מהם הכללים לביטול ארוחת הערב?
הכללים של ביטול ארוחת הערב או הערב שהוזנחו הם פשוטים מאוד: באופן עקרוני זה לדלג על ארוחת הערב ולחסוך כמות גדולה כל כך של קלוריות. יש תומכים שמשמעותם עצירת צריכת המזון לאחר השעה 18, אחרים מייחסים חשיבות מיוחדת לארוחה של 14 שעות לארוחת הבוקר. עם זאת, יש לקחת בחשבון גם כמה נקודות אחרות: בהפסקת הארוחות מותר גם רק משקאות ללא קלוריות כגון תה או מים. מלבד הניצולים קלוריות אין לקחת שוב ארוחות בוקר מפנקות או ארוחות ביניים, כמו כן יש לחשב ארוחות אלה. ספורט ופעילות גופנית צריכים להיות חלק קבוע באורח חיים בריא.
לאילו הצלחות ניתן לצפות?
מי שעבר בעבר ארוחת ערב נרחבת ועשירה יוכל להשיג תוצאות טובות באמצעות ארוחת הערב. חיסכון בארוחה יכול להכניס עד 500 קק"ל ומעלה, תלוי כמובן בהרגלי האכילה. כמו כן, אין לקחת את הארוחות הנותרות במודע או שלא במודע יותר לעצמו סביב הגירעון שלא לצמצם.
באופן זה, חצי קילו ומעלה עלולים לאבד בשבוע אחד. בנוסף, המשקל ההתחלתי והפעילות הגופנית ממלאים תפקיד חשוב. על מנת לא לסכן את הצלחתך ולמנוע רעב והתקפי תיאבון רעבים, כדאי לאכול חלבון עשיר. דיאטה.
חלבונים מתעכלים לאט יותר ולכן רווים זמן רב יותר. ירקות וסלטים יכולים לשמש גם למילוי בטן. צריך להיות חסכן עם אוכל עשיר בפחמימות וסוכרים. הם מגדלים את דם רמת הסוכר חזקה לזמן קצר, אך הירידה המהירה גורמת לך להיות רעב ועורבן. בעזרת טריקים קטנים, למשל אספקה של לפחות 2 עד 3 ליטר נוזלים שייכת אליו, ניתן להתגבר היטב על הפסקות הארוחה.
היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לביטול ארוחת הערב?
הרעיון של דיאטה ככל הנראה פשוט, אך ניתן לצמצם או לבטל הצלחה על ידי יישום לא תקין. כמובן שיש להיזהר בארוחות הנותרות שלא לצרוך את כל השמורים קלוריות. בסופו של יום הגירעון בקלוריות הוא קריטי לירידה מוצלחת במשקל.
אחרת אתה די לא מוגבל בארגון הארוחות שנותרו. בני אדם רבים מרגישים פחות רעב רעב אם הם מזינים את עצמם עשירים בחלבון ודלים בפחמימות. גם עם תוספות עשירות בחומר נטל כגון ירקות או סלט ניתן להוסיף חזק. בפורומים רבים באינטרנט החלפת עצמם אבנהמוויליג על חוויותיהם עם ביטול ארוחת הערב, גם כאן מוצאים טיפים ומוטיבציה בעלי ערך.
