אמצעים פיזיותרפיים נוספים
באופן כללי, זה חשוב ב פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי לבנות ייצוב מלמטה. זה אומר קודם לייצב את תא המטען, לאמן את הבטן והגב כך שכתפיים ו ראש יכול לשבת ישר על זה. הדרך הלא נכונה היא למשוך את הכתפיים כלפי מטה עם כל הכוחות מאחור, מה שהופך את צוואר מתוח עוד יותר.
אמצעים נוספים לשחרור השרירים סביב עמוד השדרה הצווארי (HWS) או להענקת תמיכה והקלה במבנים הם ההקלטה. במקרים מתוחים בחריפות א טיפול בחום באמצעות פנגו מתאים, בשילוב עם קלאסי עיסוי תֶרַפּיָה. עם זאת, זה מטפל רק בסימפטום באותו רגע - בטווח הארוך יש לטפל באופן פעיל בסיבה. ניתן להשתמש בטכניקות ידניות להפעלת מתיחה על עמוד השדרה הצווארי, וליצור מקום בתחתית גולגולת עם "משיכה" עדינה. תרגילי ניוד לעמוד השדרה הצווארי מספקים גם הקלה בתסמינים.
<br> סיכום
למניעת תסמונת עמוד השדרה הצווארי, יש צורך ביציבה נכונה, בתנועה מספקת ובמחוך שרירים יציב. במיוחד בעבודה משרדית, בה נלקחת תנוחת ישיבה כפופה לאורך זמן, במהלך נסיעות ארוכות ברכב או בתנוחות סטטיות אחרות, חשוב לתקן ולשנות את היציבה שוב ושוב ולהזיז את צוואר וזרועות דרך. התרגילים מפיזיותרפיה שתוארו לעיל מחזקים את שרירי ההחזקה ובכך מגנים על המבנים הפסיביים מפגיעות ארוכות טווח.
בנוסף, מומלץ להשתתף בא בבית הספר האחורי שם נלמדים תרגילים והתנהגות נכונה במצבים יומיומיים. תסמונת עמוד השדרה הצווארי מתארת הפרעות רבות בשונות צוואר ואזור הצוואר. באמצעות יציבה מודעת ותרגילים שבוצעו לאורך תקופה ארוכה, אותם ניתן לבצע בכל מקום בחיי היומיום ללא חומר נוסף, המבנים והמגנים מפני נזקים כרוניים ולא נעימים ועמידים לאורך זמן. כְּאֵב מתחזקים.
כל המאמרים בסדרה זו:
