מהם שלבי REM?

בערך כל שעה וחצי, ישנים חולפים למצב מוזר: לֵב מכה מהר יותר, נשימה שיעור ו דם לחץ עולה, והעיניים נודדות קדימה ואחורה בעפעפיים עצומים - שלב ה- REM החל. גילוי שנת ה- REM היה רק ​​לפני כ- 50 שנה. צוות המחקר בראשות מדען השינה נתנאל קלייטמן גילה את שלבי ה- REM בשנת 1953 במעבדת שינה שהקים בשיקגו.

שלבי NEM REM ו- REM

השינה שלנו אינה באותו עומק לאורך כל הזמן - היא מתרחשת בשלבים שחוזרים על עצמם מספר פעמים במהלך הלילה. השינה מחולקת לחמישה שלבים, שניתן להבחין בהם באמצעות מוֹחַ גלים בעוצמה משתנה: שלבי ה- NON-REM, עם שלבים 1 עד 4, ושלבי REM (תנועת עיניים מהירה) כביכול, המאופיינים בתנועה מהירה של העיניים מתחת לעפעפיים. בעוד ששינה עמוקה מיוחסת בעיקר להתחדשות פיזית, חוקרי השינה סבורים כי שינה של REM נחוצה להתאוששות פסיכולוגית. עד כה חוקרי שינה עדיין אינם מסכימים לחלוטין לגבי תפקידן של תנועות עיניים מהירות.

שלב ה- REM

במהלך שנת REM, יש לנו את החלומות הכי חזקים והכי אינטנסיביים - ולכן שלב השינה הזה נקרא גם שלב החלומות. תנועות העיניים חזקות במיוחד אז, פעימות לב, דם לחץ ו נשימה הופכים למהירים יותר וסדירים יותר, ניתן להבחין גם בסימני עוררות מינית. בשלב ה- REM, האלקטרואנצפלוגרמה מראה פעילות מוגברת, אך יחד עם זאת טונוס השרירים מצטמצם מאוד. תהליך זה נשלט באופן פעיל על ידי שלנו מוֹחַ. ללא טונוס השרירים המופחת, ישן היה מבצע את כל התנועות החלומות, מה שכמובן יהיה קטלני. מי שמתעורר משנת REM יכול לזכור את חלומותיו במיוחד. בשינה של 8 שעות, נמצאים 3-6 שלבי REM, שהם כ -20% מסך השינה הכולל.

מחסור בשינה

אם מתעורר משנת REM מספר לילות ברציפות (לפחות 4 לילות), אחוז ה- REM בלילות ללא הפרעה עולה מ -20% ל -27% ל -29%. אפקט זה מכונה אפקט הריבאונד של REM.