קודם כל, כאישה מניקה, יש לך דרישת אנרגיה יומית נוספת.
הייצור של חלב אם מונע מגופך חומרים מזינים יקרים רבים וחומרים חיוניים. בלוטות החלב מונעות מגופך מַיִם, חומצות אמינו, שומנים, ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט וחומרים חיוניים חשובים אחרים.
כדי להימנע ממחסור בחומרים חיוניים, עליך לפצות על ההפסדים על ידי אכילת מאוזן ומגוון דיאטה. אכל דגנים מלאים, פירות וירקות, קטניות, בשר ודגים, חלב ומוצרי חלב, ומשתמשים בשמנים צמחיים איכותיים. אגוזים נפלאים גם לעמידה בצרכי האנרגיה והמזין המוגברים שלך. קח תזונה מתאימה תוספת בשלב ההנקה, במידת הצורך.
זה קורה כי תינוקות מגיבים לחומרים מסוימים בפנים חלב אם עם תחתונים כואבים. זה במיוחד המקרה עם מאכלים חומציים מאוד כגון פירות הדר. כדי לברר אם התינוק שלך רגיש למאכלים שאתה אוכל, עליך להתבונן בתינוקך מקרוב.
תִינוֹק נפיחות לעיתים רחוקות יש קשר לאם דיאטה. אבל אם אתה מרגיש שהתינוק שלך מגיב איתו הפחה לאחר אכילת מאכלים מסוימים, כגון קטניות או כרוב, תשאיר אותם בחוץ.
כמו כן, קורה שהתינוק שלך לא אוהב לשתות אם אכלת בעבר בצל או שום.
עם זאת, אל תסלק מזון ממך דיאטה עד שקבעת קשר ברור בין מה שאכלת לתגובות אצל התינוק שלך.
