על מה כדאי לשים לב בעת מתיחה?
על מנת להשיג הצלחה ב מתיחה תרגילים, יש כמה דברים שכדאי לזכור. מצד אחד, כדאי לבצע את ההדרכה באופן קבוע, אחרת ההצלחה לא תושג. זה אמור להיות תמיד אפשרי לעשות את התרגילים ללא תלונות.
If כְּאֵב מתרחשת, עליך להתייעץ עם רופא בדחיפות ולהפסיק את מתיחה תרגילים. מתיחה אין לבצע תרגילים עם שרירים קרים. לפני כל תכנית מתיחות יש לבצע תוכנית חימום קטנה להכנת הגוף.
חשוב גם להתחיל, לבצע ולסיים את התרגילים האישיים בצורה רגועה ומבוקרת. תנועות מטלטלות ונמהרות עלולות להוביל לפציעות ברצועות ובשרירים. לְהַרְגִיעַ נשימה תומך בדמותו המרגיעה והמשחררת של תרגילי מתיחה.
אתה תמיד צריך לקחת מספיק זמן לתוכנית המתיחות שלך. תרגילי מתיחה שבוצעו בלחץ יתכן שבוצעו בצורה לא נכונה ולכן לא הייתה להם את האפקט הרצוי. בנוסף, עמדות שגויות יכולות להתגנב. לכן כדאי תמיד לוודא שאתה עושה את התרגילים בצורה נכונה ולא לבצע תנועות מתחמקות.
כל המאמרים בסדרה זו:
