מהר לבטן השטוחה
אם אתה לא יכול לחכות לקבל בטן שטוחה, יש לקחת כמה נקודות. השילוב עושה את זה. להשיג דירה בטן במהירות, עליך להתאים את הרגלי האכילה והשתייה שלך.
יש להחליף מזון עשיר בסיבים אשלגן-מזונות עשירים. יוגורט ופירות, או אפילו שייק יכול גם להיות משביע מאוד ויש לו מעט קלוריות. צריכת נוזלים משחקת גם היא תפקיד חשוב.
מים צריכים להיות המשקה מספר אחת ויש לצרוך אותם לאורך כל היום. תוספת הלימון או הג'ינג'ר מגרה שריפת שומן ויש לו אפקט מרענן. תה ירוק הוא גם אלטרנטיבה נפלאה לניקוי רעלים מהגוף ולשטוף שומנים ומוצרי פסולת מהגוף.
בנוסף לאוכל ושתייה, אימונים וספורט הם הכרחיים אם אתה רוצה לחתום לך בטן בִּמְהִירוּת. במיוחד כושר גופני אימונים הם מבער השומנים מספר XNUMX. ההשפעה היעילה של אירובי כושר גופני הכשרה כבר הוכחה במחקרים.
לפחות שעתיים של כושר גופני יש לקבוע אימונים בשבוע. לפעמים יש דברים קטנים שלעולם לא הייתם חושבים עליהם לבד, אבל שיכולים לעשות את ההבדל. יציבה גרועה והליכה לא זקופה יכולים גם לגרום לבטן להיראות עגולה יותר.
שיפור היציבה הוא גם דרך לגרום לבטן להראות שטוחה יותר. יש לשמור תמיד על הגב ישר, ניתן לקחת את הכתפיים מעט אחורה ולהוריד אותן מעט חזה צריך להחזיק מעל הבטן. ה ראש הוא הרחבה של עמוד השדרה ואת צוואר נמתח. אם תשומת לב לשילוב של 4 הנקודות הללו, אתה יכול לגרום לבטן להיראות מוצקה ושטוחה יותר בתוך שבוע.
