מהם הסיכונים של דיאטת פליאו?
כל עוד לא אוכלים יותר מדי בשר, לא מודגש בריאות ניתן לצפות בסיכונים עם ה- Paleo-דִיאֵטָה. אם אתם צורכים יותר מדי בשר, רמת חומצת השתן בגוף עולה, מה שמגדיל בטווח הארוך את הסיכון להתפתחות כליה אבנים או שגדון. דם יש לעקוב אחר רמות השומנים גם כאשר צריכת הבשר גבוהה, מכיוון שאלו יכולים להגדיל את ההסתברות להתפתחות הסתיידות כלי הדם (טרשת עורקים) ומחלות לב וכלי דם בטווח הארוך.
היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטת פליאו?
באינטרנט תוכלו למצוא אינספור מתכונים טעימים לפליאו דיאטה, שתוכלו לבשל טוב מאוד. ישנם מתכונים בדרגות קושי שונות והוצאות זמן. באופן דומה, יש דיאטה ספרים לדיאטת פליאו, שלעתים קרובות מכילים תכניות דיאטה מפורטות ורשימות קניות למתכונים. תלוי אם אתה מעדיף לחקור באינטרנט ולחפש רעיונות ספציפיים או לדפדף בספר, אתה יכול למצוא מתכונים טעימים עבור דיאטת פליאו.
כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו?
עם דיאטת פליאו, ירידה במשקל תלויה מאוד במצב הראשוני וביישום הדיאטה. הפליאו-דיאט מאפשר דיאטה גמישה ובהתאם לכמה קלוריות אתם צורכים ליום, הירידה במשקל תשתנה. על ידי הימנעות ממזון מהיר, ממתקים, אלכוהול וכו ', הירידה במשקל מספקת עבור אנשים רבים. אפשר להוריד עד 8 ק"ג משקל תוך 14 יום עם דיאטת פליאו.
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?
הסכנה של אפקט יויו היא שהפליאו דיאט באופן עקרוני קטן למדי, מכיוון שרוב בני האדם מבינים תחתיו המרה מזינה יותר מאשר דיאט במשך כמה ימים או שבועות. אם ברצונך לנתק את הפליאו דיאט לאחר זמן מה, עלינו ליצור מעבר איטי לדרך הזנה בריאה ומאוזנת ולהביא עם המזון האסור פליאו בהדרגה על הצלחת. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמירה על המשקל הרצוי לטווח הארוך.
