מהם הסיכונים בצום אינטרוולים?
תופעות לוואי אפשריות של מרווח צום תוארו לעיל. סיכונים או סכנות אינם מחזיקים את המרווח צום לבני אדם בריאים בדרך כלל. הַפסָקָה צום - כמו גם כל סוג אחר של פיפול - אינו מומלץ לילדים ולצעירים, נשים בהריון ואמהות מיניקות, מכיוון שהוא יכול להגיע עם קבוצות אנשים אלה לסיכונים ולתופעות לוואי בלתי ניתנות לחישוב.
כמו כן, בני אדם מבוגרים צריכים להתייעץ תחילה עם רופא לפני שהם מחליטים על מרווח הזמן הנגוע, מכיוון שהגוף אינו יכול לפצות את זמני הזימון מספיק. אנשים עם תנאים מסוימים שכבר היו קיימים צריכים להימנע מעיקול אינטרוולים. אלה כוללים חולים עם התאמה לא מספקת מבחינה רפואית בלוטת התריס תפקוד תחת או יתר, עם דמנציה ועם הפרעות אכילה (בפרט אנורקסיה עם מחלות שונות אחרות לפני הספירה שמתחילה, בכל מקרה יש לקיים התייעצות עם רופא ולפגוע באופן קבוע מבחינה רפואית.
בין אלה הם סוכרת mellitus סוג 1, מגבלות ברורות של כבד ו כליה פוּנקצִיָה, סרטן מחלות מכל סוג שהוא ו שגדון. חולי סוכרת שמחליטים לצום חייבים - בלי קשר לשאלה האם זה סוכרת סוג 1 או סוג 2 - התייעץ תמיד עם הרופא המטפל לפני תחילת הצום, מכיוון שייתכן שיהיה צורך להתאים את התרופות נגד סוכרת. אחרת קיים סיכון להיפוגליקמיה חמורה שעלולה לסכן חיים.
כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו במהלך צום אינטרוולים?
אומרים כי מרווח שנפגע הוא אחת הדיאטות הבודדות, שאין עמן אפקט יו-יו מפחד. זה קשור לעובדה שעם מרווח לא מוסבר, אלא רק לפי שעה, ברור שפחות קלוריות מסופקים. על ידי העובדה שהוא לא מגיע להפחתה דרסטית עמידה באספקת הקלוריות, חילוף החומרים לא יורד ולא בא לפירוק שרירים.
כתוצאה מכך אין גם אפקט יו-יו בעקבות צום מרווח - כך התיאוריה - מכיוון שהגוף לא נאלץ לחילוף החומרים של הרעב. מרווח מפוצל חל בנוסף - בניגוד לקצבה פרלמנטרית אחרת - כצורה מזינה, אשר - אם תרצה בכך - ניתנת לביצוע לאורך זמן. איזה אפקט ג'וג'ו הוא בכלל ומדוע הוא מגיע אליו, חוו אותך תחת: אפקט יו-יו - איך ולמה זה מגיע אליו
