למה אנחנו ישנים?

בממוצע, אנו בני האדם ישנים בין שבע לשמונה שעות בכל לילה - ישנים יתר על המידה כשליש מחיינו. זמן שיכול לשמש היטב דברים אחרים, אך ללא שינה מספקת אנו מרגישים עייפים וחבוטים. אבל למה אנחנו בכלל צריכים לישון? זו שאלה שטרם נענתה סופית - הדבר היחיד שבטוח הוא שלשינה יש תפקיד חיוני עבורנו. אבל לא רק עבורנו בני האדם, אלא גם עבור בעלי החיים ישנה חשיבות גבוהה לשינה: מכיוון שלמרות שהוא עלול להפוך לסכנת חיים עבור בעלי חיים מסוימים, הם נשכבים לישון באופן קבוע.

פונקציות של שינה

לילה אחר לילה אנו בני האדם הולכים לישון וישנים - אבל למה בעצם אנחנו ישנים? במשך זמן רב, ההנחה הייתה שלשינה אין תפקיד חשוב - היא נתפסה כמנוחה מתה ולכן נקראה בכינויו 'האח הקטן של המוות'. גם כיום לא נחקרה בוודאות התפקוד המדויק של השינה. עם זאת, כעת בטוח ששינה מספקת הכרחית להתפתחות האדם בריאות. בעבר, שינה בלילה הוסברה לעיתים קרובות בכך שהגוף משתמש באנרגיה פחות במהלך השינה. אך למעשה גופנו פעיל יותר בלילה ממה שאנו חושבים, ולכן צריכת קלוריות במהלך השינה היא כמעט לא פחותה ביום. אם אתה ישן שמונה שעות, אתה חוסך רק בערך כמו רבים קלוריות ככוס של חלב לעומת כשאתה ער. כיום ישנן הנחות שונות לגבי התפקוד שיש לשינה עבורנו בני האדם.

חוויות היום מעובדות

גם אם הגוף שלנו נראה רגוע ונינוח מבחוץ כשאנחנו ישנים, קורה אצלנו הרבה מוֹחַ: חוויות היום מוערכות שם בלילה: מידע חשוב ממוין לפי קטגוריות קיימות, ואילו מידע מיותר נפטר. עבודת המיון הזו לא יכולה להתקיים בזמן שאנחנו ערים, כי אחרת עיבוד הגירוי יופרע הזיות היה מתרחש. רק בזמן השינה, כאשר אנו מנותקים מהגירויים של העולם החיצון, נוכל למיין את זרם הנתונים של היום בשלום. העובדה שה- מוֹחַ מעבד את המידע של היום הקודם מועיל לנו גם למידה. במהלך השינה, מה שלמדנו במהלך היום מעוגן אצלנו זיכרון. המידע החדש ממוין ומאוחסן בן לילה וקל יותר לזכור אותו למחרת. אנו טובים במיוחד בשמירה על תוכן שאנו משננים זמן קצר לפני שנרדם.

מערכת החיסון מתחזקת

בזמן שאנחנו ישנים, שלנו המערכת החיסונית עובד במלוא המהירות: הוא משתחרר בלילה, כלומר חומרים פעילים מאוד לחיסון. מי שישן הרבה מחזק את ההגנות שלו, מי שישן מעט מדי חולה לעתים קרובות יותר. בטווח הארוך, מעט מדי שינה יכולה אפילו להיות עוֹפֶרֶת למחלות כמו לחץ דם גבוה or בעיות במערכת העיכול. מכיוון שגופנו יכול להתחדש טוב במיוחד במהלך השינה, אין זה פלא שאנחנו ישנים כל כך כשאנחנו חולים: גופנו מבטיח להכניס אותנו למצב בו המערכת החיסונית יכול לעבוד טוב במיוחד.

חילוף החומרים מווסת את עצמו במהלך השינה

במהלך השינה מתפרקים מוצרים מטבוליים שהצטברו בגוף במהלך היום. אם ישנים מעט מדי, לא ניתן לפרק אותם לחלוטין והחילוף החומרים יוצא מסנכרון. זה יכול להגדיל את הסיכון לפתח מחלות אורח חיים כגון סוכרת או להיות עודף משקל.

הורמוני גדילה משתחררים

במהלך הלילה, ההורמונלי שלנו לאזן עובד גם קשה במיוחד: למשל, אנו מפרישים את ההורמון לפטין, מה שמבטיח שלא נרגיש רעב או צמא במהלך השינה. רק כשאנחנו מתעוררים מקבילו, גרלין, משתלט שוב ​​ואנחנו רעבים. בנוסף, כמות גדולה במיוחד של צמיחה הורמונים משוחררים בלילה, אז ילדים בעצם לגדול בזמן שהם ישנים. הצמיחה הורמונים גם להבטיח את זה ריפוי פצע מתקדם במהירות במיוחד במהלך השינה. לכן רקמה פגומה מתחדשת מהר יותר בן לילה מאשר במהלך היום.

הנפש מחלימה במהלך השינה

לא רק הגוף מגיע לנוח במהלך השינה, אלא גם הנפש יכולה להתאושש. בגלל זה אנשים שנאבקים לעתים קרובות עם הפרעות שינה סובל מ דכאון בתדירות גבוהה יותר מאשר אנשים שישנים בריא.

חוסר שינה: תסמינים ותוצאות

אנשים שישנים מעט מדי לאורך זמן ממקמים את גופם מוגבר בריאות כך, לחץ דם גבוה, סוכרת ו השמנה יכול להיגרם מחוסר שינה. כמו כן, חרדה ו דכאון יכול להיות בין התוצאות של מניעת שינה. תסמינים אופייניים של מניעת שינה כלול את הבאים.

• עייפות וחוסר אונים
• יכולת ריכוז נמוכה
• נִרגָנוּת
• הקפאה ו
• מבוכה כללית

מי שלא ישן יותר מ -24 שעות בכל פעם, פגע קשות בביצועים הקוגניטיביים. זה בערך שווה ערך ל- כּוֹהֶל רמה של 0.85 למ"ל. מחסור בשינה של יותר מ 48 שעות יכול גם לגרום הזיות ו זיכרון פוגות. בנוסף, יש גם חשד לקשר בין חוסר שינה כרוני למוות מוקדם.