מהם הסיכונים והסכנות של דיאטה זו? | הדיאטה דלת השומן

מהם הסיכונים והסכנות של דיאטה זו?

מי שלא מתמודד באופן אינטנסיבי עם נושא התזונה, יתייג את השומן בטעות כ"מזון רע ". כמו כן, עם דיאט דל שומן חייבים לספק חומצות שומן חיוניות כגון חומצות שומן אומגה בלתי רוויות מעל המזון או אמצעי עזר למזון, שכן אלה לא מיוצרים על ידי הגוף עצמו. הם חיוניים וממלאים תפקיד חשוב בהורמונים ובמטבוליזם אחר. ויתור קפדני על כל סוג של שומנים יכול אם כן להוביל להפרעות מאיימות במערכת.

הערכה רפואית של הדיאטה

עם Diät דל שומן זה לא נוגע מבחינה רפואית לפחות לביצוע נכון בריאות-מסכן דרך הזנה. על ידי ניטור חומרי המקרו והמיקרו, אפשר בהחלט לאכול בריא ומאוזן דיאטה על פי הרעיון של דיאטה דלת שומן. כמו כן ניתן להשיג ירידה בריאה ויציבה במשקל על ידי גירעון קלורי בינוני.

חשוב לפקוח על אספקת חומצות שומן חיוניות בנוסף לצריכה הגבוהה של חלבונים, המונע פירוק שרירים. אלה כוללים מעל לכל חומצות שומן בלתי רוויות ובלתי רוויות. הם נמנים עם אבני הבניין שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו ויש לקחת אותם באמצעות מזון.

הם הכרחיים בהקשר של חילוף החומרים ההורמונליים והליכים נוספים בגוף. במיוחד במקרה של תופעות לוואי עקב צריכת שומן נמוכה, תוספי מזון יש להשתמש במידת הצורך. תלונות ראשוניות הנגרמות כתוצאה מאספקת פחמימות מופחתת צריכות להיעלם לאחר זמן מה ולא אמורות למנוע עוד יותר ביצוע פעילויות ספורטיביות או אפילו להכביד על חיי היומיום. אחרת, סיום דיאטה צריך גם להתחשב.

אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לתזונה דלת שומן?

מי היה רוצה לרדת במשקל מהר ובשביל זה גם בריאות סיכונים כמו גם עלייה לאחר השלמתם לקבל רצונות, הנחיות רבות תחת מילות המפתח דיאטות כאסח או דיאטה מונו תמצא. אלה קפדניים דיאטה תוכניות, שתוכננו בדרך כלל למאכל בסיסי. אלה בדרך כלל נמוכים מאוד ב פחמימות ודל קלוריות מאוד, שמבטיח הצלחה רבה לאורך זמן קצר, אך אינו יכול ולא אמור לשמש צורת תזונה ארוכת טווח.

חלופה דומה לתזונה דלת שומן היא דיאטה דלת פחמימות או דיאטת מאיו, בהם צריכת הפחמימות מופחתת והאנרגיה מסופקת בעיקר בצורה של חלבונים מבשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. תזונה מאוד גמישה וקלה לשילוב המובילה להפחתה במשקל היא תזונה מאוזנת בצורת דיאטה מעורבת. בסופו של דבר, זו הקלוריות לאזן מכריע: אם אתם אוכלים פחות ממה שאתם צורכים, אתם יורדים במשקל מכיוון שהגוף משתמש במאגרי השומן שלו.

תזונה מעורבת עוקבת רק אחר הקלוריות לאזן על ידי ספירת קלוריות פשוטה או מערכת נקודה כמו שומרי משקל. כל המזונות מותרים במתינות, אך גם כאן יש לשים ערך לתזונה מאוזנת: הוא מכיל מספיק חלבונים, שומנים בריאים, מורכבים פחמימות וסיבים, ויטמינים ויסודות קורט. בנוסף, הפחתה יכולה להיות מושפעת באופן חיובי על ידי פעילות גופנית או פעילות ספורטיבית. ה מערכת לב וכלי דם וגם ביצועים גופניים מרוויחים סבולת ו אימון כוח.