מה הסכנות שבדיאטה זו?
תפוח האדמה והביצה דיאטה כרוך בסיכון למחסור בחומרים מזינים אם הוא מיושם לאורך זמן רב יותר. אם הגוף חסר ויטמינים, מינרלים, חומרים מזינים ויסודות קורט לאורך תקופה ארוכה יותר, יכולים להופיע תסמיני מחסור ובמקרה של מחסור בברזל אפילו אנמיה. צריכת השומן היא בדרך כלל נמוכה מדי עם צורה זו של דיאטה, מכיוון שיש להכין את האוכל דל שומן ככל האפשר. דיאטות מונו כגון תפוח אדמה וביצה דיאטה לעיתים קרובות לגרום רעב רעב התקפות ואפקט יו-יו האימתני כשלפתע נופלים חזרה לדפוסים ישנים.
תופעות לוואי של דיאטת תפוחי האדמה והביצה
עם דיאטת תפוחי האדמה והביצה תוכלו לרזות מהר מאוד. ה אשלגן, אשר קיים בכמויות גדולות בתפוחי אדמה, הוא בעל השפעת ניקוז חזקה, כך שמים רבים נשטפים, במיוחד בתחילת הדיאטה. אם הדיאטה מיושמת על פני תקופה ארוכה יותר, קיים סיכון לתסמיני מחסור עקב צריכה לא מספקת של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. אלה יכולים לבוא לידי ביטוי כ חוסר ריכוז, כאבי ראש או תחושה כללית של חולשה.
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?
אם רוצים להימנע מאפקט ה- yoyo עם דיאטת ביצי תפוחי האדמה, מומלץ לראות בתזונה התחלה לדרך הזנה בריאה וחדשה. צריך לעבור מעבר איטי לאורח חיים בריא ומאוזן לצמיתות על ידי הגדלה הדרגתית של תוספות שונות והחלפתן במוצרים שונים, תוך הפחתה איטית של תכולת תפוחי האדמה. פעילות גופנית קבועה במהלך הדיאטה ולאחריה עוזרת לשמור על המשקל הרצוי לצמיתות.
דיאטת תפוחי אדמה וביצה באי ספיקת כליות
במקרה של אי ספיקת כליות, חשוב להגביל את החלבון בתזונה. עם זאת, עדיין יש לצרוך לפחות 0.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף מדי יום כדי למנוע התמוטטות שרירים. מומלץ לכלול בתזונה חלבון איכותי מבחינה ביולוגית, המכיל את חומצות האמינו החיוניות הדרושות לגוף בכמויות מספקות.
תערובות חלבונים איכותיות נוצרות על ידי שילוב של תפוחי אדמה וביצה, שעועית וביצה, חלב וחיטה, ביצה וחיטה וקטניות עם חיטה או ביצה. בהתאם לכך, תזונת תפוחי האדמה והביצה היא דרך טובה לאכול חלבון כל יום ללא פגיעה נוספת בכליות. יש לקחת בחשבון את דרישת החלבון האישית וניתן להפוך את הדיאטה למתונה יותר.
כל המאמרים בסדרה זו:
