מה העלויות של דיאטת חלבונים?
כמה גבוהות העלויות של חלבון דיאטה הם, אי אפשר לומר בסך הכל. זה תלוי באילו מאכלים תבחרו, איפה קונים אותם, כמה אתם אוכלים והאם אתם מעריכים למשל מוצרים אורגניים. למשל, מישהו שכולל בשר בקר דיאטה לעיתים קרובות יותר יהיו בעלויות גבוהות יותר ממי שמעדיף הודו. מקורות חלבונים זולים הם גבינת קורד דלת שומן ורבים חלבון רועד. אתה יכול גם לבזבז הרבה כסף על ספרי בישול ו ייעוץ תזונתי או שתוכלו לגשת למתכונים ומידע רבים ללא תשלום.
האם דיאטת חלבונים יכולה להיות גם צמחונית?
צמחונים יכולים גם לעקוב אחר חלבון דיאטה. אספקת המזון אמנם מוגבלת ומתכונים רבים כוללים עיבוד בשר, אך ישנן חלופות מספקות. מי שאוכל דגים או ביצים יכול להשתמש במאכלים אלה.
מוצרי חלב כמו גבינת קורד דלת שומן, יוגורט וגבינה רזה מתאימים גם לדיאטת החלבונים. ישנם גם מוצרי צמח עשירים בחלבון כגון שעועית, חומוס או עדשים. חלבון רועד מהווים מקור נוסף לחלבון לצמחונים. מי גם לא Michprodukte verzehrt, יכול לחזור לכאן גם לכאלה ממקורות צמחיים.
הדיאטות הידועות ביותר בחלבונים
דיאטה ראשונה על פי קרל לגרפלד הדיאטה מאוד יקרה בגלל בחירת המזון (למשל לובסטר, ארנב, שליו) והיקרים תוספי מזון (ויטמינים, מינרלים, תרופות נגד מתח, רעב, עייפות). הרכב המזון עשיר בחלבון, דל ב פחמימות ומכיל לא יותר מ 1200 קק"ל ביום. דיאטת אטקינס השנייה דיאטת אטקינס מוכיח שהוא חד צדדי ביותר.
בשר, נקניקיות, ביצים הם החלק העיקרי בתזונה היומית. המשמעות היא שמספקים הרבה שומן וחלבון מן החי ויותר מדי כולסטרול. השיעור של פחמימות הוא סיבים תזונתיים נמוכים ו ויטמינים אין להגיע לצריכה המומלצת בשום פנים ואופן.
אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לדיאטת החלבונים?
דיאטת החלבון שייכת לקבוצת הדיאטות דלות הפחמימות. מלבד זה, ישנם אחרים שהמרכיב המהותי שלהם הוא הפחתה בשיעור פחמימות בדיאטה. האלטרנטיבות הן אטקינס, פליאו, דוקאן ודיאטת השינה הרזה.
יתר על כן, כל הדיאטות המבוססות על גירעון קלורי יומי קל לירידה במשקל לטווח הארוך מתאימות כחלופות לדיאטת החלבון. אחד מגיע לגירעון קלורי מלבד צריכה גבוהה יותר. לכן יותר תנועה וספורט מתאימים מלבד כחלופה או עדיף כתוספת לדיאט.
כל המאמרים בסדרה זו:
