מה אתה יכול לעשות נגד אי שקט במהלך ההריון?
הטיפול באי שקט תלוי בין היתר במה הם הגורמים. בראש ובראשונה, יש לבטל את הטריגרים. אם לא ידועה שום סיבה, מה שקורה גם לעיתים קרובות מאוד, ניתן לנקוט באמצעים כלליים לטיפול בחוסר שקט וגם נדודי שינה.
חשוב לשים לב למה שמכונה היגיינת שינה. זה כולל קצב שינה קבוע. יש להימנע משינוי הזמן המתמיד בשינה.
אין לאכול שום דבר זמן קצר לפני השינה. יש להימנע מצפייה בטלוויזיה עד זמן קצר לפני השינה אם יש לך נדודי שינה. זה יכול להיות מועיל להתרגל לטקסים.
לדוגמא, טיול רגיל לפני השינה יכול להביא רוגע למקצב השינה ובכך לבטל בהצלחה גם אי שקט וגם נדודי שינה. אם אתה מתעורר בקביעות במהלך הלילה, אתה לא צריך להכריח את עצמך להירדם שוב אבל גם לא לקום. אתה יכול גם לנסות לקרוא ספר, למשל, כדי להחזיר את המשקל הדרוש במיטה.
הרפיה תרגילים, כגון יוגה, יכול גם לעזור להרגיע אותך ביום ובלילה, מה שהופך את הלילות לנעימים יותר. בנוסף לאמצעים כלליים אלה, ישנן גם כמה אסטרטגיות לטיפול תרופתי, אך לא כולן חלות על נשים בהריון עקב תופעות הלוואי האפשריות. ולריאן תכשירים בצורה של כמוסות משמשים לעתים קרובות לחוסר מנוחה ונדודי שינה.
ישנם תכשירים משולבים רבים המכילים מרכיב צמחי מרפא זה יעיל במיוחד. לִפְעָמִים ולריאן הכנות משולבות גם עם כשות or אֲזוֹבִיוֹן, אשר יכול לשפר עוד יותר את האפקט המרגיע ומשרה שינה. מחקרים מספיקים על השימוש בתכשירים אלה ב הֵרָיוֹן טרם נערכו.
עם זאת, כמה בדיקות חיידקים הראו השפעה מזיקה של ולריאן שורש בשלב הראשון של הֵרָיוֹן. לכן, תרופות המכילות ולריאן מעדיפות לא להינתן השליש הראשון. אם תכשירי הצמחים אינם מועילים, אם לא ניתן למצוא סיבה ברורה לתסמינים ואם אי-השקט ונדודי השינה נמשכים, יש לשקול להתחיל טיפול תרופתי בכדור שינה לטווח קצר ובמרגיע.
אולם במקרה זה רופא הנשים או א פסיכיאטר צריך לשקול את הסיכונים בזהירות. ישנן גם כמה גישות הומאופתיות לטיפול בחוסר שקט ובנדודי שינה. טיפול בתכשירים הומאופתיים יכול להתבצע ללא היסוס.
עם זאת, ההשפעה לא הוכחה. הבסיס לכל טיפול הומאופתי הוא התיאור המדויק של התסמינים. לפיכך, יש לסווג באופן מדויק יותר את חוסר השקט ונדודי השינה בהתרחשותם לפני שניתן למצוא ולהשתמש בתרופה הומאופתית מתאימה.
התכשיר Aconitum יכול לשמש לליווי חלומות חרדה. במקרה של חרדה, המפעילה עומס רב גם על האישה ההרה במהלך היום, טיפול עם אלבום ארסן צריך להתבצע. אם לאחר תקופות ארוכות של נדודי שינה, מתרחשת עייפות הנמשכת לאורך כל היום, טיפול ב ארניקה ניתן לנסות.
ניתן לנסות לטפל בשינה חסרת מנוחה במיוחד באמצעות התרופה ההומאופתית בלדונה. אם אתה עייף מאוד ועדיין סובל מנדודי שינה, קמומילה יכול לשמש גם. התכשיר דמיאנה משמש בעיקר לאי שקט כללי ולהפרעות שינה לא מכוונות.
