מהם הסיכונים והסכנות של דיאטה זו?
מי שדלג על ארוחת ערב באופן קבוע לפרק זמן קצר יותר על מנת להשיג ירידה במשקל יכול להגיע לתוצאות טובות ולא לחשוף את עצמו לרצינות בריאות סיכונים אם הם מתונים עודף משקל ובבריאות טובה. תנאי מוקדם הוא מאוזן אחרת דיאטה והיצע מספיק של חלבונים, שומנים, שלמים פחמימות, ויטמינים, יסודות קורט וסיבים. על מנת לאבד בעיקר שומן ולא מסת שריר, חשוב יותר מכל לצרוך מספיק חלבון ולעורר את השרירים באמצעות אימונים. אם תרצו לעשות ספורט בשעות הערב, תוכלו להבחין באובדן ביצועים קל, במיוחד לאורך זמן סבולת אימונים ומאומצים אימון משקולות, במקרים קיצוניים אפילו בעיות במחזור. אם אתה מרגיש לא טוב במקרה זה, כדאי לשקול גם להפריע צום שלב.
הערכה רפואית של הדיאטה
מנקודת מבט רפואית שום דבר לא מדבר בצורה מזינה מאוזנת אחרת עם מבוגר בריא נגדו לתת לארוחת הערב להיכשל ביום אחד או יותר בשבוע. כך ניתן לפצות על ימי חול מפוארים יותר או אפילו להשיג הצלחה של ירידה. עם זאת, מי שמרגיש פחות מסוגל ומוגבל בפעילות ספורטיבית צריך לחפש אלטרנטיבה מעשית לביטול ארוחת הערב.
גם אנשים עובדים שיש להם ביקוש אנרגיה גבוה יותר בלילה, כמו במשמרות לילה באזור בריאות שירות או דומה, צריך לנקוט בחלופה נאותה על מנת לא למזער את ביצועי עבודתם. מי שנמצא על א דיאטה בדרך כלל צריך לפנות לרופא לפני כן ולבדוק את ערכיהם באופן קבוע על מנת להיות מסוגל להיכנע בזמן במקרה של מחסור בחומרים מזינים.
