למי מתאים L-Arginine? | L-Arginine

למי מתאים L-Arginine?

כדי להשיג אפקט טיפולי עם L-ארגינין יש צורך באספקה ​​יומית של 3000 מ"ג L- ארגנין. למרות ש L-ארגינין קיים במזונות רבים, הוא כמעט ולא נלקח בכמות הנדרשת כדי להיות יעיל מבחינה טיפולית. כאמור, L-ארגינין יכול להשיג השפעות חיוביות במגוון תלונות ותמונות קליניות כמו גם בבניית שרירים ו סבולת ספורט, ולכן זה די שימושי כמו תוספת.

זה נכון במיוחד עבור אנשים עם מחלות כגון סוכרת, הפרעות עוצמה, תלונות לב וכלי דם (למשל לחץ דם גבוה) וחסר חיסוני. L-Arginine יכול גם לתרום במהלך הֵרָיוֹן ולהגברת הרווחה הכללית. כמה יש צורך ב- L-Arginine תלוי בגורמים שונים. גיל, כושר גופני רמה, מצב של בריאות ועומסים מיוחדים כמו לחץ או ספורט הם חלק מהם. בסך הכל צריך להחליט על הצורך האישי ב- L-Arginine ועל השאלה האם יש צורך בתוספות במקרים בודדים והכי טוב להתייעץ עם רופא.

L-Arginine לבניית שרירים

ל- L-Arginine יש גם משמעות מיוחדת לבניית שרירים. בשל המאפיינים הכימיים של המולקולה שכבר הוזכר, הגוף מסוגל לייצר חנקן חד חמצני (NO) בשילוב עם חמצן. תחמוצת החנקן ממלאת פונקציות רבות בגוף.

המוקד העיקרי כאן הוא כעת על אפקט הרחבת כלי הדם. תחמוצת החנקן משתפרת אפוא דם מחזור, אשר משפיע לטובה על כל כולו מערכת לב וכלי דם. לכן ל- L- ארגנין לא רק חשיבות מיוחדת במזונות טבעיים אלא גם כמזון תוספת למשל לבניית שרירים ב אימון משקולות, מכיוון שהוא יכול בעקיפין לקדם את בניית השרירים באמצעות השפעתו הרחבת כלי הדם.

בשל השיפור דם במחזור ניתן לספק טוב יותר לשרירים חמצן וחומרים מזינים חשובים, מה שיכול להגדיל את ביצועי האימון. רמה מוגברת של תחמוצת החנקן מבטיחה גם כי תאי השריר גדלים ונבנית יותר מסת שריר ללא שומן. L-Arginine מגרה את היווצרות הצמיחה הורמונים פרולקטין ו גלוקגון, שאחראים להגדלה שריפת שומן ושיפור גדילת השרירים.

בשל ההשפעות החיוביות של L-Arginine על ה- המערכת החיסונית, פציעות יכולות להחלים מהר יותר, כך שניתן להתקצר את זמן התחדשות השרירים. L-Arginine תומך גם בגוף בפירוק מוצרי פסולת כגון חומצת חלב ומוצרי קצה אחרים של ביוסינתזה, המשפיעים גם הם על זמן ההתחדשות. ברמה הפסיכולוגית, L-Arginine משפר את הריכוז ואת הטווח הקצר זיכרון ומשפיע לטובה על המוטיבציה לאימונים.

על מנת ש- L-Arginine יתמוך בבניית השרירים בצורה המוזכרת, יש צורך באספקה ​​יומית של 2000-5000mg L-Arginine. ההשפעות החיוביות של L-Arginine כבר הוכחו במחקרים שונים. כתופעת לוואי לצריכה, השפעות חיוביות על דם לחץ ואספקת חמצן בגוף כולו נמצאו גם אצל אנשי הבדיקה. בסך הכל יש ל- L-Arginine מאפיינים רבים המשפיעים באופן חיובי על מבנה השריר ועל היעילות הכללית. מאפיינים אלה לא הובילו באופן שגוי לעובדה ש- L-Arginine הוא אוכל פופולרי תוספת בטווח הספורטיבי במשך שנים.