מבוא
ישנם מסלולים מטבוליים רבים ושונים בגוף. אולם, מטבוליזם נקרא בשפה המלאה הוא האנרגיה או מטבוליזם של שומן. האנרגיה שגופנו זקוק לו בכדי לבצע את כל הפונקציות השונות מתקבלת מהמזון.
איזון דיאטה המכיל את הכמות הנכונה של פחמימות, שומנים ו חלבונים לכן חשוב מאוד לגוף בעל תפקוד מלא. המזון שנלקח על ידי הגוף עובר מהמעיים לזרם הדם, ממנו הוא מועבר לאיברים בהתאמה, שיכולים לנצל אותו, כלומר לפרק אותו. הרכיבים הבודדים מפורקים לאבני בניין קטנות ולבסוף מופקת מהם אנרגיה.
כיצד אוכל לעורר את חילוף החומרים?
בתחילת הדרך נשאלת השאלה כיצד ניתן לעורר את חילוף החומרים בצורה הטובה ביותר. תזונה, ספורט ואורח חיים חשובים במיוחד. גורם קל יחסית להשפעה על חילוף החומרים הוא תזונה.
במוקדם או במאוחר, כל מה שאנו בולעים מנוצל ומשמש או מופרש על ידי חילוף החומרים של הגוף עצמו. חילוף החומרים פועל בצורה מיטבית רק אם כל החומרים הדרושים קיימים בגוף. ישנם אמצעים תזונתיים שיכולים לעורר את חילוף החומרים.
מעל לכל, צריכת נוזלים מספקת חשובה. מומלץ לשתות 1.5-2 ליטר מים מדי יום. אם רוצים לעורר את חילוף החומרים, ניתן לשתות עד 3 ליטר.
במקום מים מומלץ להשתמש בשפריצים קלים או תה לא ממותק. יש להימנע בבירור ממשקאות ממותקים או מאלכוהול. בעת האכילה יש להקפיד על תפריט וירקות טריים ככל האפשר בתפריט.
במקום מוצרים מוכנים לאכול ולחם לבן, יש לנקוט בזהירות בעת צריכתם פחמימות להשתמש במוצרי מזון מלא. מזונות אלו עמידים יותר ומעוררים פעילות מעיים. עמוד עמוד מרכזי נוסף לאופן הגירוי של חילוף החומרים הוא פעילות גופנית.
סבולת ספורט ו אימון כוח מתאימים במיוחד לכך. בנוסף לתזונה ולספורט, הרגלי חיים כלליים חשובים גם לעידוד חילוף החומרים. שינה מספקת של 7-8 שעות והימנעות ממתח משפיעות לטובה על חילוף החומרים.
כל המאמרים בסדרה זו:
