משאבת השרירים חשובה בתנועה של ורידים דם חזרה ל לֵב. זהו - במיוחד ברגליים - הכוח המניע לחלק הוורידי של דם תפוצה. הסיבה לכך היא שבכל פעם שאנחנו מותחים את השרירים, הם לוחצים את וָרִיד ריצה בינם לבין דם נאלץ לעבר לֵב. הוורידים הגדולים עוברים עמוק בשרירים. כשאנחנו זזים, בטן השריר נוצרת, פועלת על הוורידים כמו משאבה. הלחץ גורם לשאיבת הדם כלפי מעלה מכיוון שהמסתמים בוורידים מונעים מהדם לזרום חזרה.
פעילות גופנית חשובה
תנאי הכרחי לכוח זה, לעומת זאת, הוא תנועה. כל תנועה של השרירים מכפות הרגליים אל השוקיים והירכיים מפעילה לחץ וירידה לסירוגין על הוורידים. כך משאבת השריר תומכת או מפיגה את לֵב באופן משמעותי למדי. תנועות כפות הרגליים חיוניות גם בכדי לשמור על בריאות ורידי הרגליים. כך, גם במקרה של מה שמכונה מולד וָרִיד חולשה, תנועה מספקת יכולה למנוע או לפחות לעכב מחלת ורידים.
מה מחזק את משאבת השריר?
רכיבה על אופניים, שחיה or טיולים, הליכה, ריצה, אך גם לטיולים יש השפעה מקילה. במשרד כדאי להשתמש בכל הזדמנות לעבור. אז קמו בתדירות גבוהה יותר, השתמשו במדרגות במקום במעלית במידת האפשר, או צאו לטייל בהפסקת הצהריים שלכם.
משאבת שרירים בישיבה: כל וָרִיד על הסובל לבצע אידיאלי להתעמלות בוורידים בכל יום. קל לעשות זאת וניתן לעשות זאת במצבים רבים, כגון בהפסקות בעבודה או בבית בזמן צפייה בטלוויזיה:
- שב זקוף על שליש הכיסא הקדמי, הטה את האגן קדימה, שתי כפות הרגליים על הרצפה. כעת הרימו והורידו את העקבים לסירוגין. שמור על הבוהן של כף הרגל על הרצפה.
- לחלופין, הרם רגל אחת ואז החזיר אותה חזרה עם כל כף הרגל. להיות מהיר יותר בתנועה, כאילו אתה רוצה ללכת מהר מאוד במקום (יושב!) ("הקשה").
- מתיחה אחת רגל ולמשוך את הבוהן. במקביל, הטו את פלג הגוף העליון קדימה. לפיכך, גם העגל וגם הגב של ירך נמתח.
