלא ניתן התאוששות בלילה, היעילות לאורך היום פוחתת כמתואר והיא מפתחת שוב מעגל קסמים מחוסר שינה ומתח. לפיכך, שני גורמים אלה הם כשלעצמם שתי בעיות שונות, אך הם משפיעים זה על זה באמצעות השפעתם על קצב היום-לילה. זה יכול להיות מעניין גם עבורך: השלכות של מחסור בשינה
