למה עלי להיות מודע בעת שאיפה?
בעת שאיפה, כדאי לשים לב למספר דברים: באופן כללי, במהלך הצטננות - לא רק לאחר השאיפה - יש להבטיח מנוחה והגנה מספקים. אם בעיות במחזור הדם מתרחשות בתדירות גבוהה יותר, אם יש דלקות בפנים, אלרגיות לתוספים כגון קמומיל או מחלות עיניים כגון קטרקט, אדים שאיפה אסור לבצע או רק לאחר התייעצות עם רופא. אם משתמשים במשאפים, יש לנקות אותם היטב לאחר השימוש, אחרת קיים סיכון לכך בקטריה מתיישב ומועבר שוב בשאיפה.
נשים בהריון ואמהות מיניקות צריכות להתמודד עם שמנים בזהירות בעת שאיפה ולהתייעץ עם הרופא לפני כן. זה עשוי גם לעניין אתכם: ספורט בזמן הצטננות
- בעד שאיפה כדי להצליח, זה צריך להתבצע במשך חמש דקות לפחות, אך רצוי למשך 10-20 דקות.
- לפחות שתי ריצות ביום יהיו טובות.
- בזמן שאיפה, עדיף לשאוף דרך ה- פה ולנשוף דרך אף.
- If שאיפה מתבצעת בעזרת סיר או קערה, יש להקפיד על מרחק מספיק בין הפנים למים בכדי למנוע כוויות.
- יש לשמור על עיניים עצומות במהלך שאיפה, כדי למנוע גירוי של לחמית.
- כמו כן, הסיר או הקערה צריכים לעמוד בבטחה כדי למנוע את התהפכותה שריפה שוב.
- לאחר שאיפה יש לשים לב למחזור. לכן, במיוחד לאנשים מבוגרים מומלץ לקחת הפסקה קצרה לאחר שאיפה ולא לקום מהר מדי בכדי למנוע סחרחורת או התעלפות.
אילו חומרים ניתן לשאוף?
הדרך הקלאסית לשאוף עם קמומיל תה כשקר לך. קמומיל בעל השפעה נוגדת דלקת ומשכך כאבים והורג חיידקים. בנוסף, זה מגרה דם מחזור ומשחרר ריר. קמומיל יכול לשמש לשאיפת קיטור למחלות שונות: אלה כוללים חריפה או כרונית סינוסיטיס, נזלת, כאב גרון ו שיעול.
אם משתמשים בסיר או בקערה לשאיפת קיטור, יש למזוג כמה שקיות תה קמומיל עם מים רותחים. יש להשתמש בכשלושה עד חמישה ליטר מים רותחים וארבע שקיות תה קמומיל לכל שאיפה. שאיפה צריכה להיעשות לפחות פעמיים ביום למשך כ- 15 דקות אם יש לך הצטננות, אך ניתן לחזור עליה בתדירות גבוהה יותר במידת הצורך.
מלבד תה קמומיל, ניתן להשתמש גם בתמציות קמומיל או בפרחים לשאיפה. אם משתמשים בפרחי קמומיל, נדרשים בערך קומץ עם שלושה עד חמישה ליטר מים לצורך שאיפת קיטור. אם משתמשים במשאף, יש לעקוב אחר הוראות המריחה למינון התוספים.
בדרך כלל, מעט מים עם תוספת קמומיל מוסיפים לראש המשאף. שמן עץ תה יש השפעה דומה לקמומיל. הוא משכך כאבים, מחטא וממריץ דם מחזור.
לכן הוא מתאים גם לשאיפה במקרים של הצטננות, כאבי גרון, שיעול, סינוסיטיס, דלקת שקדים או ברונכיטיס. בסיר גדול, כשלוש עד חמש טיפות שמן עץ התה מוסיפים למים הרותחים לשאיפת קיטור. השאיפה היא במשך כשבע דקות, לפחות פעמיים ביום.
מלח מרטיב את הריריות, יש לו השפעה מכייחת ויש לו גם השפעה מחטא. מי מלח מתאימים ביותר למחניקים אף וממברנות ריריות יבשות, אך יכולות לשמש גם להתקררות אחרת. בשאיפה עם מלח יש להקפיד על שימוש במלח לא מטופל.
המשמעות היא, למשל, שלא משתמשים במלח מיוד או מלח עם תוספים אחרים כמו מלח צמחים. ניתן להשתמש במלח שולחן רגיל ולא מיוד, מלח ים או מלח שאיפה. קל להכין מלח שאיפה מכיוון שהוא ארוז במנות.
בשאיפה עם מי מלח, חשוב שנבחר הריכוז הנכון של 0.9% כדי שיוכל לעבוד. משמעות הדבר היא כי תשעה גרם מלח מומסים לליטר מים. אם משתמשים במשאף קיטור או בנבולייזר, ישנם פתרונות מוכנים שמוכנסים לתוספות ההתקנים. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: גרגור עם מי מלח - זו הדרך הנכונה לעשות זאת!
