מבחן קונקוני לרוכבי אופניים
אל האני מבחן קונקוני עבור רוכבי אופניים מבוצע על ארגומטר אופניים. עוצמת ההתחלה תלויה בביצועים האישיים ויכולה להיות 50 וואט, 75 וואט או 100 וואט. רמת העוצמה הראשונה נמשכת שתי דקות.
בכל שאר הרמות, מקפידים להבטיח שאותה עבודה תבוצע לכל רמה. עם זאת, המשמעות היא גם שזמני התרגיל קצרים יותר. לעתים קרובות כל רמה נחשפת באופן שגוי במשך יותר משתי דקות, אך סביר יותר שזה יהיה המקרה עם חומצת חלב מבחן רמה.
בנוסף סבולת רכיב, סיבולת כוח היא גם גורם חשוב ב מבחן קונקוני על ארגומטר האופניים. האופניים מבחן קונקוני מתבצע תמיד "מקורה" כדי לשמור על תנאי הסביבה דומים ככל האפשר. הערכת מבחן קונקוני יכולה להיעשות עם תוכנית מבוססת מחשב (Polar, HRCT או InShape).
כך נוצר גרפיקה המציגה לֵב קצב ועוצמה בקמ"ש או באט. מה שנקרא מהירות סטיה נקבע, שבו ישר בתחילה ריצה לֵב שיעור מתנתק. לדברי קונקוני, כיור זה שווה ערך ל סף אנאירובי.
העקומה המוצגת בתרשים היא לעתים קרובות בצורת s לבעלי טוב סבולת אימונים ומורכב מאזור שטוח בתחילת המבחן. זה ואחריו אזור אנאירובי תלול יותר ואחריו נקודת הסטה שבה לֵב קצב משתטח שוב. בנוסף להערכה מבוססת המחשב, ניתן להעריך את מבחן קונקוני גם באופן ידני.
לצורך זה זוגות הנתונים של קצב לב ואת המהירות מוזנים בתרשים. כדי להזין ערכים מדויקים, נייר גרף הוא המתאים ביותר. קשיים יכולים להיווצר בעת קביעת נקודת ההתכווצות, מכיוון שחוויה של הבודק חשובה כאן.
בנוסף, הבדיקה דורשת עומס מרבי על אדם הבדיקה, אחרת הערכים אינם משמעותיים. יש למלא את הנקודות הבאות:
- 8 נקודות בטווח הליניארי עם מקדם המתאם של r3 0. 98
- לפחות 3 נקודות מעל הסף האנאירובי
- העלאת דופק בלפחות 8 פעימות לרמה
אָנָלִיזָה
כמו רבים אחרים סבולת מבחנים, גם מבחן קונקוני הגיע לגבולותיו. כאן רק המתאם בין כוח ל קצב לב נמדד. לקטט ערכים נותרים בחוץ.
התוצאות אינדיבידואליות ולא ניתן לתבוע אותן באופן כללי. הקריאה של נקודת הסטייה בדרך כלל מאוד לא מדויקת. לסיבולת יסודית אבחון ביצועים, יש לבצע בדיקות שונות במרווחי זמן קבועים. חשוב שהמאמנים לא יהיו דוגמטיים. אבחון ביצועים רק לספק מסגרת להכשרה ותו לא.
ביקורת על קונקוני - מבחן
ביקורת על מבחן קונקוני מושמעת במיוחד כאשר מבחן קונקוני אמור להתבצע כמבחן שטח ולא בתנאי מעבדה. הבעיה היא שהאתלט זקוק לתחושה טובה מאוד בכדי שיוכל להשלים את השלבים השונים. רק ספורטאים תחרותיים עם מספיק ניסיון מתאימים לכך.
אבל גם כאן, לא כולם מצליחים לשמור על הקצב הנכון בכל שלב לאורך זמן, כך שבסופו של דבר הספורטאי צריך לרוץ לרוץ או להגיע לקו הסיום מוקדם מדי. זו התוצאה קצב לב קפיצות, המקשות על ההערכה. זה בתור מזייף את מבחן קונקוני.
לכן מבחן קונקוני אינו מתאים למתחילים בתחום. נקודת דיון נוספת היא האם סף קונקוני אכן תואם את סף אנאירובי. לכן, עבור אנשים רבים מבחן קונקוני אינו מהווה אלטרנטיבה אמיתית ל חומצת חלב מבחן רמה בכל הנוגע לקביעת ה- סף אנאירובי.
מבחן קונקוני לא בהכרח נשבר עם הסף האנאירובי ולא תמיד ניתן לזהות את ההפסקה. יש צורך בניסיון רב בכדי לפרש את התוצאות. לכן מבחן קונקוני נחות מבדיקת שלב לקטט או מדידת VO2max מבחינת המשמעות.
