לחץ: מבחן לחץ

בשפה המקובלת, ה לחץ תגובות נקראות מתח. ה לחץ התגובות הן התופעות והתלונות האמיתיות. הם נגרמים ממתחים או מה שמכונה "גורמי לחץ". העיבוד האישי של גורמי הלחץ השונים - התנהגות התמודדות, התנהגות הסתגלות - מכריע להתרחשותם של לחץ השלכות במקרה של לחץ קבוע. השלכות הלחץ הנפוצות ביותר של לחץ הן

  • דכאון
  • מחלות לב וכלי דם כגון מחלת עורקים כלילית (CAD), אוטם שריר הלב (התקף לב) ושבץ מוחי (apoplexy)
  • אוסטיאופורוזיס
  • הפרעות במערכת העיכול
  • כאבי גב וצוואר
  • ורטיגו (סחרחורת), טינטון, מיגרנה
  • תלונות Somatoform ו כְּאֵב - תסמונות כאב פונקציונליות, במיוחד כאבי ראש.

תסמינים ותלונות

גורמי הלחץ המרובים שיכולים להשפיע עלינו עוֹפֶרֶת לדפוס מסוים של תסמינים - "תגובות לחץ". תסמיני לחץ נתפסים בתחילה כתלונות בפועל. תגובות לחץ יכולות להתבטא בשלוש רמות

  • ברמה הפיזית
  • ברמה ההתנהגותית
  • ברמת המחשבות והרגשות - "רמה קוגניטיבית-רגשית".

הסימפטומים ברמה ההתנהגותית נראים לעין גם מבחוץ, בניגוד לסימפטומים של הרמה הנסתרת של מחשבות ורגשות, שהאדם המושפע יכול לחוש רק את עצמו. תסמיני הלחץ מתרחשים לעיתים קרובות ברמה הגופנית - למשל, כאבי ראש, סחרחורת. סימפטום חשוב במיוחד הוא תחושת התשישות, שעלולה להפוך לדומיננטית למדי אם הלחצים ממשיכים זמן רב מדי; זהו המוקד של צורה מיוחדת של לחץ מתמשך תסמונת שחיקה.

אבחון

מתח מתמשך ואירועי חיים קשים הם הגורמים החשובים ביותר ל דכאון. זה הופך את אבחון הלחץ ואת התוצאה מתח ניהול על אחת כמה וכמה חשוב יותר. ה מבחן מאמץ הוא חלק מכל הבדיקות הרפואיות כחלק מהבדיקה שלך בריאות טיפול וטיפול מונע. עם ה מבחן מאמץ, הרופא שלך יבצע את הבדיקות הדרושות אם קיימים תסמינים או מחלות. ה מבחן מאמץ משמש לקביעת הסיכון האישי שלך למתח.

מִבְחָן אינדיקציה / תחלואה נלווית
מחלות תלונות / תסמינים
לחץ

  • תגובת לחץ חריפה
  • הפרעת דחק פוסט טראומטית
  • הפרעת הסתגלות
כּוֹהֶל התעללות, דכאון, dysmenorrhea, dyspareunia, dysuria, לב עצב, יתר לחץ דם, אי ספיקה חיסונית, תסמונת חוליות המותן. הפרעות בזיקפה, הפרעה בחשק המיני, אבטלה,
חזור כְּאֵב, וכו '

נוהל

הצעד הראשון הוא לדון במתחים / זנים. על השאלות הבאות יידונו:

  • האם יש אירועי חיים קריטיים?
  • האם יש לחצים מהיום להיום?
  • מה מפריע בסביבת העבודה?
  • האם יש עדויות לבריונות?
  • האם יש עדויות לתסמונת שחיקה?
  • האם יש חששות אחרונים מהמחלות הפיזיות והנפשיות שלך שהן חמורות מספיק כדי להפחית את תחושת הרווחה שלך?
  • האם ישנם היבטים חיוביים או שליליים באורח החיים, למשל דיאטה, פעילות גופנית, אלכוהול?

בשלב השני, ה השלכות של לחץ אשר דנו בהם. על השאלות הבאות יידונו:

  • איפה יש מגבלות באיכות החיים או ברווחה?
  • אילו הפרעות גופניות או נפשיות הן הקשות ביותר?

בשלב השלישי נדון בעיבוד הלחצים / מתח. הנושאים הבאים יידונו:

  • תשומת הלב מופנית למשאבים החיוביים מ"אינטליגנציה רגשית "ו"תמיכה חברתית".
  • מודגש הפוטנציאל של אזורי חיץ.
  • אסטרטגיות התמודדות חיוביות מבוצעות
  • כאשר הם קיימים, מטופלים בסיכונים של אסטרטגיות התמודדות שליליות ותכונות אישיות שליליות, כמו פרפקציוניזם.

תרפים

יש לעשות הבחנה

  • עזרה עצמית
  • עזרה מרופא או פסיכולוג

ישנן אפשרויות רבות לעזרה עצמית למניעת לחץ קבוע

  • קיסורה בשגרה היומיומית לשים - למשל תנומה.
  • ניהול זמן נכון
  • תרגילי הרפיה
  • שנה עמדות באופן קונסטרוקטיבי וחיובי
  • פעילות ספורטיבית
  • תזונה נכונה
  • טיפול במיקרו-תזונה
  • לומדים ליהנות

בין ייעוץ מומחה, מתח ניהול מבוסס על טיפול התנהגותי קוגניטיבי היה מוצלח במיוחד.

היתרון שלך

אנו עוזרים לך להקים חדש לאזן באזורי חייך. בדרך זו, תוכלו לאזן מחדש בין אי התאמות בין דרישות פנימיות וחיצוניות מחד ואפשרויות התמודדות מאידך - ריכוז והביצועים ישתפרו.