למנוע דמנציה | דמנציה

למנוע דמנציה

דמנציה וניתן למנוע התדרדרות נפשית בגיל מבוגר במידה מסוימת. הדרישות מה- מוֹחַ ירידה עם העלייה בגיל. בדרך כלל כבר לא ממשיכים בתפקיד וחיי היומיום הופכים להיות שגרתיים יותר.

הכוח והרצון לפרוץ מהטחינה היומיומית הולכים לאיבוד, מה שמציב פחות עומס על מוֹחַ. היא פוחתת ביכולותיה, מכיוון שכבר אין צורך בה עד תום. ניתן לצמצם ירידה זו על ידי תרגילי נפש כמו תשבצים, סודוקו ותרגילי חשיבה לוגיים אחרים.

הם עושים את מוֹחַ לשמור על תפקודו ולקדם נפשי כושר גופני. מלבד התרגילים הפעילים, יש לתת לגוף גם מנוחה מספקת. דפוס שינה בריא מקדם נפשי ופיזי בריאות.

יש להשיג 7 שעות שינה בלילה בממוצע על מנת לתת למוח לעבד את רשמי היום ולתת לגוף להחזיר את כוחו. גם מעט מדי וגם יותר מדי שינה יכולים לקדם את ההתפתחות של דמנציה. אורח חיים בריא הוא תנאי ההוליסטי בריאות.

פעילות גופנית ובריאה דיאטה עם מספיק פירות, ירקות, דגים ומוצרי קמח מלא במיוחד שומרים על מערכת כלי הדם טובה מצב. מחלות כלי דם יכולות, בין היתר, להביא לאספקה ​​מוגבלת של חומרים מזינים למוח ובכך לגרום נזק. הפיתוח של דמנציה כך מקודם.

בנוסף לתרגילים פעילים, יש לתת לגוף גם מנוחה מספקת. דפוס שינה בריא מקדם נפשי ופיזי בריאות. יש להשיג 7 שעות שינה בלילה בממוצע כדי לאפשר למוח לעבד את רשמי היום ולגוף להטעין את הסוללות שלו.

גם מעט מדי וגם יותר מדי שינה יכולים לקדם את התפתחות הדמנציה. אורח חיים בריא הוא התנאי לבריאות הוליסטית. פעילות גופנית ובריאה דיאטה עם מספיק פירות, ירקות, דגים ומוצרי קמח מלא במיוחד שומרים על מערכת כלי הדם טובה מצב.

מחלות כלי דם יכולות, בין היתר, להביא לאספקה ​​מוגבלת של חומרים מזינים למוח ובכך לגרום נזק. כך מקדמים את התפתחות הדמנציה.