הזמן שלנו הפך להיות קדחתני יותר. זה חל לא רק על חיי העבודה היומיומיים, אלא גם על החיים הפרטיים. אך במיוחד בעולם העבודה, עובדים ומעסיקים רבים אינם עומדים בקבע לחץ. התוצאה היא שריפה עבור אנשים רבים. מהן הסיבות לכך ואיך זה בא לידי ביטוי? וחשוב מכך, כיצד ניתן למנוע ולתקן את התוצאות?
מה הכוונה בשריפה?
במיוחד בעולם העבודה עובדים רבים ומעסיקים אינם עומדים בקבע לחץ. התוצאה היא שריפה אצל אנשים רבים. Burn-out בא מהאנגלים ופירושו "burn out". המונח מתאר את התחושה שיש למושפעים. הגורמים הם מרובים ומדובר בחבילה של סימפטומים, שיכולים לזחול לתוך חיינו האנשים לאט לאט או דביקים. נכון שהמונחים מתח ועומס יתר יכולים לספק כיוון ראשון למקור הסבל. עם זאת, הם אינם מספיקים, שכן, למשל, כישוריו החברתיים, אופיו ויכולתו הארגונית של האדם יכולים לתרום גם לשחיקה האולטימטיבית. גם התסמונת אינה יכולה להיות מוגבלת לקבוצות תעסוקתיות מסוימות. עם זאת, בטוח שחלק, כמו מורים, מנהלים או עצמאיים, נוטים יותר להיות מושפעים מאחרים.
סימפטומטולוגיה
הבעיה עם שחיקה הוא כי לחץ וגירוי יתר מתרחש בחייהם של כמעט כולם. הסימפטומים האישיים יכולים להתרחש באופן יחיד ואינם דבר יוצא דופן כשלעצמם. מי שמבחין בכמה סימנים בפני עצמו צריך בכל מקרה להישאר קשוב. יועצים נוספים כמו למשל מאמר מהפורטל המתמחה Lexware.de נותנים בנוסף הפניות. לדוגמא, אם אינך ישן בלילה או עייף באופן כרוני, עליך לנסות לברר מה גורם לכך. יתר על כן, עצבנות מתמשכת, סְחַרחוֹרֶת or כאבי ראש הם סימנים. בעיות במחזור הדם או כאבי ראש צריך גם לגרום לאנשים שנפגעו פוטנציאלים לשים לב.
השלכות בחיי היומיום
ישנן השלכות חברתיות, נפשיות, רגשיות או גופניות שמתבררות בהדרגה בחיי היומיום של שחיקה סובלים. בעיות שינה יכולות לגדול לחוסר יכולת לנוח בכלל. טינטון or אובדן שמיעה יכול להתרחש גם עם רמות מתח גבוהות לאורך תקופה ארוכה. חווים גם הצטננות, תשישות או מחלות קלות אחרות. צריכה מוגזמת של כּוֹהֶל או התנזרות מאחרים ממריצים (קפאין, ניקוטין) לפעמים גם מציינים זאת. בנוסף לתוצאות הפיזיות המוזכרות כאן, עשויה להיות סלידה מינית. אך גם בתחום החברתי ניתן למצוא בעיות רבות. באופן כללי, ניתן לראות הקהה כלפי אנשים אחרים ונסיגה עוקבת מכל מערכות היחסים האנושיות, למשל מחברים או שותפים. היכולת הפוחתת או חוסר הרצון להתקשר עם אנשים אחרים גורמים למשל לחופשת מחלה או לביטול קבוע של פגישות עם אינטראקציה חברתית. מבחינה רגשית, אלו שנפגעו חווים תחילה חוסר אונים לחלץ את עצמם ממצבם. זה מלווה בריגוש קל. התפכחות, שיכולה להתפשט עד לאבחון דכאון או מחשבות אובדניות, היא תוצאה רגשית דרסטית נוספת. בעיות זיכרון, עבודת יתר וחוסר יכולת קבלת החלטות, כמו גם מחסור באנרגיה יצירתית, יכולים להתייחס לבעיות אינטלקטואליות או נפשיות.
מניעה וטיפול
בהקשר זה, מושג חשוב שזכה להתקבל גם בעולם העבודה של ימינו הוא של "עבודה-חיים לאזן". המשמעות היא שעבודה לא צריכה לצאת מכלל שליטה ויש להפריד אותה לחלוטין משעות הפנאי. בעידן זה ניתן להגיע אלינו כמעט בכל מקום ובכל זמן באמצעות הודעות קצרות, מיילים, טלפון, במילים אחרות באמצעות האינטרנט והטכנולוגיה הסלולרית. מעסיקים ועובדים כאחד צריכים למתוח כאן קו ברור, אם אפשר, בתחילת הערב. יום מנוחה מוחלט, בו המחשב אינו מאתחל והטלפון יכול לצלצל כל עוד הוא רוצה, עשוי להיות רעיונות מתאימים. זה אגב תקף גם לטלוויזיה. אחרת, ספורט ו הַרפָּיָה טכניקות מתאימות ואין להתחיל בהן כשכבר מאוחר מדי. ספורט מחזק את המערכת החיסונית, ביטחון עצמי ומקדם בריאות באופן כללי. כאן, עם זאת, אתה צריך למצוא ספורט שאתה אוהב בעצמך. אחרת, המוטיבציה תסבול. כאמצעי מניעה, מעסיקים יכולים לשקול גם להציע ספורט חברות (למשל במהלך הפסקת הצהריים), שוברים עבור כושר גופני אולפנים או דומים. שוברים ניתנים לניכוי מס עד סכום מסוים. כיום, יש הרבה עבודות משרדיות בהן חוסר פעילות גופנית ובכך נראים מחלות פיזיות שתוכנתו מראש. לכן, זה לא שימושי רק עבור מועמדים פוטנציאליים לשחיקה. לעתים קרובות זה כבר עוזר לדבר לאנשים מוכרים באווירה נינוחה. צריך לחזק את המגעים החברתיים - אולי בלי לקחת על עצמם יותר מדי. זה כולל גם התייחסות למשהו לשם שינוי, במקום להכניס רק את האנרגיה לעבודה. גם אם זה נשמע יוצא דופן: הומור בעבודה יוצר אווירה טובה ומרגיעה. באופן פרטי, ישנן אפשרויות רבות. אתה יכול פשוט לשכב בשמש במשך שעה, ללכת לאצטדיון הכדורגל עם חברים ותיקים, ליהנות מאמבטיית בועות עם נרות או מארוחה במסעדה נהדרת - יש כאן אפשרויות רבות ושונות.
