לרדת במשקל עם דיאטת חומץ תפוחים

התפוח חומץ דיאטה נחשב לדרך זולה וטבעית לרדת במשקל. שותה כוס תפוח מדולל חומץ לפני כל ארוחה נאמר שהוא מסלק רעלים, מגביר את העיכול שריפת שומן, לרסן תיאבון ולמנוע תשוקה. הנה מתכון לתפוח חומץ שתייה, הוראות לשימוש ב- דיאטה, ומידע על השפעותיה ותופעות לוואי.

מה הופך את חומץ התפוחים לבריא כל כך?

סיידר תפוחים חומץ מיוצר מסיידר תפוחים ומכיל סיבים כמו גם מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ו יסודות קורט, ופיטוכימיקלים. אז אם אתם שותים סיידר תפוחים חומץ באופן קבוע, אתה מספק לגופך כמה חומרים מזינים יקרי ערך - אך פחות מאשר כאשר אתה אוכל תפוחים טריים. בנוסף, זה חומץ משמש גם כתרופה ביתית לירידה במשקל בריאה.

השפעה כסוכן הרזיה

לחומץ תפוחים השפעות שונות על העיכול. לפיכך, זה לא נחשב רק כתרופה ל עצירות ו הפחה, אך גם סוכן הרזיה פופולרי. אומרים כי החומץ עוזר לירידה במשקל על ידי:

• מגביר את העיכול
• תומך ביצירת חומצת קיבה, הנחוצה לעיכול
• מקדם שריפת שומן
• מסלק רעלים ומטהר
• מייצר תחושת שובע לאורך זמן ומרסן תיאבון
• מונע תשוקה למזון על ידי ויסות רמות הסוכר בדם

לרדת במשקל עם חומץ תפוחים: הוראות

ב לֵב של התפוח דיאטת חומץ סיידר הוא משקה חומץ התפוחים. לגבי היישום המדויק שלו, יש הוראות שונות. באיזו תדירות לוקח את המשקה מדי יום יכול להשתנות. לרוב מומלץ לשתות אותו רבע שעה לפני כל ארוחה. חלק מההוראות כוללות גם משקה של חומץ תפוחים ומשקה חלבון בערב כדי לעורר שריפת שומן במהלך שינה. אחרים ממליצים על המשקה בין הארוחות, בכל פעם שתחושת הרעב מתגברת עליכם.

דיאטה ופעילות גופנית

בנוסף לנטילת משקה חומץ תפוחים, תערובת דלת קלוריות דיאטה מתבקש, עם מותר לכל היותר 1,200 עד 1,400 קילוקלוריות ליום. שלוש ארוחות ביום מתוכננות - לפעמים התוכנית מאפשרת גם שני חטיפים. מומלץ מזון דל שומן כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים. עדיף גם להכין ארוחות עם חומץ תפוחים. בהתאם לתוכנית הדיאטה, דיאטה זו משלימה עם שונים כושר גופני תרגילים.

משך ומטרת הדיאטה

כמה זמן נמשכת הדיאטה תלוי לחלוטין בכמה משקל אתה רוצה לרדת. נהוג לומר כי על מנת להשיג השפעה ארוכת טווח, הדיאטה צריכה להימשך לפחות ארבעה שבועות. עם זאת, אם אתה רק רוצה לרדת מעט במשקל, אתה יכול לעשות את הדיאטה לתקופה קצרה יותר. בשבוע מכוונת ירידה במשקל של בערך אחד לשני קילוגרמים. חומץ התפוחים דיט אינו אפוא מבזק דיט: למטרת דיט שייך מלבד ההסרה וזהיר דטוקסיפיקציה של הגוף מעל לכל א למידה אפקט: לפי הדיט ללמוד ללמוד להזין גם מזון בריא מעורב. השינוי בתזונה חשוב למניעת אפקט יו-יו.

מתכון למשקה של חומץ תפוחים.

מתכונים למשקה חומץ תפוחים משתנים מאוד מבחינת המינון והמרכיבים. ככלל, שתי כפיות של חומץ תפוחים מתווספות לכוס פושרת מַיִם ומעורבב עם מעט דבש, על פי מפתחות. אם תרצו, תוכלו להוסיף גם מעט מיץ תפוחים. עם זאת, אתה לא צריך לשתות חומץ תפוחים טהור, אחרת החומצה יכולה לגרות את בטן ומעיים. בקניית חומץ תפוחים, עליכם להגיע לחומץ תפוחים מעונן באופן טבעי לא מפוסטר מפירות מלאים באיכות אורגנית. מכיוון שבחומץ תפוחים זול מהסופר הם בדרך כלל חומרים מזינים פחות בריאים באופן משמעותי.

צום בתרופה של חומץ תפוחים

בנוסף לתפוח המתואר דיאטת חומץ סיידר, יש גם תרופת חומץ תפוחים. זה צום דיאטה בה שותים רק חומץ תפוחים, תה ו מַיִם עלול להיות נצרך. כמו בכל אפס הדיאטות, מומלץ לעולם לא לבצע תרופה כזו ללא פיקוח רפואי, על מנת לא לכלול תסמיני מחסור ופגיעה במערכת לֵב ו תפוצה.

תופעות לוואי של דיאטת חומץ התפוחים

חומץ תפוחים הוא משקה עם אחוז חומצה גבוה. חומצה זו יכולה לתקוף את בטן, מעיים, גרון ושן אמייל. לכן, אסור לשתות חומץ תפוחים ללא דילול ועדיף לשתות אותו רק בכמויות קטנות. אם יש לך רגיש בטן, עדיף להימנע ממשקאות חומץ תפוחים. כדי להגן על השיניים, מומלץ גם לשטוף את פה עם מַיִם אחרי כל משקה חומץ תפוחים ולא לצחצח שיניים במשך חצי שעה. באופן כללי, נשים הרות מורשות לשתות חומץ תפוחים - לאחר התייעצות עם רופא. עם זאת, דיאטה במהלך הֵרָיוֹן בדרך כלל לא מומלץ. בנוסף, חומץ תפוחים יכול להוריד אשלגן רמות. כל מי שנוטל תרופות שיש לו גם השפעה כזו על אשלגן רמות בגוף, למשל תרופות משתנות ל לחץ דם גבוה, צריך להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת כמויות גדולות של חומץ תפוחים. כנ"ל לגבי אנשים עם סוכרת, כפי שחומץ תפוחים יכול להשפיע עליו אינסולין רמות.

הערכת יעילות

למרות שאין ראיות מדעיות להשפעת חומץ תפוחים כתרופה לדיאטה, מכיוון שעדיין לא נחקרו מחקרים חותכים על השפעת חומץ תפוחים על ירידה במשקל. עם זאת, ניתן להגיע להצלחה בתזונה. ישנם מספר הסברים לכך:

• התזונה והפעילות הגופנית המודעת לקלוריות נחשבים לסיבה העיקרית להצלחת הדיאטה.
• אל האני אשלגן הכלול בחומץ תפוחים עשוי לגרום התייבשות, מה שמוביל לירידה במשקל, בעיקר בתחילה - אך לא להפחתה רצויה של מרבצי השומן.
• שתיית מים לפני כל ארוחה יכולה למעשה להפחית את ייסורי הרעב - עם או בלי חומץ.
• ישנן עדויות לכך שחומץ תפוחים מעכב מעט את התיאבון וכן מוריד את האינדקס הגליקמי, כלומר המזונות מתעכלים לאט יותר ו דם סוכר רמות עולות לאט יותר.

אגב, אין שום ראיות ליעילות של קפסולות, טבליות ואחר תוספים עם חומץ תפוחים. מסקנה: גם אם יעילותם לא הוכחה, התפוח דיאטת חומץ סיידר עדיין לא נחשב כמזיק לאדם בריא, כל עוד חומץ התפוחים אינו שותה בכמות מופרזת ואינו מדולל.