מה אתה יכול לעשות בעצמך?
להחלמה חשוב שהנפגעים ישתפו פעולה. מצד אחד חשוב לקחת קבוע משככי כאבים. מצד שני, מתיחה תרגילים שנדונו צריכים להתבצע גם באופן עצמאי מספר פעמים ביום בנוסף לפיזיותרפיה.
במהלך החריף כְּאֵב בשלב, יש לחסוך גם את הכתף ולמזער את המתח. קירור הכתף בשלב הראשוני יכול גם לספק הקלה. אם הכתף נוקשה, טיפול בחום יכול להתבצע באופן עצמאי על ידי המושפעים. זה גם עוזר לשחרר את השרירים, להגדיל את טווח התנועה ולהקל כְּאֵב.
