למנוע תאונות ספורט ופציעות ספורט

איברי גופנו מתפתחים על פי הדרישות המופנות על האורגניזם על ידי גירויים סביבתיים. אמנם לא מספיק לחץ גורם להתפתחות נמוכה ולנסיגה של האיברים בהתאמה, אימונים מתמידים וספורט מגדילים את התפקודים והביצועים של גופנו.

ספורט ובריאות

אין ספק שפעילות הספורט בכל גיל היא אחד הגורמים העיקריים לתחזוקה בריאות, פיתוח וייצוב מערכת השלד והשרירים איברים פנימיים. אין ספק שפעילות ספורטיבית בכל גיל היא אחד הגורמים העיקריים לשמירה בריאות, פיתוח וייצוב מערכת השלד והשרירים ו איברים פנימיים. דחף התנועה של התינוק כמו גם של המתבגר מראה לנו שהתנועה או גירוי התנועה הם אחד הגירויים הנחוצים להתפתחות וצמיחה. אבל גם בבגרותו פונקציונאלי רב תכליתי לחץ יש לשמור על כל מערכות האיברים, מכיוון שתנאי המחיה של אנשים רבים, החתירה לנוחות והמתח התעסוקתי החד-צדדי לעיתים קרובות, מהווים גירוי לא מספיק כדי לקדם את שמירת הביצועים וההסתגלות של גופנו. רגישות מוגברת למחלות והזדקנות מוקדמת הם לעתים קרובות תוצאה של אורח חיים חד צדדי זה. ה בריאות-השפעה מקדמת של ספורט ידועה מזה זמן רב והיא מנוצלת במדע הריפוי במשך אלפי שנים. אפילו אנשים חולים קשים מטופלים בצורות מיוחדות של פעילות גופנית על פי מרשם רפואי מכיוון שתרגילים כאלה מקדמים התאוששות ומאידך מאפשרים גם שילוב חברתי מחדש של אנשים חולים, שבכך מחזירים לעצמם את שמחת החיים. את הקשר ההדוק בין איזון בין פעילות גופנית לשיפור ביצועים או הגברת התנגדות למחלות חוו גם מי שמתאמן באופן קבוע מדי יום בשעות העבודה או לאחר העבודה.

ספורט כמניעת מחלות

ניתן להשתמש בפעילות גופנית גם כדי למנוע רבים רגל מחלות. לדוגמה, דם עומס על רגל, מה שמוביל לנפיחות ברגליים, ורידים בולטים או אפילו רגליים פתוחות. הדעה המושמעת לעתים קרובות: "מה הטעם לעשות ספורט אם אני כבר מאומץ כל היום בעמידה, בהליכה או בעומסי עבודה אחרים? ", אנחנו יכולים רק לתרץ עם בורות. זן כזה הוא כמעט תמיד חד צדדי וגורם למאמץ יתר של קבוצות שרירים בודדות, מה שיכול עוֹפֶרֶת להפרעות תזונה, נפיחות ואחידות עור דִהוּי. עיוותים בכף הרגל כמו רגליים שטוחות, כפות רגליים או אפילו רגליים שטוחות נצפות לעיתים קרובות כתוצאה ממתח חד צדדי שכזה. לעומת זאת, ספורט פיצוי משיג עומס הדדי על כל השרירים ומקדם נשימה וכן דם תפוצה, מה שמוביל לשיפור תזונת הרקמות. לפיכך, הגירוי הסיבובי של מערכות האיברים מונע את מה שמכונה מחלות יתר ומגביל את ההתאוששות במידה רבה. אנו יכולים לחוות את ההשפעה המקדמת את הבריאות של פעילות ספורטיבית באופן מרשים במיוחד, למשל, במהלך חופשות ספורט חורף. התנועה באוויר הפתוח יוצרת את הצורך לאזן לעוני התנועה המתרחש לעתים קרובות כל כך או חד צדדיות תנועתית, שקשורה לעומס גירוי חושי בו זמנית אצל הרבה מאוד בני אדם. התרגיל הנהדר לחץ על הגפיים ומערכות האיברים מביא בהכרח לעצב הַרפָּיָה וכך התאוששות מעולה מעומס יתר יומיומי.

ספורט מקדם את המערכת החיסונית

החייאה מטבולית וגירוי של דם תפוצה נגרמת על ידי תנועה חזקה יותר מגבירה את הביצועים והבריאות, ובו זמנית משפרת את תחושת החיים. החייאה מטבולית וגירוי של דם תפוצה הנגרמת כתוצאה מתנועה חזקה יותר מגדילה את הביצועים והבריאות ובמקביל מגבירה את תחושת החיים. כתוצאה מכך ניתן לרפא פתאום מחלות נוירוטיות. בנוסף, עמידותו של הגוף למחלות מתגברת, המתבטאת בעיקר בכך שהאנשים הנוגעים בדבר נחסכים מזיהומים בדרכי הנשימה גם בעונות השנה עם תנאי מזג אוויר לא טובים. אבל גם הריפוי של רגל ומחלות כף רגל במהלך ילדות ניתן לקדם על ידי הגירוי האקלימי. פעילות ספורטיבית, מיושמת כראוי, ולכן מקדמת בריאות ומונעת מחלות. אם בכל זאת, פציעות ספורט מוזכרים כאן, יש לציין כי הם ממלאים תפקיד מינורי בלבד וניתן היה למנוע אותם במידה רבה אם גורמיהם נלקחו בחשבון. כל תרגיל ספורטיבי דורש התנסות בתנועה, כלומר אימונים חוזרים. ראשית, מתרגלים את רצפי התנועה הקלים ללמוד, ואז את המסובכים שדורשים אינטראקציה בין כל קבוצות השרירים. סקי, במיוחד אלפיני במדרונות ובהרים, מַיִם קפיצה, התעמלות מכשירים, גם משחקי כדור, מחייבים בכל מקרה אימוני תנועה מכינים יומי, לפיהם הגיל, חוויית הספורט והפסקת האימונים וכן הגוף מצב לקבוע את עוצמת בניית התרגיל. אם לא מכבדים את הידע הזה, ברוב המקרים יתרחשו פציעות בגוף. עם זאת, תהליך האימון אינו מסכן רק במקרה של אימונים לא מספקים, אלא גם במקרה של עייפות יתר של השרירים, מקומית כְּאֵב ו היפותרמיה. זנים שריריים, קרעים בשרירים וגירוי ברקמת גלישה ורידית והתקשרויות שרירים הם התוצאה.

למנוע פציעות ספורט

השיבוש הקל יותר של תהליך התנועה מוביל למתחים. לעומת זאת, פציעות נפילה שכיחות בענפי הספורט הדורשים מהירות תגובה מיוחדת עם תנועה מסובכת בו זמנית. פגיעות ב המפרקים עם רצועות קרועות ושבורות עצמותלעומת זאת, מתרחשים כאשר כושר הביצועים של הגוף מוערך יתר על המידה ואינו יכול להתמודד עם הדרישות המוטלות עליו. אם לוקחים את ספורט החורף כדוגמא, מוזכרים גורמים נוספים לפציעה, שתשומת הלב אליהם נחוצה בהחלט על מנת למנוע את הפציעות הנפוצות ברגליים הנובעות מכך. ניתן להשיג זאת באמצעות ציוד ספורט מתאים (קשירת בטיחות, אורך סקי, מגפי סקי נכונים), אימון הגוף היטב ושליטה בטכניקה טובה. יתר על כן, על ידי התאמת המהירות ליכולתו האישית או לקושי במסלול בירידה, תוך התחשבות בתנאי השלג כמו גם בתנאי הקרקע ובהתחשב בצורת היום. במובן הפיגורטיבי, רשימה זו יכולה לחול בצורה שונה גם על קורס למניעת תאונות באופן כללי. עֶצֶם שֶׁבֶר מובן פירושו הפרדה בעצם, בדרך כלל פתאומית, הנגרמת על ידי פעולת הכוח. זה מכונה שברים בעוויתות, כיפוף, פיתול, גזירה או דחיסה. פיצול זהיר מיידי מונע עיוותים קשים עם תזוזה רוחבית, כיפוף זוויתי, סיבוב בציר האורך, קיצור או התארכות שֶׁבֶר מסתיים. אימוביליזציה בא טיח יצוק או דומה למשך מספר שבועות מבטיח ריפוי של שֶׁבֶר בשאלה.

ספורט ומפרקים

מפרקים פגיעים במיוחד בתאונות. זנים ופיתולים הם הנפוצים ביותר, ועלולים לגרום לפציעות קפסולות ורצועות עם חבורות ו התנפחות מפרקים. מפרקים פגיעים במיוחד בתאונות. זנים ופיתולים הם הנפוצים ביותר ויכולים לגרום לפציעות קפסולות ורצועות עם חבורות ו התנפחות מפרקים. אלימות קשה יותר גורמת לרוב לנקירה, תזוזה קבועה של שני קצוות עצם שיוצרים יחד מפרק, המלווה בדרך כלל ב- כמוסה משותפת דמעה. בנוסף לפציעות ברצועות ב קרסול משותף, פנימי פציעות בברך שכיחים במיוחד, במיוחד עם פגיעה במניסקיס וברצועות הצלב. מנגנון הפציעה נראה בעיקר בפיתול מטלטל בעיקר של פלג הגוף העליון או ירך בקשר ל רגל תחתונה קבוע לקרקע. במיוחד שחקן הכדורגל והגולש חסר הניסיון נחשפים לעיתים קרובות לטראומה המתפתלת הזו. ברוב המקרים, לפגיעה זו קדמה שחיקת ה- מניסקוס בגלל טעינה בלתי נכונה או חד צדדית מתמדת. קיבוע מוחלט קבוע של רגל תחתונה, הנגרמת על ידי נעל הכדורגל המסודרת, אפילו במהלך משחקי אימון, עומס אימון מונוטוני במהלך קפיצה, עומס קבוע במקרה של עיוותים ברגליים, למשל דופק ברכיים ופרפרות, או עומס תעסוקתי מונוטוני, כמו במקרה של כורים או פס הרכבה עובדים, הם בין הגורמים המגבירים את הסיכון לפציעה. הסימן הראשון לפציעה מתחילה הוא כְּאֵב. זה מציין כי שינוי בעומס, אך ללא שימוש כְּאֵב-תרופות להקלה, חייבות להתרחש, מכיוון שרק זה יכול למנוע פציעה בזמן, אך תרופות לשיכוך כאבים יכולות רק לחסל את תחושת הכאב הרגעית.

עומס יתר ועודף בספורט

פציעה נוספת ברגל שמופעלת על ידי ביקוש יתר ושימוש יתר היא עקב אכילס קֶרַע. אך ניתן להימנע מכך גם אם דרישת העומס תואמת מספיק מוקדם לביצועים וליכולת של האדם הנוגע בדבר, ונמנעים מזיהומים משככי כאבים מכל סוג שהוא. כדי שנוכל לראות את זה יותר מכל או יותר טוב פציעות ספורט וניתן למנוע נזקי ספורט אם דרישת הביצועים נשמרת בגבולות סבירים ותואמת את יכולתו של הפרט. על הרופא, יחד עם המחנך, המשימה בכל הקשור לספורט לחנך ולעזור באופן שיימנע נזק, כך שהערך המקדם הבריאותי של הספורט יועיל לכולם. אימוני תנועה טובים, מהירות תגובה מובהקת ועלייה בשרירים כוח הם האמצעי הטוב ביותר כנגד תאונות ופציעות מכל הסוגים המסכנים אנשים על בסיס יומיומי. בנוסף, אתלטיות מסביב מגבירה את עמידות הגוף למחלות מכל הסוגים ובמקביל מגבירה את תחושת החיים. מנקודת מבט זו, פעילות ספורטיבית קבועה ומודרכת כראוי פירושה מניעת פציעות ומחלות.